dam

Ja naprawdę bardzo bym chciał być na low carb i jadać sobie karkówkę, warzywka i oleje... Jak nie dam węgli do choćby jednego posiłku, to jestem wypluty No i zjadłem z tą kaszą w ten sposób Nie wiem jak będzie wyglądała moja sylwetka po tych manewrach z węglami w każdym posiłku. (Nawet w dzień nietreningowy) Ale pierwszy raz od dawna wstaję rano [...]

[...] odrobinę sezamu i upiekłem całość w formie omleta. Nie wiem czy jedliście kiedyś takie ciasto o nazwie Karpatka, ale ten omlet smakował niemal identycznie Na drugi raz dam jeszcze więcej białka. Polecam bo pycha! Dieta z dzisiaj 1. jajka, oliwa, papryka PRACA - 5h wynoszenia gruzu 2. łopatka, musztarda, pomidory 3. omlet karpatkowy TRENING [...]

no to mam kolacje ale zamiast sezamu dam migdały osobno A czystego Vitafita waniliowego to już mam dość kupiłem parę paczek i teraz męczę Na szczęście końcówka już.

Też dzisiaj spróbuje odwrócić proporcję. Dam z 3 jajka i reszta z odżywki Tylko nie przepadam trochę za surowym białkiem, myślałem czy może go nie ubić na pianę. Albo wyrzucić

Marian, ale Ty masz już zbudowaną pewną bazę. Trochę poćwiczysz, przytniesz kalorie i krata się pokazuje Ja tak naprawdę powinienem narzucić na siebie jeszcze z 15 kg mięcha, tylko boje się, bo potem nie dam sobie rady z tym fatem.

Dobrze, że nic złego się nie stało. Też mam ten problem z siadami, że jeśli dam za duży ciężar, to przy wstawaniu przechyla mnie do przodu.

[...] Ćwiczyło się bardzo dobrze, wszystko wykonane zgodnie z planem Dieta w normie. Cały dzień kasza jaglana i gryczana, schab, oliwa, masło orzechowe Radku, dzisiaj już nie dam rady, ale postaram się jutro wrzucić zdjęcie. Sądzę że jednak nie widać za bardzo zmian Jutro kolejne kolokwium, także szykuje się ciężki dzień. Dzisiaj olałem naukę i [...]

Tylko pół? Suabo %-) No jakaś wielka się ta dupa robi...Nie wiem czy już gdzieś był taki temat ale może znacie jakiś dobry sposób żeby ją trochę zmniejszyć? Zaraz dam ankietę \-) 14 maja 2013 Dzień 30. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2089kcal, 153g białko, 85g tłuszcze, 177g węglowodany Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma Trening: Dzień [...]

[...] 3C. RDL na jednej nodze 5×10 10kg/10kg/10kg/12kg/12kg 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 4serie 36kg 4 serie 41kg 4 serie Nie mogłam się zabrać za ten trening i bałam się czy dam radę bo nogi jeszcze nie odżyły po wtorku ale nie było tak źle, zaczęłam siady i szło nawet dobrze, trochę inaczej ciężar rozłożyłam żeby nie szaleć i szło w miarę [...]

Ano leci i krata się powoli ukazuje :-D Sorry, że nie piszę ale mam mega niedoczas, w pn była klata+plecy, wczoraj niestety DNT bo siedziałam do nocy nad robotą ale dziś odrobię i dam wypiski

ja potrrzebuje film z fianlow mr . 0 , dam soga:D

[...] razem ok 200gr ww 210gr bialka 65 gr T 2500kcal Trening dzis zrobiel klatke i barki i trica.To dlatego ze od piatku jestem na uczelni i bd mial lekka przerwe .Jutro dam plecy nogi i bic Klatka wycisk plaska 10*70kg 8*80kg 4*90kg skos hantle 10*23kg 8*25kg 6*26kg BARKI wycisk z klatki sztangi 10*50kg 8*50kg 8*55kg podciaganie sztangi [...]

alu, dam ładniejszą ;) Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-18 19:14:39

Blaszka? O co c'mon? Ej pamiętacie takie nagranie krążyło po necie z Grześkiem Brzęczeszczykiewiczem, co dzwonił do babki jakiegoś Pawła i chciał 5 płyt odzyskać... Szukam na wrzucie i nie wiem za bardzo jaka nazwa. Dam sogacza za link do tego

zaraz dam archiwum to zobaczymy

Co (napisał bym tu koorfa, ale dam): BEMBEN?

Jest okropne ale zatykam nos i pije ale jak nie dam rady to sellne nawet za pol ceny

[...] robie zdjecia i sa w gorszej jakosci. opalac mam zamiar sie zaczac od tego weekendu bo bede mial juz wolne czwartek - dzis trening bicepsow i tricepsow. myslalem ze nie dam rady za wiele zdzialac bo bylem wczesniej 4 godziny w robocie. musialem pare workow przeładowac nie za lekkich wiec bylem troche padniety. ale zapodalem X i trening [...]

tran w karpiu? Poprzesz to jakimiś badaniami?:) jak zrobisz do tego zestawienia jak najtaniej i w najwyższych dawkach zapewnić sobie kuracje z glukozaminą i kolagenem to dam soga z miłą chęcią. ] pzdr.

Ja kiedyś miałam 15%bf, ale to było dawno i krótko trwało. Wiem, że nie wiele kobiet to pociąga, ale ja bym chciała, ale pewnie dam sobie spokój, bo fitneską nie chcę być. Rozmiar S był fajny...Czasami nawet XS. Jak to dawno było...