dam

ta makrela w galarecie, to jest wędzona? Smakowo wygląda na podgotowaną, ale głowy nie dam. Przypadły Ci do gustu poranne treningi? Bardzo, potem cały dzień do dyspozycji, a i na treningu sprzęt wolny i nie trzeba w kolejkach stać :-)) Tylko ostatnio zimno po nocy, zanim się lokal nagrzeje. Muszę chyba pomyśleć o jakimś polarku. nomorecravings [...]

dobijam mnie dobijaj ja i tak się nie dam :-)

obliques no właśnie, właśnie, kompletnie źle to robię :/ I nie progresuję między seriami? I jeszcze, bo zajrzałam do bziubzius i jednak chyba źle pojmuję drop serie. Wraz ze zmniejszeniem obciążenia, powinnam zwiększyć liczbę powtórzeń i nie robić 4, tylko ile dam radę przy mniejszym ciężarze?

[...] wybiera, Bo czeka nas zagłada, jak jasna cholera. http://www.sfd.pl/Upiorna_twarz_%C5%BCywno%C5%9Bci-t841008.html Trzeba przepłacić za jajko? Trudno, będę płacić; Nie dam się amerykańskiej chołocie bogacić. Nie kupię już w McDonaldzie ni marnego jabłka, Nie interesuje mnie dłużej ich chemiczna papka. Niech prezesów Monsasnto, co zabija [...]

..dam radę, BO TAK POSTANOWIŁAM to z Twojego pierwszego postu, pamiętasz? Shrimp, dasz radę. @-|

Dzień 58 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img692.imageshack.us/img692/2041/dieta20120404.jpg http://img843.imageshack.us/img843/5494/trenl.jpg * Lewe kolano mnie boli. Wczoraj coś zasygnalizowało jak robiłam trening metaboliczny, a dzisiaj już regularnie wysiłkowo. Jak schodzę w przysiadach jest OK, jak wstaję to boli jak fiks. Po 4 [...]

[...] - miska niska, DNT http://img338.imageshack.us/img338/4623/dieta20120407.jpg Zdaje się że DNT. Czasowo bym pewnie jakąś skakankę wbiła, ale to kolano mnie mocniej boli, to dam mu przez święta odpocząć. Wam też życzę miłego odpoczynku i smacznych spotkań z Bliskimi :-) http://www.freeimagehosting.net/newuploads/7ew8a.gif Zmieniony przez - [...]

[...] mną jak chorągiewką. Nawet dupsko cięższe, żeby dźwignąć do świecy. O interwałach nie wspomnę ;-) Zmęczyłam się i spociłam okrutnie. I nie tak fajnie, jak czasem jak sobie dam w kość i mam satysfakcję z tego zmęczenia, tylko po prostu czułam jak klapnę i nie mam siły na nic. Jak siadłam w szatni to nie miałam siły żeby się zmobilizować i pójść [...]

No i się poszedł crash paść. Od trzech dni odstawiam jakieś cyry z miską i udaję, ze od następnego dnia będzie lepiej, a nie jest. Nie dam rady jechać bez tłuszczu i węgli przed @, zwłaszcza bez tłuszczu. Jutro już się nie męczę, zjem normalnie jak człowiek, bo i tak crash mi nie pójdzie, biorąc pod uwagę jak to w tym tygodniu wygląda :/ Waga [...]

Na razie najwyżej na shrimp ;-) http://imageshack.us/a/img826/1300/dieta20130102.jpg http://imageshack.us/a/img24/5237/trenz.jpg Uparłam się, że dam radę przetruchtać tą godzinę i dałam 8-) Spociłam się jak dzik* i kompletnie bezmyślnie co minutę ocierałam pot ze skroni frotową opaską aż zrobiłam sobie czerwone otarcie 88-O Tegośmy jeszcze nie [...]

Nie uzywam GG,mowilem pisz na priv ( jesli twoj nick alegro to tajemnica). dam 30zl jesli karta jest nowa jak napisales , pod pojeciem "nowa" mam na mysli ze masz do niej płytę pudełko itp. Jesli karta jest uzywana a wyglada tylko jak nowa i nie masz do niej nic to dam ci 25zl nie wiecej bo to 128mb,wiec szału nie ma. A najbardziej [...]

Oj CHwat nieładnie chyba dam Ci klapsa!

nie chcę się przemądrzać bo o dopingu pare rzeczy może wiem, ale nie mam żadnej wiedzy praktycznej. Ale na pewno nie dam się nabrać na tłumaczenie że przy deficycie kalorycznym nie da się osiągnąć anabolizmu mięśniowego. dla uproszczenia liczenia załóżmy że mam 90 kg i 20% body fatu. Po prostu nie wierzę, że przy połączeniu aerobów i treningów [...]

[...] i na pewno to nie było 11 kg fatu, ale było tam też sporo mięśni, dodatkowo pierwsze 3 kg to pewnie woda i glikogen i wyszło w rezultacie mniej. Ale po prostu wiem i dam sobie głowę za to uciąć że zrzucenie 10 kg w ciągu 40 dni to nie jest nic nadzwyczajnego a na takich środkach, przy trzymaniu stu procentowej diety i treningu codziennie [...]

A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8 Nogi: Przysiad z sztangą 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 Martwy ciąg 3s 12/10/8 Podciąganie - ile dam radę Barki: wyciskanie żołnierskie 3s 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12/10/8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/10/8 B [...]

[...] już się przestraszyłem, że przyjdzie mi robić interwały w deszczu, ale na szczęście wypogodzilo się. W samym biegu bylo ciężko. Przy drugim interwale myślałem, że nie dam rady zrobić tych planowych dziesięciu. Zmobilizowałem się prostym "jazda koksie, dasz radę " i kryzys przeszedł ;) Podsumowując: Trucht + rozciąganie - 6 min 10 [...]

[...] 18/18/15/12 ( 30kg/40kg/40kg/50kg) - to samo co z przysiadem. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/ (30kg/30kg/40kg) - następnym razem też będzie więcej, bo spokojnie dam radę. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 (20kg/20kg/25kg). Też zwiększymy. Ogółem dzisiejszy trening był dla [...]

Szary - też tak myślę z tym MC i dlatego na następnym treningu dam go jako pierwszy. Ale też bez przesady - spróbuję 12x60 10x70 5x90 3x100. Po prostu muszę zobaczyć jaki to ciężar.

[...] ze ten tydzien bedzie tygodniem wprowadzeniowym, tj dzisiaj (z przyczyn niezaleznych ode mnie-egzamin z prawka) odpuszczam boks, a w sobote (to juz celowy zabieg) dam odpoczac plecom- regeneracja trwala zaledwie jakies 4 dni, przez co ta partia nie dostala zbytnio luzu, ale mysle, ze jak ten jeden trening wypadnie, to dobrze zrobi to [...]

wlasnie mam na kompie i mialem teraz zabierac sie za ogladanie NEXTA, ale zmeczony jestem i nie dam juz rady tam chyba cos o kolesiu jest ze wie co sie kiedy przydazy (urywkami ogladalem)