dam

ja wam dam ****a swiezaka

Ewcia, a nie boisz sie o nogi jutro? w końcu masz w planie 1h biegu z rana:/ ??? ja sam rady nie dam!! i to jeszzce z takim slabym lbem... :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-23 19:25:54

Za buziaka dam

Na glicerolu zamierzam robić po 4 serie ale to nie wim czy dam rade :D

to przy okazji jak będę robiła, prześlę :D większy hardcore? to Ci nie powiem:D iizz ale się rozmyśliłam i nie daję foty, proste, jak przy okazji będę robiła, to wtedy dam. w dzienniku, normalnie na podsumowaniu. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-25 21:20:46

heja ja tylko dac znak ze jeszzce zyje :/ Dobrej nocy Ewcia dobranoc :* :) Reso.. nie zakatuj łba przy nfs :D:D nie wiem czy dam rade jutro wstac :/ łeb dzisiaj doszczętnie skatowany:/ znowu.. do kiedyś ---------------------- Witam wszystkich Hej Ewciu:*:)Wyspana? Miłego,udanego i chłodnego dnia, bo dzisiaj ma być gorac:/ Ale na szczęście po [...]

a dobra , dam sobie rade wiem ze jest , ale redukowac nie bede

koorwa a hvj dam, tylko sie zaladuje, bede tego żalowal do konca zycia

aaa Rudziu gratki, wygrałeś koszulkę:D tereny piękne, głowa mnie boli:D dzisiaj integracja z szefem wieczorem ale dam radę:D Tomuś:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-04 15:30:09 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-04 15:30:22

Dzięki Panowie za konkretne odpowiedzi. Naprawdę nie wiem czy istnieje lepsze forum na temat tego wszystkie niż to. Cieszę się, że można na was liczyć. Teraz tylko jeszcze muszę uporządkować wszystko z tymi warzywami, żeby do każdego posiłku ich dodawać w podobnych ilościach jak napisał domer, ale sam nie wiem czy dam radę tyle ich wszamać %-)..

Wiem, że nie majątek, ale tak po prostu się zapytałem bo myślałem, że może coś macie no, ale dobra.. No co do białka to nie zawsze dam radę dostarczyć zwierzęce.

[...] nie dodając niczego to jak wtedy? Warto dodać oliwę przed i poczekać trochę, aż się rozgrzeje? Druga sprawa to taka.. Co jeżeli będzie parę takich dni w mięsiącu kiedy nie dam rady dostarczyć na dobę w 100% odpowiedniej ilości kcal, która powinienem albo ilości białka? Będzie poważna tragedia? Staram się, ale sami wiecie.. Łatwo na początku nie [...]

Ja niestety nie potrafię wytłumaczyć, bo mam cały czas z tym problem i nie wiem co z tym zrobić. Mam nadzieję, że dzięki aerobom i diecie dam rade powoli,powoli do konca wakacji zmniejszyć ten defekt

[...] dzień, zdarza się. Poręcze nagrałem, muszę przypilnować tego kołysania ale to przez za daleko wysunięte nogi do przodu i brak sił dzisiaj, wydaje mi się, że wystarczy jak dam je na wysokości głowy, ostatnio było bardziej stabilnie. Pozycja też nie jest perfekcyjna. Głębokość przyjdzie z czasem. Wznosy ok. Wiosłowanie - poproszę kogoś w piątek [...]

Wycwiel-dzięki wielkie :-D 1. Czy mogę ten trening podzielić w taki sposób : a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi [...]

[...] pompki lecą codziennie.Dzisiaj 560 pompek w seriach 65/65/65/65 i 300 w 12 seriach po 25 w czasie 9min. Zobaczymy jak to wypadnie i ilu będzie liczyła drużyna Kolosa %-) Dwa tygodnie póżniej Żagań gdzie sobie popompuję a 11 czerwca Puchar Polski w WW wystartuję też na obciążeniu 50kg . CC musi niestety poczekać w tym roku już nie dam rady :->

Aerobów 0 od 3 miesięcy supli też 0 na wagę coraz częściej zagląda 86kg. Z podciąganiem chyba dam sobie spokój jakoś nie leży mi to ćwiczenie :-{ Myślę zwiększyć wagę do 88kg i zająć się tylko w WW ciężarem 50kg . Jednak męczy mnie przegrana na MP Nauczycieli i innych zawodach z ciężarem 50kg }:-( Muszę spróbować powalczyć o 1miejsce z tym [...]

Iti, proszę bądź łagodny :-) Jak uda mi się zrobić +20, to wrzucę film. Jak będzie mniej, to się nie pochwalę.. +20 zrobisz spokojnie ,bez względu na tempo :-)) chyba że w seriach to inna bajka 8-O ,tu już nie dam rady po tyle :-(

Tadeusz -nie wiem czy na dzień dzisiejszy dam radę zrobić 13 powt z 100kg --lecz ten wynik jest taki ludzki i porównywalny :-)) bo na niższych ciężarach jesteś poza zasięgiem nawet w myślach }:-( z 100kg często robiłem ponad 15 powt ,rekord mój z przed 4-rech lat to 26powt --bez stylu i techniki :-( oraz z wagą około 100kg ,teraz ważę dużo mniej, [...]

Za rok tez się chętnie wybiorę ale tym razem przygotuję kilku osobową ekipę Cibie tez będę namawiał :-) Może do przyszłego roku uda mi się wyzbyć wewnętrznego przeświadczenia, że na zawody jeszcze za wcześnie i dam sie namówić :-)... chociaż wolałabym zacząć od jakichś mniejszych, lokalnych, żeby przełamać opory}:-(