dam

[...] 3 tygodnie (0 treningu) a potem ortopeda i fizykoteriapia..... ? jak zalecil lekarz z ostrego dyzuru??? ps2 nie mam zadnego opuchniecia? czy to tylko naciangiecie tych przyczepow nie naderwanie? ja nie dam rady przerwac treningow na 2 miesiace,.... (trenuje 2 style mordobicia i silownia plus cos extra jesli miales podoby przypadek, daj znac.

[...] diety i rozłożenie + liczenie wszystkich mikroskładników napewno nie wypali, a jest to często spowodowane brakiem czasu i bynajmniej zamiast przygotowywać pierś z kurczaka, ryż kasze itd, to zastąpię to gainerem, a poza tym nie mam całego opakowania i chciałbym spróbować, a jeśli zobaczę , ze to nic nie daje to dam sobie z gainerem spokój

a dziś wypróbuje na nogach - dam przy prostowaniu nog w siadzie 4 serie dropow ;]

Od tego tygodnia. Poprzednio dieta bardziej zbilansowala, treningi wytrzymałościowe, teraz kolejny cykl z założeniami 30/40/30 lub 30/30/40w zależności od tolerowania tłuszczy. Rozpiske cyklow wrzucalam jakoś na pierwszej stronie :) z białkiem chyba faktycznie dam 120, reszte na wegle

[...] z wczoraj , wymiary, waga bez zmian :( Trening niedziela : dywanowki na ramiona z Madfit i nieśmiertelna Mel B + wyzwanie pompki 100 przez 30 dni Dzień 1/30 poszło tylko 80 damskich w ratach , wiecej nie dalam rady, gubiłam calkiem technikę + 5 min hula hop + Szpagat challenge : dzień 20/30:przerwa Po sobotnim treningu nog i tyłka i niedzielnych [...]

Masz racje poza tym mam problemy z jedzeniem... że tak ujmę sprawę. Mam nadzieję że dam rade poczytam coś i w najbliższych dniach może odświeżę temat z nową dietą tym razem nie to co lubię tylko to co muszę zjeść aby schudnąć

Okej wafle ryżowe wyrzuce i dam za to kanapki i takie pytanie czy koniecznie musze jeść chleb razowy ? Białego pszennego pieczywa nie moge jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym [...]

[...] ale rozumiem, ze moge wykonywac inne cwiczenia, zamiast tych ktore podales... np. zamiast wyciskania sztangielek na skosnej, wyciskanie sztangi na plasko. soga obiecalem i dam, skonczyl mi sie abonament ale nei moge cos go odnowic, wyswietla mi komunikat: "the page cannot be found" i pod firefoxem i explorerem :( czekam na opinie [...]

dzieki wielkie za wsparcie i konkretne odpowiedzi cyborg jasne, ze przecztalem i to nie raz, zastosuje sie do Twoich wskazowek. dam znac za jakis czas jak rezultaty pozdrawiam serdecznie !

To moze ja na poczatek dam mala porade - postaraj sie sobie sam obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne oraz ulozyc zbilansowana diete. Jest to wszystko napisane bardzo jasno w postach podwieszonych. Jesli to zrobisz, wrzuc tutaj i mysle ze forumowicze Ci poradza. To na start, ale jest to niezbedne. Pozdrawiam!

Pytanie jest takie,czy do czerwca tym sposobem dam rady przy tyc do 80kg .

[...] roku pewnie będą. W dziale Progress wrzucę w poście o produkcie info pewnie w sobotę na temat tego co opisać i na co zwrócić uwagę. Fajnie by było jak byście wrzucili opis po pierwszym dniu w połowie i na koniec to będą krótki informacje wiec nie powinno być kłopotu min koncentracja, wytrzymałość itp wszystko wpisze i dam znać ze już jest hejka

tak mnie to rozśmieszylo że az dam songa

To dam rozciąganie na koniec. Na barki mi dodałeś 2 serie, ale pogrubiłeś jedną, w sumie mam robić 3, czy 4 serie? I co do ściągania drążka.. Czytałem, że to analogiczne ćwiczenie do podciagania, a z racji, iż podciągnę się jakoś 5 potem 3 i na koniec max 2 razy, to wolałem wrzucić to cwiczenie, zeby wzmocnic plecy.

dokladnie,mniej wbijania grzechu :) dam znać za jakiś czas chudy .Wszystkiego trzeba próbować

dam po 3 zeta za kg

za 2x15 dam 100zł ile wysyłka ?

z tym wstawaniem to i tak nie raz wstaje bo jak sie pije na treningu 1,5litra wody:) a lyknac bialo wczesniej rozrobione to nie problem. co do gainera to musze bo nie dam rady jesc co 2h nie mowiac juz o robieniu jedzonka!

ten gainer razem z ryzem to wlasnie po to bo nie dam rady zjesc wiecej niz 100g ryzu po silowni bo ten posilek szamam ok 45min po treningu a chcem zeby bylo w nim jak najwiecej kcal. z gainerem to wlasnie tak dla wygody i wlasnie dlatego ze ciezko mi czesto jest tak duzo:/ sog!!

Brawo jejeje Luko dam ci buziaka jestes debeściak naprawde bo na sucho to trudno dojsc do takich wynikow jak ty