Rozciąganie nóg do szpagatów

Kristof: Możesz spokojnie na pare dni odpuścić

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Dzieki za zyczenia Olo, już jestem z powrotem(od wczoraj).
Przeczytalem jeszcze raz dokladnie wypowiedz LN o stawie biodrowym i...niestety nadal nie do konca się mogę zgodzic.
Prawdą jest ze w miare podrazniania tej wynioslosci niszczą się receptory bolu jak to zaznaczyles ale co z tego, może tylko to ze w momencie osiagnia tego punktu granicznego nie odczuwamy tak bolu i to wszystko.
W przypadku takiego manewru jak opisales uchylek ten może tylko w niewielkim stopniu zmienic swe polozenie jednak w niektórych przypadkach nie pozwoli to osiagnac turka.
Znajdz dobre zdjecie stawu i przypacz się jak duzy jest ten uchylek i jak duza jest wynioslosc o która zawadza(w przypaku naprawde nie sprzyjajacej budowy anatom.są jeszcze wieksze). W momencie gdy jestes w pozycji granicznej np.10,5 cm od ziemi wiezadla sa strasznie napiete panewka już w tak duzym stopniu nie obejmuje glowki kosci udowej, wszystko jest na granicy.Jeśli nie wykonujesz tego manewru oczywiste jest ze na sile możesz wylamac glowke. W przypadku jednak gdy chcialbys przestawic uchylek w takim stopniu aby nie wadzil wogole do pelnego turka to mogloby to się skonczyc wypadnieciem glowki z panewki,która już i tak w malym stopniu „obejmuje” glowke.
Te wadzace się wynioslosci sa po prostu zbyt duze aby je odpowiednio wymanewrowac bez ryzyka powaznej kontuzji.Możliwe iż komus się to udalo, nie wiem ale rownie wielkie prawdopodobienstwo jest ze zakonczy się to bardzo zle.

Dlatego moja rada dla wszystkich rozciagajacych się jest taka:kto może niech się rozciaga do turka, komu jednak natura to uniemozliwila niech dojdzie(powtarzam jest to mniejszosc wśród rozciagajacych się) tylko do momentu granicznego.
Wiadomo iż fajnie jest robic turka(hmmm ja się domyslam) ale każdy chyba wie ze do prawidlowego kopniecia brak tych paru cm nie jest problemem.


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Ben, bardzo dobrze, że przypomniałeś o jednej rzecz a mianowicie NIC NA SIŁE Gęba nie szklanka a mięśnie nie z gumy(autorski tekst). Dlatego też jak ktoś jest zbyt niecierpliwy, to bardzo łatwo może se rozwalić wszystko co ma tam w kroczu na przykład "rozciąganiem samuraja" Dlatego niektórzy po prostu musza więcej czasu poświęcić na te rzeczy. A prawidłowego ułożenia bioder trzeba sie po prostu uczyć od początku, bo naprawdę przestawianie ich w pozycji granicznej sprawia ogromny ból(autopsja, jak kto chce, niech próbuje).
Pamiętam jak kiedyś się rozciagałem, jak zaczynałem. Na początku oczywiście wolno, mięśnie sie przyzwyczaiły, póxniej stosunkowo szybko i zastój. Rozciągam się, rozciągam, mięśnie już nawet nie bolą gdy się rozciągałem a tylko bioderka czuć było. Kiedyś po treningu razem z kolegą rozciągaliśmy się i rozmawialismy z trenerem. Napomknąłem go na temat rozciągania i rozmawialiśmy o tym dłuższą chwilę, omawialiśmy różne metody itd aż wreszcie rzekł "Olek, co ty sie tak garbisz? Spójrz na Sylwka jak on ładnie turka robi" i opisał mi na czym polega prawidłowe ułozenie bioder. Szczegół, ale ważny. Długo się tego uczyłem, bardzo długo. Generalnie trzeba dążyć do tego, by siedząc w rozkroku, nie turku, dotknąc podbrzuszem ziemii. Jak to sie uda, to znaczy, że jest już tak za***iście, że lepiej nie może być ale na naukę tego, przynajmniej ja poswięciłem bardzo duzo czasu, ale jak rozmawiam na ten temat z kolegami na dojo, to tylko mówia, że mi to łatwiej, że nie mam blokady itd. Nie chcą, to bez łachy.

Pozdrawiam.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Zgadza się nic na sile, stopniowo ale systematycznie.
Olo ale mam jedno pytanie wiesz może jak to jest z tymi sklonami tulowia do kolan siedziac w rozkroku, w siadzie plaskim lub stojac.Czy to naprawde jest tak potrzebne w SW.Ja osobiscie wykonuje sklon cos kolo 90st w pozycji stania.W siadzie prostym do stop brakuje mi jakies 10cm nie mowiac o chwytaniu za piety,podobnie jest w siadzie rozkrocznym czyli ogolnie fatalnie.Nawet facet od gimnastyki lał ze mnie jak ja mogę trenowac tkd bedac tak rozciagnietym. A tymczasem z wysokimi kopnieciami nie mam rzadnego problemu.Wogole nie idzie zauwazyc ze w tym elemencie mam takie braki.Podobnie jest w przypadku mojego kumpla.
Co o tym sadzisz?
Moim zdaniem nie jest to az tak istotny element jak np.dobre rozbicie bioder.
Widzialem wiele osob które siegają klatą do kolan, wykonują piekne damki.jednak nie rozbijaja odpowiednio bioderek a co za tym idzie-kopniecia w przod wykonuja ekstra ale przy okrezych to fatalnie wychodzi(brak wkreconego biodra).



"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Podałeś przykład swoich znajomych, którzy robię szpagaty a z kopaniem to niebardzo im idzie... Właśnie trza obalić mit, który twierdzi, że robiąc turka za***iście się kopie, nie wiem, może są jeszcze tacy, którzy w to wierzą W każdym razie trzeba w tym wypadku oddzielić dwie rzeczy. Naciąg dynamiczny i naciag statyczny. Mając jedno świetnie rozwinięte nie trzeba mieć drugiego w takim samym stopniu. Owszem, może się to oczywiście pokrywac, ale to w jakim stopniu, to już zalezy od treningu danej osoby. Do kopania jak wiadomo używamy dynamicznych własciwości naszego ciała, więc przy kopaniu ważny jest naciąg dynamiczny. Naciąg statyczny wpływa tylko pośrednio na dynamiczny. Raczej nie zrobisz tyrka kopiąc boczne, jeśli nie masz dobrego rozciągniecia statycznego. Trzeba mieć też, jak Ty to zwiesz "rozbite bioderka". A przede wszystkim do kopania potrzebne są tysiące powtórzeń tej samej techniki, by ją załapac, inaczej nie ma rady.
A co ma szpagat do kopania? Ano przydaje się, jest to swego rodzaju ułatwienie, bonus. Bedąc dobrze rozciągniętym jesteś luźniejszy a to z kolei idzie w szybkość. Poprawia to też miejscami technikę, ponieważ nie musisz używać elementów takich jak wychył, czy pomoc rękoma, na przykłąd w okrężnym z nogi wykrocznej na głowę.
A co ze skłonami? Na pewno umiejętność skłonienia się do przodu w rozkroku przydaje się bardziej niż umiejętność turka. Czemu? Chodzi właśnie o ruch bioder, tak częsty przy różnych kopnięciach ora ogólnie ułożenie ciała. Skłony do nóg? Owszem, przydają się, ale nie jest to element niezbedny. Pomaga, bo jakby nie było rozciąga sie w ten sposób mięśnie a zginacze ud(te z tyłu) wraz z rozciagniętą łydką oraz więzadłami podkolanowymi przydaje się na przykład podczas axe-kick. Nie jest niezbedne, ale pomaga

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Wspominałem już, ze do kopania ważniejszy jest naciąg dynamiczny?

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Dobrze to opisales, gdybym mogl przyznalbym soga...
Zgadza się przy kopnieciach wazniejszy jest naciag dynamiczny.
Dam przykład: kumpel przez cale wakacje rozciagal się tylko statycznie i to tylko w siadzie rozkrocznym, wykonujac sklony tulowia i poglebiajac go systematycznie nic wiecej. Dzis wykonuje pieknego turka(majac wyprostowany tulow) ale co z tego jeśli jego kopniecia sa malo dynamicznie,slabe, technika srednia i wogole...tymczasem kumpel majacy pododbne problemy co ja, ale za to pozadny naciag dynamiczny dysponuje wrecz brylantową techniką,kopniecia sa silne i dynamiczne.


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Rozciaganie rozciąganiem a technika technikom

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Zle to ująłem, nie chodzilo mi o czysta technike bo to osobna sprawa lecz o caloksztalt tego kopniecia, w jego przypadku jest ono troche "bez wyrazu"jesli mozna to tak ujac. sprawia wrazenie jakby kazdy element tego kopniecia wykonywal osobno, mysle ze ma na to duzy wplyw wlasnie brak rozciagania dynamicznego.

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Czyli zła technika jakby nie patrzył

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."