dam

[...] ze skoro do prawdziwego urlopu mam tylko 3,5 tygodnia, to nie zaczynam nowego treningu, pociągnę jeszcze ten i po wakacjach rozpocznę nowy, a przed urlopem w końcu dam jakieś poglądowe zdjęcie, bo podobno dupa mi urosła 88-O wczoraj już siłownia, niby po urlopie taki bezwład byłam, ale poszłam z chłopem i cwiczyło się super Trening - [...]

Dzięki za odzew :) jutro pędze po nowy zasilacz bo na telefonie masakra czytać. Wierzę że dam radę. Myślę że mam mocna motywację. Wiem że potrafię być silna. Ponad rok walczyłam o ciążę, więc ten rok powalcze o siebie. Poczekam na sugestie szefowych odnośnie diety i do dzieła. Wczoraj pokonałam pierwsza przeszkodę. Weszłam na siłownię. I [...]

Ząb do wyrwania. Umówiłam się na środę. Wczorajsza micha: Dziś trening: siłownia, zumba (chyba ze nie bedzie to orbi) i pilates na koniec (chyba ze nie dam rady zostać na pilates).

Dzisiejsza miska. Miałam jeszcze zaplanowaną kolację ale nie dam rady... Trening cięgle ten sam: zmiana boków w łóżku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c23cf6604b4c03b1bdddd8a19c1ed7.jpg Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-05 19:52:41

Na ulotce polecaja na podtrzymanie po leczeniu watroby dawac 2 tab heparegenu ale poki co dam 1 tab i zobaczymy jak sie sprawdzi...

Nie.spotkałem się chyba z z badaniami wręcz odwrotnymi ale teraz nie dam linku bo mi zaginelo w gąszczu historii.

Naprawde, jestem laikiem... przeczytałem tą historię http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html i dieta którą stosował ten Gość mi odpowiada myślę. Żeby natomiast wskoczyć na taki poziom ćwiczeń to chyba nie dam rady.

[...] obciążenie jakie mamy to ok. 6kg (co i tak sprawiło, że nie mogę się ruszać :P) czy jednak powinnam te 3x w tygodniu chodzić ćwiczyć na sprzęcie? powoli zaczynam ogarniać dietę low carb, w sumie jakoś mi nie przeszkadza prawie całkowite wyeliminowanie wgw i mam nadzieję,że i z liczeniem dam sobie radę.. nie ja pierwsza, nie ostatnia prawda? :)

[...] kcal: B: 120g *4 kcal = 480kcal T: 100g *9 kcal = 900kcal W: 55g *4 kcal = 220kcal czy jeszcze obniżyć węgle? czy rzeczywiście w ogóle z nich zrezygnować? (nie wiem czy dam tak radę w 100% :wstyd: bo najłatwiej jest ugotować kaszę, czy ciemny ryż/makaron i do tego sobie coś wszamać, zwłaszcza kiedy tu zajęcia na uczelni, tu siłka, tu to tu [...]

Ok dzięki. Więc znajdę sobie jakiś inny plan i dam do sprawdzenia. Ewentualnie sam napiszęco będzie chyba szybsze. Narazie dzięki

[...] i zaczynam restart:D byłam na długich wakacjach i wstyd przyznać nie pilnowałam diety ani treningów:) Za to wracam z silną motywacją i dziś pierwszy trening mam nadzieje że dam z siebie 300 % normy:P Od pażdziernika będę miała dostęp do siłowni i aerobik 2 x w tygodniu w ramach zajęć wf-u na uczelni także muszę się jeszcze 2 miesiące sama w [...]

[...] wykonanych obunóż. Wl z mocą, mimo redukcji udało się dołożyć i kilogramów, i powtórzenie. Ściąganie ok, technicznie i bez bujania. Mc czy wznosy odpuściłem w ogóle, dam lędźwiom odpocząć. Arnoldki - ostatnia seria do upadku mięśniowego. Ramiona w superserii, pomka. Micha z dziś: [...]

[...] żadnej piany bo to nie ta kategoria surowca. Także jestem zadowolony z nabytku. Zamienię chyba w treningu nóg wznosy tułowia na żurawia. Mocniej dojadę dwójki a prostownikom dam całkowicie odpocząć. Będę pewnie wykonywał po kilka powtórzeń w serii ale bodziec będzie konkretny. Od tego cholernego FBW zanikły mi mięśnie na udach. Mam nauczkę, żeby [...]

Laura-ja też nie wiem kiedy to minęło }:-( no wygląd na plus :D foty dam jak będą już dobrze widoczne przynajmniej 4 kostki! 8-) Cielu-pochwal się jak coś dobrego kupisz :D polecam lody noblissima z Lidla orzechowe,gwarantuję,że Ci posmakują :D Najlepsze lody jakie osobiście jadłem w życiu :-) Doris-Trochę nietypowe,ale jakie pyszne %-) Naleśniki [...]

No teraz jeszcze bardziej widac progres :) Dziękuje :D Jak na razie jestem powiedzmy,zadowolony,jeszcze trochę tygodni wycinki zostało zobaczymy jak to będzie wyglądać,dam z siebie wszystko by z jak najlepsza formą Wam się tutaj pokazać :D polka88-Czyli dobra dieta :D Organizm nie domaga się tłuszczów,więc i do słodyczy nie ciągnie :D Dziś DT [...]

Doris-Dzięki! :-) Na koniec redukcji dam taką fotkę! :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x5 90kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 (nie wiem ile nałożyłem,nie chciało mi się liczyć :D) Martwy ciąg 1x5 100kg 3x5 120kg! Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg + interwały [...]

[...] dziś straszliwie było,ale zrobiłem to co miałem zrobić,siła leci w dół.Redukcje zaczynałem od 4x10 70kg na płaskiej,teraz 4x10 60kg.Ciągnę redukcję bez refeeda tyle ile dam rade. Dieta 334 WW 227 B 59 T Z rzeczy extra Masa krówkowa 30g,70g lodów o smaku masła orzechowego,200g lodów o smaku karmelowym,jogurt grecki z jagodami piątnica [...]

Taką rozpiskę widziałem w MD (głowy sobie uciąć nie dam, że akurat tam) i ją najzwyczajniej w świecie ją zaproponowałem. Masyn sam stwierdził, że uważa to za bezcelowe i nie mam tu zamiaru nikogo do tego przekonywać, bo sam tego nie próbowałem i nie wiem jak to wygląda w praktyce. To był tylko pomysł. :P Takie tylko pytanie, któryś z was próbował [...]

[...] od zbyt długiego chodzenia po ringu. ;) Najważniejsze, czyli podciągnięcia ćwiczę sposobem: Jedno powtórzenie 10 sec przerwy Dwa powtórzenia 10 sec przerwy I tak aż nie dam rady zrobić następnego +1 3 serie, najlepiej z cztery razy w tygodniu. Wymyśliłem to tak, że robię ABABABABAB A - wąski podchwyt B - szeroki nachwyt Pzdr, będę wrzucał [...]

[...] z pomocą partnera? Może spróbowałabyś negatywów z obciążeniem? Tylko te z literką "p" były z pomocą partnera. Spróbuję negatywów - na razie bez obciążenia. Najpierw tyle ile dam radę normalnie, a potem negatywy - tak, aby łącznie wyszło 10 powtórzeń w serii. Wstyd straszny#-P 4. Będę tak trenował przez 6 tygodni (do 18. grudnia). Później 2 [...]