dam

Jeśli chodzi o zdjęcie ciała, a wydaje mi się że tak, to postaram się je przesłać dzisiaj, ale nie wiem czy dam rade, ew. jutro, mogę dodać tylko z obserwacji że zostało skóry po redukcji, ponieważ zaczynałem od 96kg, niby szybko nie schudłem, ale skóra została, przez nią też nie mogę zbyt dokładnie określić BF i ocenić swojego wyglądu, ale mam [...]

ładnie,soga juz dam i czekamy na efekty cyklu

i znowu klik. dzis mam urodziny ale ja im dam przent. klik

no fajnie by było, dam już soga na zachęte

odpuścić he mi kiedyś odpuszczono (ok 3 lat temu) i nauczyłem się nie zaczepiać ludzi i teraz prawie zawsze próbuje rozwiązywać sytuacje stresogenne za pomocą rozmowy ale nie zawsze skutkuje SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

Dzięki wielkie sog ofc. Myślę, że po odjęciu tych orzechów ze 30- 40g tłuszczu spokojnie spadnie. No i uwzględnię poprawki tylko mam problem z tym śniadaniem. Nie dam rady tyle owsianki w siebie wcisnąć jak mam jeszcze coś zjeść ... Zobaczymy może jakoś to pójdzie ;) Pozdr

sry za odswiezenie jesli ktos ma jeszcze takie konto (nie musi byc aktywne, wazne zeby dalo sie na nie wejsc;) ) dam soga pw albo gg

masz tam plan i nie zmieniaj w nim nic podciągania na drążku- czym mogę to zastąpić, nie mam możliwości montażu za nisko mam w siłce, poza tym nie dam rady się podciągnąć :) z kad wiesz ze nie dasz rady sie podciagnac skoro nie masz drazka ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2011-01-22 10:38:25

[...] 3s unoszenie z opadu- jak wygląda to ćwiczenie nie mogę skojarzyć:) 4. wyciskanie na płaskiej 3s 5. wiosłowanie hantla/ łamaną 6. Wyciskanie sztangi w siadzie barki 2s 7. podciągania na drążku- czym mogę to zastąpić, nie mam możliwości montażu za nisko mam w siłce, poza tym nie dam rady się podciągnąć :) A ty mu podałeś ten z linka.Moja pomyłka.

[...] A ze bez koksu nie ma co cwiczyc to 400 metki poprosze, 4 op omnadrenu i 80amp superki... A TY MALA ZARAZ DOSTANIESZ W******L BO OBCIAGASZ, OBCIAGASZ I COS W OGOLE MNIE NIE PODNIECASZ, KTO CIE UCZYL LASKE ROBIC? STARAJ SIE BARDZIEJ BO ZARAZ NA DRUGIE OKO NIC NIE BEDZIESZ WIDZIEC!!! juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Mietki człowieku ryżem to ty możesz sobie karmic skośnookich ja potrzebuje czegoś z prawdziwego zdarzenia !!A ćwicz już pół roku (od miesiąca bardziej intensywnie) a kreatyne mam zamiar brac dopiero od nowego roku . A diety nie dam rady stosowac (narazie unikam słodyczy itp. )

[...] pompkowych, podciąganiu jak i w spięciach. Spięcia brzucha nie należą do moich ulubionych, trzepie się przy tym jak poj**any 8-) Cel tego poziomu to 6x8, ale jeśli dam rade podbić to mogę do 12 powtórzeń dotrzeć według zaleceń, nie więcej. Zobaczymy jak to wyjdzie, póki co trening zaliczony! Mój mały sukces będzie jak dotrwam do 10 [...]

[...] no i u siebie robię więcej na partię niż tam. a zamierzam robić jeszcze więcej. celem jest 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń na ćwiczenia pompkowe i podciągające. na nogi dam trochę zaniżony pułap bo najważniejsze będą pistolety, a tych robię tylko kilka na jedną, na drugą mniej. dodatkowo jakieś wyskoki dosiężne z głębokiego przysiadu, [...]

[...] teraz leżę, zaraz się szykuję do pracy i jutro robię trening pompkowy. nie planuję nigdzie pojechać, a i wyspać się będę mógł. także planowo jest 400 powt. 3x100 pompek tych co ostatnio i jedno ćwiczenie na triceps, też 100 powt. to wszystko na czczo. jak dam radę to będę z tego dumny, nawet jak będę robił to od wstania aż do pójścia do pracy.

[...] progresja raczej będzie w powtórzeniach póki co. 1 powt. do serii co trening. Gdy razem wyniesie to 10 powtórzeń(20 powt na serię), zmniejszę znowu do 15 powtórzeń, a za to dam kolejną serię. Celem będzie 5 serii po 15 ruchów z 30 sekundami przerwy. Jeśli chodzi o wczorajszy trening to zakwasy są bardzo lekkie. Teraz będę starał się zwiększać [...]

[...] 5 x 8 x 18kg wyciskanie w staniu 3 x 12 x 18kg wznosy ramion wzdłuż ciała w staniu 3 x 15 x 18kg dzisiaj skleiłem takie coś :) przedwczoraj robiłem uginanie na bica, ale nie wpisałem bo mi się nie chciało :P chciałem zobaczyć ile dam radę najwięcej i udało się 38kg na 1 powtórzenie, czyli słabo.. a wczoraj trochę(3h) potrenowałem na drążkach.

[...] dzisiaj już bardzo trudno było podnieść ten ciężar o prostych rękach w leżeniu. na następnym postaram się wziąć 25,5 kg. do tej pory jak kilka razy próbowałem to tak podnieść to nieraz dałem radę podnieść RAZ. W zależ ności od dnia, większość była taka, że mi się nie udało. Skoro robię teraz 5x8 na 23kg to na pewno dam radę podnieść te 25,5kg..

ona nie ma naeta .. ale ma komróre (telafonu nie dam - wąłsnie przysałała mi zyczenia ) a bluza ECKO - to co ? jedyna rzecz jaka u mnie jest skejorowska a co do mojej psychy to spora jest bo ja wiem ze oni sa bardziej brzydcy i smierdza kupą , więc sie nie przejmuję_ wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " [...]

****master że jesteś świetny to wiesz ale dlaczego nie chodzisz do szkoły w latexie to mnie zastanawiea a i daj z bliska tego gościa co go Byku chce się przed nim bronić SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! będą bić !!!:)))

Dam fote jak znajde kogoś ze skanerem ============================================================ <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)