dam

[...] tylko BETA BOLIC (no i wpc, carbo po treningowo ) a od pon 2 kaps tauryny rano i bcaa tst przed treningiem BETA BOLIC rano i przed treningiem. działanie BA dzisiaj też czułem ps: jutrzejszy wpis będzie z nieznacznym opóźnieniem, możliwe że dopiero w poniedziałek dam podwójny wpis z pt. i pon. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-03 22:23:52

[...] tych ćwiczeń, czuję mięśnie, ale po treningu, nie są tak zmęczone jak mięśnie rąk, pleców, i klatki... Czy mogę zrobić tak, że do ćwiczeń na nogi (2 i 3 ćwiczenie) dam maksymalną ilość powtórzeń, a za tydzień i jeden trening (jak będę zaczynał 3 tydzień) zamienię te ćwiczenia na ich trudniejsze wersje czyli przysiady na przysiady z [...]

[...] na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? Myślę, że dam radę zrobić 3 obwody tych ćwiczeń, ale nie wiem, czy to jakoś negatywnie nie wpłynie. Możesz dodać obciążenie. Pamiętaj by pracować w zakresie min. 12 powtórzeń przy [...]

[...] rację?) Proponuję dla siebie na próbę: B 2,5g T 1,3g W 3g. To jest obliczone w odniesieniu do LBM i na ok. 1600kcal, bo po ostatnich dniach patrząc naprawdę więcej nie dam rady zjeść. Szczerze powiedziawszy, to nie jest mi łatwo uzupełnić kcal, czasami mam wrażenie, że za dużo tego jedzenia wychodzi...Ale może to się ustabilizuje, kiedy [...]

A ja dam soga za talent do tworzenia grafik, pomęczyłeś sie troche

Nie traktuję tego jako lajtowe treningi.. bez ćwiczenia wiem, że nie nie dam rady wszystkiego dokonczyć ;-) Właśnie chodzi o to, że zwykłe aero już mnie trochę nudzi i pomyślałem, że zamiast ponownego biegania w kółko, zrobię sobie przysiady, podciągnięcia, brzuchy, pompki itp (niekoniecznie jakiś cały WOD), ale nie wiem czy tak można ;-)

[...] Biegam po górkach, trening trwa mniej więcej godzinę. Są w nim 3-5 3-minutocych podbiegów na pulsie 170-180. Na szczytach zawsze są pompki 30-40, w zależności od tego ile dam radę. Jedzenie bez szaleństw. Nie jadam śmieci, ale też nie odmawiam sobie dobrego jedzenia, takiego jak np pieczone ziemniaki z koperkiem, mniam :-) Redukcja idzie w [...]

dam zbiorcza jak zamówienie z sfd dojdzie :-)

Do mnie dzwonił kurier, nie wiem czy to akurat ta paczka, bo czekam na kilka rzeczy, dam znać wieczorem ;-)

Od nowego miesiąca zacznę testować i dam znać jak na mnie działa Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-08-24 13:21:58 Tylko nie zamęcz partnerki po Testo ;-) Może ona niech się wypowie, jak działa. Oczywiście frywolny żarcik. :-)

Skontaktuje się z nim i dam znać bo jak do nas przyszły paczki to on jeszcze nie miał

[...] nastrój jeszcze przed otrzymaniem paki, nie brałem udziału w konkursach bo nie podchodziły mi konkurencje a jak już się trafił odpowiedni i miałem plan że zamówię to co najbardziej mi odpowiadało to kicha No nie spoko dam to kumplowi a ja może poczekam kolejny rok aż mi konkurs podejdzie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-27 20:44:08

Śniadanie 6:30 Szklanka mleka 1,5% pół szklanki płatków owsianych do tego odżywka białkowa Po siłowni bedzie banan ze względów technicznych nie dam rady nic innego zjeść,a to jedyna racjonalna wg mnie przekąska po treningu dostepna w sklepie,ktora moge zjeść od razu.

pojutrze będę kombinował a zamiast tego chleba dam tortille

[...] to jedno i to samo kolego. =D Wiem kolego, ze to to samo. Tylko ze w duzo wiekszej dawce i nizszej cenie. O ile pamietam to chyba 5g lecytyny to cos kolo 8 tabletek essentiale, ale glowy nie dam. Ja robilem badania chyba po kazdym ze srodkow jakie bralem (sylimarol, heparegen, esseliv, lecytyna) i to ostatnie podzialalo zdecydowanie najlepiej.

[...] (również własnymi). Osobiście mam dwóch znajomych którzy mieli rekonstrukcję więzadeł. Jeden z nich teraz nie jest w stanie zgiąć nogi w kolanie i ma problemy ze schodami. Drugi po roku treningów wrócił do sportu i występuje w zawodach Polski w Teakwondo (bez nazwisk :)). Jeden z nich olał totalnie rehabilitację, zgadnijcie sami który. [...]

Dalej Cie to boli ? Jaki to jest ból ? Jak kontuzja, odpuść te dwa treningi do rozliczenia, ewentualnie same aeroby Ci wymyśle. Ja dziś wróciłem od fizjoterapeuty po zastrzyku w bark także, kontuzji nie olewamy. W tym temacie nie dajemy sogów moderatorom %-) Co do przysiadu, ja CI DAM MNIEJ KUTWA!%-) BPL wiem, w zasadzie można robić co się chce [...]

[...] moc:-) Największy problem z obciążeniami, bo zwiększają się co 2,5 kg, i tak na przykład wyciskanie dałabym radę trochę więcej, ale 5 kg nie daję jeszcze rady. Dopóki nie dam rady większego obciążenia - będę zwiększać powtórzenia. A'propos samopoczucia: Od wczoraj trzyma się mnie chyba jakaś wirusówka - trochę drapie w gardle i pojawił się [...]

moczę, ale najwyżej jeszcze dłużej zacznę moczyć :-) dam radę, twardkim trza być %-)

ok :-) Żebyś się jeszcze bardziej cieszyła - jutro mam dwa kolokwia, a zapewne nie dam rady utrzymać długopisu. Zadowolona? %-)