wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

No fakt fajny wyglad na plazy nie ma nic wspólnego z" samopoczuciem" a już na pewno z "wynikami"w konkretnych ćwiczeniach . Ja tam cal.na misce nie liczę jem i piję na co mam ochotę a jeżeli wyjdzie coś za dużo to po prostu wiecej ćwiczę. Suplom za bardzo nie ufam /BCAA to wyjątek/kotlet to kotlet .To tak troche żartu na halloween

Proponuje zacząć od CC częściej się spotkamy w przyszłym roku i zawsze to bliższe BB o którym Ci nie pozwala Mistrz zapomniec
1 - wszy proponuje 50 x ciężarem który na to pozwoli w 1 serii i dodawać co trening 1 powt.to dla Ciebie będzie jak na razie 50kg Poważnie to po klacie weż ciężar którym dość swobodnie zrobisz te 50x .
2 -gi to np.ciężar który pozwoli Ci wykonać 25 x w 3 -4 seriach z przerwą 3' no i tricepsy - uginanie w podporze tyłem 4 x 50powt. z przerwą 1' i wyciskanie wąsko 4 x 25 powt. z przerwą 1' to taka podstawa .




Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-31 08:40:34

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-31 08:49:59

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-31 09:33:52

Wycwiel-dzięki wielkie

1. Czy mogę ten trening podzielić w taki sposób :
a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę
b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening
c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi przerwami do 50-ciu i na początek tak 3-4-ry serie??
d.wyciskanie wąsko to z tricepsem lub klatą może być?
bedzie to takie wzmocnienie tych partii mięśni to WW

Byczku tylko nie pozwól z siebie zrobić celebryty
Pamiętaj: BB to nasze korzenie

Zacznę od tricepsa.Ja robię go zaraz po seriach treningu WW.Nie staram się go napinać jak w BB tu raczej chodzi o zmuszenie tricepsów do wykonywania dużej ilości ruchów tak żeby napompowanie wystąpiło jak najpóżniej u nas to zjawisko też występuje co wcale nas nie cieszy .Np.wyciskanie wąsko nie robię od samej klaty tylko 10cm od niej i nie zatrzymuję ruchu w górze najzwyklejsze" pompowanie"do wywołania bólu czy jak kto woli nie możności wykonania w tempie kolejnego ruchu.
Tabata zabiera za dużo czasu .Nasze treningi WW nie trwają długo. Ja staram się wykończyć klate i triceps w 30min max.łącznie z rozgrzewką.
Ja Ci tu za wiele nie napiszę bo słowa można różnie zrozumieć to trzeba "dotknąć - zobaczyć z bliska".Często też u nas następuje korekta planu bo ilość powt. np. . za długo nie wychodzi taka jak planujemy lub czas wykonania danej ilości powt. się nie zgadza.
To co Tobie napisałem wcześniej to taka podstawa ale wydaje się że na razie Tobie wystarczy.
Raz 1 seria po treningu BB klaty wykonana z akcentem już na zmęczeniu .A drugi trening zrobiłbym właśnie serie WW + triceps do pełnego "wykończenia" przede wszystkim tricepsów w krótkim czasie 20 -30 min. całość treningu.
Oczywiście odpowiem na pytania tylko zadawaj po jednym bo tu można naprawdę dużo pisać

Mistrzu - Giaur to tylko Ty jesteś znany z tego ,że jesteś znany my to jeszcze długooo...musimy na to pracować

wycwiel

Mistrzu - Giaur to tylko Ty jesteś znany z tego ,że jesteś znany my to jeszcze długooo...musimy na to pracować

Nu, i chwat’it

Pozdrawiam
Acha, proszę tylko nie zamęcz Byczka

Zmieniłem plan treningowy na dzisiaj i zrobiłem próbę na konkurs listopadowy.Taką sobie wersje N.1Film jest tylko trochę będzie się wgrywał
Chyba wyszło 233 punkty

Wycwiel-daj innym radość z konkursu i wstawiaj swoje kosmiczne wyniki na koniec okresu konkursowego --gratuluję wyniku

Pozdrowienia ze Strzegomia ,koszulkę na zawodach miałem przednią ,lecz ja troszkę się nie spisałem --sama koszulka pracy nie wykona --nawet Wrocławska
pozdrowienia od.........