dam

No więc koniec zmagań wiec wypadało by cos napisac. W pierwszym poście dam zestawienie wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta [...]

Wiesz ja jestem normalnym czlowiekiem, nie specjalista, moge ci podac jak ja jem , ewentualnie. A to jutro, bo dzis juz nie dam rady, dyzur wola. O jojo w tej chwili nie powinnas nie obawiac, nie wiem z jakiej wagi startowalas, ale jezeli wprowadzisz ruch do swojego zycia bedzie on dla ciebie takim zabezpieczeniem. W odpowiednim momencie bedziesz [...]

Wydaje mi się że wyszło tak bo miałem ramiona do tyłu na tym zdjęciu. Dam takie zdjęcie może lepiej będzie ocenić. Pozdro Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-04-10 12:25:34

to ja dam polsko i angielsko-języczną "Move your Body" "Sport... to tylko początek..."

[...] zrobić sobie większą ilość na prawie cały dzień :) co do pomysłu na trening hm.. to już mój pomysł bo jak ćwiczę np: Klatka+triceps to już po klatce nie mam siły w tricepsie żeby go DOBRZE zrobić (dość szybko mi się mięśnie męczą ogólnie) to pomyślałem że zrobię tak żeby nic mi z niczym nie kolidowało i że dam 100% z siebie (rozumiem że źle??)

Ehhhh.... dobra małą poradę dam, śniadanie patrząc na słab zapewne tradycyjne płatki zmieszane z białeczkiem, masz blender? jak masz to wrzuć płatki+kilka jajek zamiast Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d) [...]

Slayer off Myslalem ze odrazu zaczniemy test jak przyjda suple ja juz dietke dalem do oceny tylko jeszdcze dam trening i jestem gotowy mozesz ty zalozyc temat jesli chcesz pisalem do Ciebie na gg i maila ale ty nie odpisujesz wez sie do mnie odezwij na gg 9083980 bo nie bedizemy przeciez tu spamowac...

Dowalic dobry silowy i zrobic wyzsza rotacje np 150/100ww co najmniej, oczywiscie jezeli chcesz rotowac. czyli jeśli ktoś nie robi treningu siłowego(ja niestety nie dam rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą [...]

[...] a XXX (15:52) podobno dobra jest do metki XXX (15:54) ? Marcin (15:55) poczekaj Marcin (15:55) Móiwilismy o tym ze masz juz nie brac... no ale twoja sprawa. Jak chcesz dam ci adres... koles ma za***iste białko.... Marcin (15:56) i tanie Marcin (15:56) chcesz? Marcin (15:56) To poszukaj na forum Hosse. XXX (15:56) przez internet nei kupuje [...]

[...] ZA MLODY NA TEN SRODEK. DLATEGO ROZWAZ DOBRZE JEGO ZAKUP." - Seewy jak mozesz lub ktos inny to prosze o rozwinięcie. Raczej było już w tym obszrenym poście ale nie dam rady go przetrawić a przesyłka idzie.... hmmm, a Coolbart to jadł gdzieś w wieku 16-17 lat co wynika z profilu i sobie tak policzyłem . Co do zdrowia to byłem u lekarza [...]

normalne ćwiczenia to wydaje mi się że takie z wyszczególnieniem wybranych partii mieśni, a to jest raczej ogólnorozwojówka. No ale się nie kłócę, coś sobie wybiore i dam do oceny .

1) tran w ilościach 5ml rano i ew. do kolacji 2) carbo po treningu to bardzo dobre rozwiązanie:) 6) na polepszenie apetytu są odżywki - np. dibencozide magnum (na forum są spory czy ta odżywka działa, ale mi apetyt polepszyła i z jej pomocą przytyłem 4 kg) Na reszte pytań odpowiedzi nie znam, więc dam sie wypowiedzieć specjalistom. Pozdro

Chcialbym dodac ze malo kiedy odczuwam glud, prawie wogle, kiedlus jadlem troche wiecej i przytylem wazylem 115 kgteraz mysle ze waze 108kg przy 193 cm wzrostu . puzniej dam jaks fotke .

HardKoksu pozwolisz że dam to na tapetę ?

Panowie nie wiedziałem ze LEE był takim laciem Po niektórych filmikach aż ciary przechodzą. Ja dam swój z moim idolem! Dick Hoyt. Nikt chyba z nas nie ukończyłby zawodów Ironman (ja mam zamiar kiedyś ), on to zrobił ze swoim synem... Pływanie 4km, rower 180 km, bieg 42 km... [...]

[...] Anoreksja? 68 kg? Nie ku*wa, tak dłużej nie będzie. Przeszły mnie mega ciarki podczas czytania napisów, łzy aż cisnęły się do oczu... Jeżeli się chce, to można, a ja ku*wa chcę. Jeżeli jeszcze raz ktoś powie, że mu się nie chce, nie może, ale chciałby wyglądać jak facet z okładki MH, to osobiście dam mu w twarz. Chcesz, to zapierd*alaj !! :-))

Wzorek, masz gdzieś film z ławki ale nagrany z boku i z tyłu? Całkiem z boku nie dam rady nagrać , bo nie mam jak ustawić kamery...z tyłu to już całkiem nie możliwe. A co chcesz zobaczyć ?

[...] " pisze z nicka kumpla " bo chyba ( oby ;] ) tu zabawie dluzej :)... przynajmnie w dziale humor bede sie mogl " wykazac " bo tak tom lamerek z innych zagadnien ;D. dobra dzieki raz jeszcze :) a co jak jednak wypekam gdzie na 5 serii i zrobie np.: 16 to zaczynam 6 serie normalnie i jade 18 a jak sie nie da ile dam rade ;] ?

Okej jutro dzien 0 ale mam jedna watpliwosc ;[ . ze nie dam rady 8 x 18 :) - zdecydowanie bardziej mi sie uklad 8x15 8x12 i 8x10 (pon, sr, piatek ) ;D. nie wynika to z lenistwa tylko po prostu glupio bedzie zrobic 7 serii czy tylko 6 pelnych :(. Ale tak czy siak zaczynam jutro :). jeszcze raz dzieki za podpowiedzi :).

dobra chlopaki sogi rozdalem Wam za wklad w tego posta :] intuicyjnie czuje, ze robienie pompek dzien w dzien i dodatkowo dzien w dzien maxy to nie najlepszy pomysl... nie dam rady ;P musze sie regenerowac przeciez kiedys bo sie z***ie :)