dam

Wiem, że mogę ale nie dam rady raczej zjeść więcej węgli niż mam. Ale te Carbo bym czymś zastąpił, za dużo ma cukru aby jeść je na codzień.

Silowni z hiit'em oczywiscie nie lacze... robie go tylko w dni nietreningowe 2 lub 3 razy w tygodniu Soga dam za pomoc.

Bo jednak 24h regeneracji by się przydało, prawda? Bo treningi kravki mam w poniedziałki i czwartki, a w tym samym dniu nie dam rady zaliczyć dwóch treningów...

ladnie.Jedynie przyczepilbym sie do barków,ale soga dam

Paszczak jakis ty podobny obecnie z budowy do mnie aż dam ci soga bo mi sie podoba ps. ile ćwiczysz i ile masz lat ile ważysz i ile masz w tym pasie .Wiem że to na bank jest w innych art. ale zlitujcie sie

Spoko jest dam SOG'a bo nie pamietam czy dawalem

i ostatnie od poniedzialku robie cyklik odzywkowo suplementowy wiec za miesiac dam fotki ciekawe co to bedzie pozdro all

to ja ci tez dam +

Szalona-juz sie cieszę na to spotkanie.Przylatuję w następny piątek i trzymam cie za słowo.Dam znać, jak już będę na wyspie.

to dam jeszcze kilka

Ja już wiem że nie dam rady ...:'( /SFD/2018/12/11/b6cd36faec3a41eeb3d5167c5da8decb.jpg /SFD/2018/12/11/49192198c3784025aa990c53ceee9302.jpg /SFD/2018/12/11/531a65eedc9f40aa8669698037636d54.jpg /SFD/2018/12/11/3150700b9bcd4f5b8c43d20c66942b8d.jpg /SFD/2018/12/11/bd5d29b74a1943d78c3b350355f914f4.jpg

Ok :) Ułożę jakiś plan i dam Wam do sprawdzenia :)

mi się wydaje, że Szpaku ale głowy za to nie dam Pzdr

Staram sie najlepiej jak moge teraz to juz niestety raczej miesnia nie dorosnie ale od nastepnego masowania dam z siebie wiecej jak narazie zajme sie dobra wycinka fotki bede dodawal co poniedzialek a wiec bedzie co sledzic . Dodam aktualna waga dzis rano 89.200kg a wiec spada mam nadzieje ze sie wyrobie z tymi -9 kg dobre.

oki ja wiem.... chodziło mi oto ze nikt mi za to naprodukowanie sie SOGa nie dał ( ale ja Ci dam Sogacza bo odpowiedziałaś jako 1 Dzięky Ci Boże za rykoszet

Poniedziałek : klatka + biceps KLATKA : 1) Pompki NA TABORETACH 5x15><20 2) Pompki z nogami na taborecie 4x15><20 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją 4x15><12 2)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x15><12 Środa : plecy + triceps PLECY 1) Podciąganie 4x~8 2) [...]

tu tylko wchodzi w gre niedoczynnosc tarczycy? objewem jest pocenie i utrata wagi a nadczynnosc- przybieranie na wadze. może to nadzynnosc? ile kosztuja badania?? soga dam za odpowiedzi:P

Z jaka data badales, ta starsza czy moze te grudzien 2013? To bedzie u mnie badane w sobote, rowniez 10iu to potem Ci dam echo jak wypadlo. Twoj wynik ladny, pozdro.

[...] 20kgx12 22,5kgx12 4b. uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 14,5kgx12 17kgc12 19,5kgx10 5.brzuch-maszyna 30kgx20 35kgx3x15 Trening siłowy wyjątkowo dzisiaj bo w środę nie dam rady iść _____________________ Dieta: 1.makaron razowy, jajka 2.jajka, łosoś , ogórki 3.makaron razowy,whey 4.makaron razowy, kurczak, ogórki 5.kurczak, łosoś , [...]

hej - jesteśmy w podobnej sytuacji, ja też zaczynam zabawy z ciężarami, mam 180/78kg teraz i próbuję ruszyć z masą. Ja staram się robić 3x12 ale głowy nie dam, że to najlepsze rozwiązanie. Plan mam w miarę podobny tylko faktycznie robię podciąganie tak jak sugeruje mobile32. powodzenia - i będę zaglądał