dam

Ok, dam Hydrolizat do kolacji.

Mc masz soga waflu Obiecałem ze dam no to masz Za efektywne poszukiwania wiedzy. I za paskudny charakter Pozdro. ps. berez odpisałem w 2 poście o nitroxie.

[...] masz miejsce to staraj sie zmienic dystans i atakowac nisko nogami, ale do zmiany dystansu potrzebny jest dobry timing, jak za wczesnie to oponent sie dopasuje, jak za pozno to wiadomo. Ale to rozwazania wlasciwie czysto teoretyczne Knife: masz doswiadczenie w obronie przeciwko nozowi? Opisz cos, dam soga jakiegos SFD FIGHT CLUB pozdrawiam

Golden_Boy---------co ,[rawda to prawda Pozdro. ZA tego nieleczonego raka dam soga Pozdro.

Laruzo jak sie podoba to dam pare wiecej

ja mam kuraka z kuchni sfd, ryz kura marchewka dam Ci talerz wylizać Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-22 22:21:32

Lasix to polecasz ten gainerek FA MASS XTREME MASS EFFECT 5000g? to wezme go a po cyklu dam taki jablczan TCM OLIMP JABŁCZAN KREATYNY 400kaps. moze byc ?

Ronie to ćwiczenie:Zamienimy na unoszenie stopy ze sztangielką lub talerzem trzymanym na palcach siedząc:jak to ma wyglądać są to wspięcia odwrotne siedząc i talerz daję na przód stóp?ale jak dam w dół to zjedzie:-/

Hej. ok poprawki zrobię. A Ronie zwróć uwagę najbardziej przy mojej diecie bo strasznie mi idzie w brzuch chyba za dużo węgli? Teraz w ciągu dnia jak zmierzyłem to równe 100cm na wysokości pępka a przy wzroście 176cm i klatce 105 to wiesz jak to wygląda:-( jutro rano dam wymiary i w tym tyg. będę ćwiczył poniedziałek,środa i sobota .Pozdro.

może być ze sztanga:-) coś innego:-) Miłej nocki rano 7-8 dam pomiary.

8.00- 2 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek 11.00- udko kurczaka,nasiona dyni 14.00 - 150g piersi z kurczaka, 50g kaszy gryczanej 16.30 - 100g świeżej ryby,50g kaszy gryczanej 19.00 - 125g twarogu półtłustego, 50g jogurtu naturalnego, orzechy włoskie z tą kaszą to chyba szybciej napisałam niż pomyślałam czy dam radę tyle zjeść

a gdzie mam dac gainera, bo z tych produktow nie dam rady wyciagnac tylu kcal. Rozbic to na powiedzmy 3x (270/3 wyjdzie 90g prochu w porcji) i dac do 2,3 i4 posilku?

[...] teraz w biodrach mam 92,5 cm, a w udzie 53 cm(to są pomiary z początku 5 tygodnia, ale nie wydaje mi się, aby ten tydzień wiele zmienił). Chciałabym jeszcze popracować nad udami, aby się stały smuklejsze. Przydałyby się także jakieś ćwiczenia na brzuch. Mam też do ciebie ważne pytanie. Co zrobić aby dieta nie odbiła się za bardzo na moim [...]

To chyba chpdzi o procent ale,glpwy nie dam.

[...] się wybiera opcję poradź się specjalistów to odezwie sie jaks szycha sfd, szkoda bo podziwiam prywatnie niektórych i sogi miały być... No nic wybrałem mutant mass do tego nitroII i prawdopodobnie glutamine, a za dwa miechy kreatyna, hmb(?) i białko, potem się zobaczy. Jak bedzie zainteresowanie (w co watpie) napisze kontynuacje i dam zdjecia...

no krótki, ale konkretny ;) dam SOGa

[...] 8-) DZIS NOGI :-D pierwszy raz od roku robilam przysiady ze sztanga i obciazeniem jeeee :-D:-D w koncu... nawet kolana nie bolaly... chociaz ponizej 90st narazie nie dam rady bo lewe zaczyna bolec... ale i tak jestem szczesliwa 8-) przysiady 15,15,12,10 (20,25,30,35kg) wypychanie bioder z krazkiem 20kg 20,20,15,15 pupa na pilce 4x20 [...]

narazie SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) @zaglebieSC Wyrzucę szynkę i dam tuńczyka. Czytałem ze nie za dobrze jest go jeść codziennie wiec będę go zamieniał z kefirem :) Kiedy nie będę jadł tuńczyka to mam zjeść same bułki z warzywami i np kefirem? :) Co do posiłku po treningowego to mam trochę zapasu miodu a nie mam kasy na carbo wiec trzeba [...]

Sprubuje jutro na treningu i dam znać