dam

Makel zaraz dam dupy

[...] niż w przypadku suwnicy, ale jednak nie będę zmieniał Wodynowego planu, bo porównując doświadczenie Jego a moje, to ja jestem jeszcze 1000 lat za murzynami . carbon91: Wiem że miałem, ale jakoś nie mogę się przełamać psychicznie . Chyba zrobię tak jak mówisz, fotki do "szuflady" i dam po 3-4 tygodniach wraz z nowymi przy podsumowaniu .

[...] jeszcze węgle o połowę na korzyść warzyw i zdrowych tłuszczy. Jeżeli przyniesie skutek, to zostawię ją, jeśli nie - wyeliminuję kompletnie węgle dni bez siłowni, w zamian dam warzywa i wspomniane tłuszcze. Myślę jeszcze o wprowadzenia w tym tygodniu TSE, bo mam jeden blister, ale nie wiem, czy nie poczekam jeszcze jednego tygodnia. No dobra, i [...]

[...] Jutro biorę się za ganianie na powietrzu, mam nadzieję, że nie będzie padać (czyli będzie ). Chciałbym wyganiać minimum 7-8 km w sesji wieczornej, ponieważ rano na pewno nie dam rady zrobić takiego dystansu, a biegać 20 minut nie ma sensu. Na pewno na biegi zabiorę ze sobą płynną glukozę, szczególnie po poniedziałkowych doświadczeniach. Wracając [...]

[...] Olimp 18:35 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 23:00 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. Dzień bez treningu aerobowego. "Spaaadam, ciągle spaaadam." Miałem dziś bardzo ambitny plan. Mianowicie, chciałem odbić sobie wczorajsze leniuchowanie, wybierając się dziś na dłuższe wybieganie. Nie [...]

[...] przesadzałem lekko z długością. Od nowego tygodnia kompletnie zmienię harmonogram tygodnia oraz czas przyjmowania suplementów - głównie chodzi mi o BCAA, zamiast przed dam po aero, no i postaram się wrzucać po treningu siłowym. ~550g na 5 tygodni na pewno starczy, później najwyżej uzupełni się zapas. A z takich nieprzyjemnym rzeczy to jutro [...]

[...] ilością powtórzeń pompek na poręczach, co prawda w pierwszej serii osiągnąłem 10 (dałbym radę 12), ale nie dołożyłem ciężaru do następnych. Przed trenem zakładałem, że dam radę wypompować 5-6 maksymalnie, tym czasem bardzo mile się zaskoczyłem. Muszę jeszcze poprawić technikę do końca, bo ostatnie powtórzenia spowodowały mocniejsze czucie [...]

[...] w ilościach hurtowych . Oczywiście te dobre, bo kukurydza to już niezbyt si . Podsumowanie też skrobnę na pewno i chyba brzuch będzie trzeba ćwiczyć - poziom 3, jak nie dam jutro rozpiski - znaczy że albo umarłem, albo nie zrobiłem i mi wstyd . Nie, jednak z tą szkołą to żartowałem - w domu zostaję i już . Jeden dzień beze mnie przeżyją, tak [...]

Dołączam i ja. Dobra forma i sylwetka. Planujesz jakieś starty na jesień w CP? :-D Początkowo chciałem wyjść w MP co odbyły się w weekend, ale stwierdziłem że dam sobie jeszcze trochę czasu (plan był na męska atletyczna ale stwierdziłem że to nie dla mnie jednak) Może latem gdzieś wyjdę... W przyszłym sezonie masowym chce mocno poprawić nogi+łapy [...]

Świetne plecy, i grube, i szerokie :-) Dzięki! W poprzednim sezonie masowym były priorytetem i poszły mega do przodu aż byłem sam w szoku... Problem mam jednak z ich docięciem.. Ale to chyba przez to że formy stricke startowej nigdy w sumie nie miałem i pewnie na końcu by się też odsłoniły...ale na to przyjdzie czas... W tym sezonie masowym [...]

[...] na dwa gary, bo mąż zdecydowanie za bułeczkami pszennymi i ani mu się śni przestawiać na moje "wymysły":D Wyliczenia też tak pi razy drzwi, głównie z portalem ile waży i nie wiem jak jutro dam radę z zupą-krem z pomidorów, którą sobie ugotowałam. Jeszcze kompletnie zielona jestem, a tu tyle info do ogarnięcia... A co z owocami? Mogę czy nie mogę?

Cały dzień w pracy plus 5 km biegu. I bolący kręgosłup. Calutki od góry do dołu :-( I nogi też słabiutkie dzisiaj. W niedzielę mam bieg na 11 km i nie wiem jak dam radę. Chyba będę się czołgać... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d9ba1b557a04ed1b293066fc65bef0a.png

Tez nie zauważyłem niczego negatywnego po słodzikach, chociaż ostatnio używam tez stevie bo dostałem od znajomego 500g w prochu i też jest ok. Ale co do słodzików to jak dam do herbaty więcej niż 2 tabsy to już mi za słodko jest xD

[...] węgli.Jest też bardzo zadowolony z formy. Poznałem również jednego ze swoich przeciwników który również będzie startował z Blacka,chłopak bardzo dobrze wygląda ale nie dam się! Trener powiedział że moim celem mają być Mistrzostwa Europy 14-19maja i walka o medal.Wiem również że pojadę na nie nawet jeśli nie załapie się do kadry,chociaż będę [...]

[...] Dałabym Ci w zamian przysiad przedni, ale nie jestem za zakładaniem sztangi z podłogi jak już te obciążenia robią się większe... Jak w ogóle stoisz technicznie z przysiadami? Robiłaś wcześniej z konkretnymi obciążeniami? Moja propozycja - przysiad z hantlami ilość serii i tempo jak było 2.Tutaj suwnica jest pozioma, to nie zmienia niczego? [...]

[...] dołożyć następnym razem jak się uda pamiętaj tu o mocnej pracy biodrami w tył 2. ostatnie powtórzenia ciężko 3. chyba te 8kg na razie wystarczają 4. daje radę, może 10kg spróbuję 5.ok jaki masz tu kąt nachylenia? 6.zastanawiam się czy tutaj nie zwiększyć, zobaczę następnym razem czy dam radę z 7kg zostaw obciążenie a spróbuj wolniej opuszczać

vacerrosa Właśnie zastanawiałam się ile Ty robisz serii a to były poprzednie treningi |-) Faktycznie zacznę tak wrzucać a jak dam radę to może w jakiejś tabelce... Ćwiczyłaś wcześniej bez rękawiczek ? tak podobno się chwyt lepiej wyrabia. Dziś nie robiłam nic bo cały dzień w pracy, ale później planuje jogę. Wrzucam miskę: do tego doszły warzywka: [...]

[...] tam głównie cukier i nic więcej, dlatego staram się odganiać te natrętne myśli... zawsze robię sobie dzień wolny z jakiejś okazji albo jednodniowy wyjazd kiedy wiem że nie dam rady trzymać diety albo jakieś święto/ urodziny, ale wtedy cały dzień sobie szaleje a na drugi grzecznie wracam do rozkładu. i jest to zazwyczaj raz w miesiącu. ale teraz [...]

[...] trening okej, unoszenie w przód mi nie pasuje więc za tydzień sobie na coś wymienię. Bolą mnie pośladki po iniekcjach a za dwa dni mam trening nóg i zastanawiam się jak dam radę to ogarnąć. Reszta w normie, jedzenie poniżej :) /SFD/2018/5/30/4cf3c039043746daa3752c90e0781b47.jpg /SFD/2018/5/30/3fc18b3aadee4b558044312eafe4a117.jpg [...]

[...] nóg leżąc - 4x 10-20x 9. Spięcia leżąc - 4x 5 kg x 20 Miała być dzisiaj klatka z bicepsem ale po ostatnim treningu barki i triceps jeszcze nie doszły do siebie także dam im jeszcze jeden dzień na regenerację i zrobie je jutro. Przysiady w normie aczkolwiek ciężko, za tydzień zaatakuje 115 kg na 8 powtórzeń. Bułgary mocno przetyrały nogi i [...]