dam

Tomek to jest to http://cdk.awf.wroc.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=56&Itemid=66 wieczorem dam wypiske jak wróce z Wrocławia z basenu pozdrawiam

[...] ostatnio i w związku z tym były 3 serie po 8 powtórzeń.Oszukałem trochę tylko w ostatniej serii i lekko bujnąłem ramionami. Dziś nie ćwiczyłem brzucha bo robiłem go wczoraj ani uginania podudzi. Dam nogom odpocząć przed wtorkowymi siadami Mam nadzieję że żadne wirusy mnie już nie dopadaną.Nie lubię zmieniać nic w moim i tak napiętym planie dnia.

Senegroth - setka już za tydzień. Aż mnie ciekawi jak sobie poradzę. Będzie ciężko ale raczej dam radę. Nie spodziewam się porażki.A nogi bolą okrutnie po tych wolnych siadach.Zakwasy jak diabli Widać ćwiczenie działa! Russell - siła w barkach jakoś ostatnio dość dobrze mi idzie.Może to dzięki ruchowi skróconemu do czubka głowy.Nie czuję wtedy [...]

Oride - Jeszcze kilka osób napisze że dam radę 210 unieść i naprawdę to uniosę King - z tymi ciężarami to jeszcze zaczekaj - wszystko przede mną jeszcze.We wtorek wracam do trenigów i na początek lekka cofka ale za 2-3 tygodnie już nie ma przeproś - ogień do przodu.Ciężary będą jak wejdę na czwórki a potem trójki itd. Jak już wszystkie suple będę [...]

[...] na poręczach - nareszcie udane i zgodnie z planem.Jakiś pozytywny akcent na koniec treningu Jeszcze jeden trening został - 2x2.Już z niecierpliwością czekam na moment, kiedy dam klatce i tricepsom odpocząć.Doszła wczoraj puszka BCAA więc suplementacja już w komplecie.Doszła też zamówiona we wtorek kolejna paczka 16-tu tabsów Spike`a więc powera [...]

[...] razem (1.04.2008) było 107,5.Jest więc mały rekord Nie czułem się najlepiej. Jakieś przeziębienie mnie dopadło ale myślę sobie, że już niebawem dłuższa przerwa więc dam radę.I dałem.Trochę ciężko było zwłaszcza w ostatniej serii. Pewnie byłoby gorzej gdyby nie Omar – asystujący kolega przy siadach który głośnym dopingiem [...]

Mija kolejny dzień. Jeszcze w zasadzie dosyć wcześnie, ale dam już niedzielną wypiskę. Oto ona: DZIEŃ 20 1 - POSIŁEK OSZUKANY -> 2 kromki chleba razowego cieniutko posmarowane masłem, 2 plasterki sera żółtego, sałata lodowa, pomidor, kawa z mlekiem 2 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia - "wzgórza" 30 [...]

HIIT-a * łacznie 14min robie tak jak Obli zalecila 30/30 jak dojde do 10interwalow zmienie na 15/30 i wtedy bede sapac ile dam rade Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-26 21:12:20

Helss nie jeden chcialby tyle targac co ty *** Dzis HIIT zrobiony - 7 interwalow - wymeczona baaardzo ale raczej nie dam rady po 10 interwalach 30/30 skoczyc od razu na 30/15 tylko na 30/25,a co drugi dodany interwal 30/20 - bo inaczej pluca wypluje chyba moze tak byc... Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-30 21:43:27

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

Wiola u mnie dokładnie to samo..brak weny na cokolwiek!Nudno,zimno i ogólnie depresja Nie wychodzę cały dzisiejszy dzień z polarowego szlafroka Właśnie próbują mnie wyciągnąc na impreze, ale nie dam się! Ja zostaje w szlafroku Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-20 19:24:39

[...] jem, bez obaw W ogóle dzisiaj był pierwszy raz jak zjadłam taki parządny posiłek przed treningiem, powoli sie przestawiam. Obliduża buźka za trening. Spróbuje z tymi przysiadami I oczywiście dam znać jak wrażenia. Dziś był trening numer I. Wcześniej 10 minut bieżnia, potem brzuszki, 20 minut bieżnia i 10 rowerku, na koniec rozciąganie. Czuje [...]

[...] W czasie ćwiczeń wpadłam na pomysł,żeby sobie postawić jakić cel na marzec i do niego dążyć. A więc chciałabym zejść w marcu poniżej 70kg.. Cel jest realistyczny, zakładam 3.3kg na miesiąc, co się da zrobić. Założyłam się z moim facetem, że dam radę. Trzymajcie kciuki A tak poza tym to czas na zmianę białka - coś polecacie w tym temacie? [...]

Meraspoko, chyba już wiem co źle robię. Trzymając gryf na ramionach stoję tak jakby przed nim a nie pod nim, stąd aktywne inne grupy mięśni. Nie wiem czemu instruktor pokazał mi tą wersję, skoro prosiłam o trening dla pośladków i tylnej części ud. Git, że już wiem co i jak. Wypróbuje i dam znać jak poszło.

Oblituny codziennie nie jem, więc dziś w ramach Środy Popielcowej będzie rybny dzień Lecę na trening, mam nadzieję, że dam radę, bo uda bolą po sławetnych przysiadach, oj bolą...

Tak, marzy mi się dwu częściowy kostium kąpielowy i plaże niczym z Saint Tropez A tak na poważnie, zawzięta jestem więc mam nadzieję, że dam radę. PS. Czy ktoś się wypowie w kwestii musztardy francuskiej? Ostatnio nią kuraka posmarowałam w ramach urozmaiceń dietowych

dwa pierwsze si, , ale ta lawka rzymska, to o jakie cwiczenie na niej ci chodzi? brzuch plecy? No a triceps to trzeba cos robic wiec pewnie jedno nie bedziesz lubila, a 3 ci dam

Witam Dzięki Obli! Strasznie się cieszę, że będę brała udział w teście, to dla mnie ogromna motywacja i dam z siebie wszystko. Nie muszę mówić, który trening będę wtedy robiła Zatem nowy cykl zacznę wraz z Testem, a zanim to nastąpi jadę jeszcze starym systemem jeśli chodzi o suple i dietę. BARDZO dziękuję wszystkim za ciepłe słowa i pochlebne [...]

Oblinie dam rady z tym pedałowaniem, wczorajszy trening był dla mnie w sam raz Jak poczuje, że mam siłę na jeszcze to zacznę tak jak radzisz

No i armstrong dziś. Robiłem drabinkę ponieważ była dla mnie najcięższa w całym tygodniu. Doszedłem od 1 do 7 powtórzenia. Spalona seria to 6. Seria dodatkowa 3. Jest progres, sprawdzałem podchwyt i dam radę zrobić 21 powtórzeń ale to na nachwycie mi zależy.