dam

,,Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20" co uważasz, że jest jeszcze głupie w tym moim planie? Jak wykupie abona to dam Ci soga. Dzięki za pomoc.

No to dzisiaj oglądam, jak dam radę. Zobaczymy cóż ciekawego sie wydarzy. Ciekawe czy mój awatar zawalczy...?

[...] kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać swego tyłka na siłkę. Spałam tylko 5h, miałam wyjątkowo męczący fizycznie dzień, mam wszędzie zakwasy (wiem wiem, że na zakwasy najlepszy trening... ) i [...]

Oki tzn mam pod ręką aktualnie prolo czyli gadacie zamienić na propa aby uzyskać lepszą definicje.Może prolo sie nada nie mam skłonności do tzw. "zalewania" i nabierania masy tłuszczowej na dniach dam moje foto sami ocenicnie.

[...] z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak zacząłem to już skończyłem. Musze dokupić ławeczkę do domu, bo żona jak ćwiczyła w domu to na piłce i nie byłem w stanie wykonać wyciskania w [...]

Boże jak dobrze że ja ten etap w życiu mam już za sobą Dam Ci rade bardzo dobrą - zadaj sobie podstawowe pytanie - PO CO CI TO I CO Z TEGO BĘDZIESZ MIAŁ !!?? i czy warto pakować tyle kasy i innych bzdetów po to żeby mieć te 2 cm mniej czy więcej :) Chyba tylko i wyłącznie żebyś się lepiej poczuł psychicznie.

Sowini dzieki za porady ale nawet nie wiem jak je zastosowac. Ja tez juz olalem mase. Raczej wolalbym schudnac ale na dobrych checiach sie konczy. Budyn91 dam znac jak skoncze. Poki co dzis ledwo zrobilem 9 11 9 9 11 w podciaganiach.

ejjj chlopcy chyba was zalamie ale mam nowa laske heeeeeeeee wlasnie skoczylem na chwilke na neta a ona tu pry mnie spi tak slodko w lozeczku jaaaaaaaaaaaaaaa aleeeeeeeeeeeee aleeeeeeeee kur.. fajnie !!!!!!!!!! mam dzis szczesliwy dzien wiec dam wszystkim po soggguuuu lapcie !!!!!!!!!!!

pepo nie dam ci juz wiecej ze mna pocwiczyc!!! czemu mi nie dales linka ze zdjeciami na gg tylko jakos przypadkiem na nie trafilem? twoje barki miazdza!!! nad klata trzeba troche popracowac ale jakby co moge ci pomoc plecy tez git kiedy nastepny trening robimy? niwix ale czy ty sie zastanowiles nad tym czy my z pepciem bedziemy chcieli cie [...]

noo... jest za***iscie :)podoba mi sie... Dam CI soga duchowego

niestety nie dam jego fot i nowych zdjec juz w tym poscie nie bedzie :) pozdrawiam

Dać to dam rade na 100% bo jak coś postanowię to to wykonam ;d tylko muszę zrobić jakąś dietę i dlatego napisałem ten temat czy taki przykładowy jeden dzień IF może wyglądać

[...] - w ktorej wyszly pojedyncze kolonie... test na nietolerancje pokarmowa... badanie z dna oka... 2 skierowania do szpitala...mialem isc na kolonoskopie ale nigdy w zyciu nie dam sobie wsadzic sondy w dupe :F Lekarze sami nie wiedza co jest grane, dlatego najlepiej prosic o pomoc osoby ktore przeszly/przechodza przez to samo i znalazly jakies [...]

[...] z Chimaevem. Oto odpowiedź Tilla: "Rankingi nigdy nie miały znaczenia w UFC. Po tym, jak zniszczę Jacka w grudniu, jeśli nadal będziesz miał problem ze znalezieniem walki, dam ci walkę z dużymi chłopcami, synu!" Rozmawiając z mediami na Fight Island, Chimaev zwrócił się do Darrena Tilla, oceniając utalentowanego zawodnika wagi średnią jako [...]

Maniano - dam Ci dobrą radę. Słuchaj opini bardziej doświadczonych (niekoniecznie internetowych "znaffców") dostosowując ich rady do swoich możliwości, celów i ograniczeń. To jest podstawa sukcesu, bo brnąc samotnie będziesz popełniał błędy, a na to nie ma czasu i szkoda zdrowia. Ludi_ jesteś jeszcze młodziutki, malutki i żałosny. [...]

[...] ogolnie samopoczucie lipa. Postanowilem wrocic do dalszej redukcji bo jest to bez sensu. Miesiac na wyzszych kcal byl dobrym wyznacznikiem i resetem. Za duzo i za szybko ale dam rade. To lecimy z tematem. Kalorie 2k w dnt, i 2.5k w dt. Waga 74kg - wymiary wstawie po tygodniu jak ta woda zejdzie. Wiec pewnie waga bedzie z 71kg i obwody po -1cm [...]

[...] przywodzicieli. A jeśli już mam zakwasy to mogę to wykorzystać, ponieważ rozgrzane mięśnie na zakwasach lepiej się rozciągają. Ale na drugi dzień to już masakra. Po prostu dam ci jedną najważniejszą poradę: Twoje ciało wie co mówi. Słuchaj się go. Ono zawsze wie lepiej. Od ciebie zależy, jak zinterpretujesz "mowę" swojego ciała. P.S. [...]

[...] ktos pochopnie napewno by sie uszkodzil,fakt ze przy tych co opisalem tez jest to mozliwe ale w mniejszym stopniu.A po drugie to wszystko zalerzy od ludzi =] 2. Nie nieogladam filmow z Ja Vam Dam'em poniewaz tam opisuje sie bzdury.Typu: rozciaganie - w ktoryms z filmow taki maly "zoltek" uczy go taiskiego boxu(czyczegos tam [...]

[...] do przodu(srodek , prawa i lewa noga na zmiane. -plecy -boki " Szerokość ramion? Nie braków? A może rozpostartych ramion? Plecy to odchylenie do tyłu? "3. Siadamy na ziemi, stopyrazem kolana na zewnatrz(niewiem jak sie ten siad nazywa ale mam nadziejaze wiecie oco mo chodzi, takjakby siedzenie poturecku tylko stopydo siebie).To [...]

Dobrze to opisales, gdybym mogl przyznalbym soga... Zgadza się przy kopnieciach wazniejszy jest naciag dynamiczny. Dam przykład: kumpel przez cale wakacje rozciagal się tylko statycznie i to tylko w siadzie rozkrocznym, wykonujac sklony tulowia i poglebiajac go systematycznie nic wiecej. Dzis wykonuje pieknego turka(majac wyprostowany tulow) ale [...]