dam

w AMRAPIE pierwszym nie liczyłam rund bo za dużo ich było i szybkie zmiany, 2 AMRAP skończony na 6 leg rises 3 rundy więc wleciało 75 burpee ... także myślę że dam radę challenge zrobić w 10 minut :) 3 AMRAP 10 Gsquatów 6 rundy skończone :) /SFD/2018/6/25/fcff1fa85dad446c93322ecca39dc667.jpg

[...] godzinę pokręcę, żeby zrobić cokolwiek. Na siłowni też jakoś ciężko się kręciło. Dorzuciłam większe obciążenie żeby nogi trochę bardziej zmęczyć. Później stwierdziłam, że dam radę 25 km i to stało się moim celem. Po osiągnięciu celu stwierdziłam, że zrobię chociaż trochę więcej niż wczoraj. Tak udało się prawie 28 km .... tyłek boli [...]

Ciężko. Czytając myślałam że nie dam rady a mimo wszystko 6 minut przed TC. Było mocno na skakankach już pot wlatywal do oczu. Od jutra do niedzieli wolontariat na runmageddonie. Piona /SFD/2019/8/29/7e769e937d3e49b7a9d58472b40f0826.jpg

Nie upieram się przy tym 1kg tygodniowo, mogę spokojnie odpuścić. Dam sobie ten rok na doprowadzenie swojego ciała do jakiegoś znośnego wyglądu. Obliques, od jakiego zapotrzebowania powinnam zacząć ? Jeśli poprzednie wytyczne są w porządku, zajmę się układaniem już doładnej diety. Marszobiegi wprowadzę. Prawdopodobnie będzie wyglądało to tak: [...]

straciles cala estetyke, w tym wieku rowniez popelnilem ten blad co nie zmienia faktu, ze bardzo dobrze wygladales jeszcze do niedawna i za to dam ci soga

i ja poprosze SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

kwas się chyba nie obrazi jak dam Ci soga:-]

[...] ćwiczę do załamania mięśniowego. W ostatniej serii każdego ćwiczenia naprzykład uginanie ramion ze sztangą robię 6 powtórzeń, a po ich wykonaniu robie jeszcze tyle ile dam rade często są to półruchy, kontynuuje to aż do momentu kiedy nie jestem w stanie ani na trochę unieść przedramion w górę. Z tego co mówisz wynika, że jest to zły sposób. [...]

Dziekowa za odpowiedzi, szczegolnie dla frezeq. SOG dla Was. Czyli moj rozklad makroskladnikow jest dla tzw. nie hardgainerow. Jaki gainer byscie polecili dla mnie, bo nie dam rady jesc az tylu posilkow- za malo czasu mam i nie ma mnie czesto w domu, ale chyba da sie jakos na to poradzic. Naszczescie niedlugo wakacje... Ciekawe tylko czy drogo [...]

[...] co mam tam rozpisane, nie jem słodyczy i nie stołuje się w fast foodach, a jeżeli chodzi o aero to roweru robie tak 30 - 40 min a biegania 15 - 20 bo więcej aktualnie nie dam rady) więc nie wiem czy zostawić tak jak jest, czy kombinować ;] 2. (może głupie ale trudno) czy w ogóle jest taka opcja robiąc masę, że przy zastosowaniu zbyt dużej [...]

[...] kwasów EPA i DHA jest na poziomie 150 mg/ tabletka. hmm wychodzi na to że machnełem się przy jajkach i ogolnie wychodzi 70g tłuszczy w diecie (jeżeli na noc zamiast orzechów dam 20 g oliwy,jeżeli nie to jw.), czy w związku z tym przyciąć tłuszcz w jakimś innym posiłku czy zostawić jak jest?? i jeszcze jedno, czy dawanie do śniadania 100g płatków [...]

to sobie rob tak jak arni- ze szedl sobie do lasu z koelgami i robil caly dzien przysiady kilka dni po max. serii. jesli po tym ci miesien urosnie - to dam sobie glowe uciąc

[...] wyciskanie) -3 serie -10 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie -4 serii po 6 podciągnięć (więcej nie dam rady technicznie :-/) 2.wiosłowanie sztangielką -3 serie -10 powtórzeń 3.wznosy tułowia z opadu -3 serie -15 powtórzeń 4.wznosy barków "SZRUGSY" -3 serii -10 [...]

jolek75 - dziekuję, że zajrzałaś do mnie :-) cyckonosz - może na zdjęciu tak wygląda, ale stanik jest ok, wszystko ładnie leży :-) mieści się gdzie trzeba :-), i to zdjędie od przodu jakos dziwnie wyszło... a owsiankę owszem, zjem ją jutro :) tylko nie wiem czy dam radę to jajco wcisnąć, będę próbować :)

ja kupuje, dam ci znac w poniedzialek 50zl za calosc czy za plyte dla jasnosci Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-14 10:53:13

jutro ci dam odp. bo tez chyba chapne.

[...] 3x10 4a.Unoszenie na boki 4x12 4b.Unoszenie przodem młotkowo 4x10 Łapy: 1.a Uginanie sztangą 4x10 1.b kickback 4x12 2a. modlitewnik 3x12 2.b ściągnie drążka wyciągu górnego 3x15 I cos na przedramię pewno młotki + uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem Brzuch ze dwa razy w tyg. wpiske dam pewno wieczorem bo dziś jestem po pierwszym treningu.

[...] low fat i potem juz dodaje fatu. Aha i zaczałem hardkorowy cyklon na BA i jabłczanie sfd xD BA fajnie czuje, na poczatku nawet 3g czułem, ale teraz juz mniej, a jak dam w DNT 4-5g rano to mnie tak swedzi że masakra, nawet w gaciach;d ale szybko mija. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z [...]

[...] i sciąganie drazka chyba gorzej niz ostatnio, moze dlatego ze we wczesnejszych cwiczeniach plegar bardzej dostał klata kozacko idealny trening. w dipsach nie dokłądam, ale po samych dipsach już dobrze czułęm klate, króciutkie przerwy zrobiły swoje w cwiczeniach które wykonuje hantlami jest ten ból że nie moge robic małej prgoresji i t [...]

[...] jeszcze ostatnia nocka;/ Jak widac z łapami troche pokombinowałem. Mimo ze juz jestem przemęczony tym ygodniem to trening jak wyzej napisałem b. dobry. Sypiam mało bo srendio po 5h;/ wiecje po prostu nie dam rady, tyle ze przed robota cos tam jeszcze poleze. Ale jutro juz dzien wolny od treningu, a w niedziele pewno zrobie plecki i klate;-)