dam

Dam soga za odchamianie koksów i animali %-) Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-01-29 18:25:11

"odchamienie koksów" to i ja dam soga, pisz dalej i wrzucaj:D

[...] brzuchu podciaganie sztangi do klatki(pod ławką) 4x 8/8/6/6 3 i 4 ćwiczenie do wywalenia. Zamiast tego MC 4serie.<--Nie mam pasa a boje sie o kregoslup moze co 2trening dam MC Bic 1.W pozycji stojącej unoszenie przedramion z gryfem 3manym podchwytem 4x 8/8/6/6 2.Uginanie Hantlem opartm o nogę 4x10/10/8/8 3.W pozycycji stojacej [...]

Tylko z tym podciąganiem to ja może z 5 razy MAX do prostych ramion podchwytem a do połowy to z 7. Nachwytem to nie wiem czy dam rade, może z 2-3 razy.

W weekend zrobie jakis planik FBW i dam do oceny.

[...] nie równy,ja zawsze trenuję z partnerem i zawsze do upadku mięśniowego.Po za tym ja pisze że po 6 latach 140 kg to jest śmieszne,a taki typ sylwetki po prostu nie preferuję,wole bardziej ,,zmasowane,,,ale kto co lubi :) Pozdro A co do tych skośnych,to dam wam rade.Pokopcie np mawasa na tarcze przez parę lat to też takie będziecie mieć.

Ładnie ale pokaż nogi bo jak na razie to wymigujesz się od tego. Jesteś ekto czy endo? Jak wstawisz nogi dam SOG'a

podasz przepis??? to sogacza dam xD

ok dzieki to dam sobie spokuj z dni wolne

Witam. Przeczytałem Twój trening Mawashi i bardzo mi się podoba jako coś od czego można zacząć. Mam jednak pytanie. Z racji tej że posiadam w domu ławeczkę do ćwiczen(najzwyklejsza w świecie pozatym tylko ze można na niej jeszcze ćwiczyc rozpiętki oraz mięsnie nóg) i parę kilo obciązen(ok 25) oraz 2 hantle po 5kg to zastanawiam się czy nie mógłbym [...]

Proszę o poradę: robię od środy trening obwodowy. Na klatę mam m. in. pompki na 3 stołkach. Wyszło mi tylko po 6 tych pompek w każdym obwodzie (teraz mam 2 obwody) Więcej nie dam rady. Co radzicie: zmienić te pompki na 3 stołkach na pompki klasyczne? bo tych więcej zrobię. Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-07-09 20:58:13

[...] siedząc z klatki 12x3 2) unoszenie bokiem w górę 12x3 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x3unoszenie bokiem w opadzie Piatek PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt ile dam rady pozniej koncze na wyciagu4s 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12x3 3) wiosłowanie hantlą 12x3wywal 4) martwy ciąg 12x3 sobota BICEPSpo 4s 1) uginanie ramion ze sztangą [...]

hehe ja nic o tym nie słyszałem ;p w niedziele nie dam ci okazji do strzału ;)

ee tam czy na srodku czy na boku i tak ci nie dam strzelic ;p a wy dalej ucz sie na +100?

Dam! dziś już mam taki pyszny i znalazłem sposób żeby wchodził lekko i delikatnie, bo na chlebie mi nie wchodzi. Jutro muszę popracować na siłowni nad techniką ale w sumie to cały czas nad nią muszę pracować

ja lece na 20mg efekty zadowalające ale myślę że 4 i 5 tydzień dam 30mg i będzie malina

cierpliwości. wieczorem dam odpo pozdro

[...] wyborem będzie dieta zbilansowana 2. Treningi - myślę o interwałach 2-3x w tygodniu, 30s bieg/30s odpoczynek (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem trenować też siłowo jeśli do tej pory tego nie robiłem? Jeśli tak to czy FBW przed interwałami będzie ok? Od treningu siłowego powinieneś [...]

dostałem oferte i właśnie sobie kalkuluje ci i jak dam znać na szybkości dziś jeszcze pewnie p.s z 20 xpandów nowych został 1 cena 149zł za sztuke!

[...] nie zastanawiało cie, że ta grupa, ktora miala być najsilniejsza i najusilniejsze ku temu były twoje starania zrobila sie najslabsza... to daje do myslenia. dziś pewnie nie dam rady z tym ukladaniem ci planu- lecz jak najszybciej spróbuje. ty tymczasem- uzywając także przycisku >>enter<< wpisz mniej wiecej jak kształtował sie dobór [...]