dam

[...] kg biegnij wolno truchtem. W mh pisza żeby biec szybko. Więc sam nie wiem. 3.do tego w mh znalasłem świetny artykuł jak spalić coś przed tego zjedzeniem kilka ćwiczonek. więc też zamieżam wykonywać podczas śniadania i obiadu. Dietka jest oczywiśćie. Oczywiście cel redukcja :) Bilans - 500 kcal dam. więc 2500 co wy na to ? Dzięki za odpowiedzi.

A co sądzisz o dorzuceniu nitro z activlaba? Jakie masz na myśli ćwiczenia? Czy trening 7 dni na 7 może być. choć to sam muszę ocenić czy dam radę.

Własnie zapomniałem ze zamiast Podciąganie podchwytem robię inverted row (czy cos takiego) ponieważ nie dam rady ani razu podciągnąć się.

w stosunku rocznym te 500 razy? _zwierzu_ Niezle plecki , nawet nagrode dam Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-08-14 12:29:44

[...] nie boli, ale nie chciałem jej tak szybko obciążać i robiłem dzisiaj tylko F. A z tymi powtórzeniami to jak? Bo jak będę robił coraz więcej A3, to będę się męczył cały czas i trudno będzie o progres w ćwiczeniu A2, co wyszło np. na dzisiejszym treningu.Jutro jak zrobię 6x8 A3 jeśli w ogóle dam rade to A2 będzie baaardzo cienko coś czuje :D

no nic widzę że nie każdy chce udzielić swojej opinii bądź zdania dlatego dzięki ProSatan za podpowiedz jak coś to złapie Cie na dzienniku a temat wieczorem dam do usunięcia

Poprawie i dam do oceny.

Może ty musiales to zrobić Donat ;] Ale ja tam lubie swojego napletka i nie dam go sobie uciąć. Siemano

wegle obciete do 2g na kg ciala. aeroby sa. mozna polaczyc winko z czyms innym co nie powoduje gino? bo prop powoduje. chyba ze dam jakas mala dawkei nolve w szafie na wszelki wypadek?

[...] na krzyz (chociaz progresja nie bedzie za duza) niz zmniejszyc ciezar i robic 15? Jezeli bym robil na krzyz x12, to wygadalo by to tak 16 16 17 17 18 18 (lub 18 19) sadze ze dam rade. Jezeli do 15 to mysle ze (zrobilem pierwszy do 16 x12) 16 11 14 14 16 16 (moze max 19 ale watpie) Pozatym, mam zamiar zaczac brac kreatyne w weekand a kreta zawsze [...]

Ładnie napisane , przynajmniej nie jest plan przeładowany i nie trzeba dużo poprawiać , no praktycznie nie mam co poprawiać; ale dam sugestie , na plecy proponuje Podciąganie się na drążku szeroki rozstaw rąk (nad chwyt) 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 10,10,10,8 Martwy Ciąg 4s 12,10,8,8

Ok będę musiał to na komouterze zrobbić I dzisiaj już nie dam rady. Tą dietę kupiłem ale chciałem ją sprawdzić tutaj

ktoś da relacje? nie dam rady oglądać bo tnie ale poczytam z przyjemnością

"tego zakresu 8-12" - to znaczy np 3 serie, 1-8 2-10 3-12 czy po prostu od 8-12 ile tam zrobie? A z tym obciążeniem, to "na oko" sprawdzam ile dam rady na każde z ćwiczeń, czy gdzieś sprawdzić mogę ile jest odpowiednio na każde z ćwiczeń. Sory, że tyle (dla Was pewnie głupich) pytań zadaje, ale od jutra zaczynam i chcę to robić jak najlepiej, aby [...]

Hellveto jasne podam ale mówiłem, że wieczorkiem na 100% wam dam. Może jest to minimalne skrzywienie, ale mam w nim wszystko co jest możliwe czyli krzywą klate i wystający kręgosłup ... gdyby nie te 2 rzeczy dałbym sobie spokój, czyli nie także co jest krzywy ale patrząc z 'boku' jest też troche dziwaczny xD pewnie dlatego, że po 10h nawalałem w [...]

Ok, jak się sprzedadzą te, to pewnie będę kołował kolejne. Rozmiar L ma pod pachami około 45 cm. Podejrzewam, że jak już, to będę miał je dopiero jakoś kwiecień / maj, czyli akurat sezon. Jak już będę je miał, to dam Ci znać na PW. Który model i jaka ilość? Pzdr

Wiesiooooo klasyczny Batman na pewno będzie. Czarna koszulka, żółto czarny znaczek. Dam znać jak już będę miał.

[...] a potem tempowki dzis zrobilem 2x300m pierwsze 300m 52s drugie 300m 54s przerwy pomiedzy tymi okolo 5 minut w truchcie a 850 m robie w 3 : 30 i juz jestem bardzo zmeczony nie wiem jak dam rade przebiec 1500m w szybkim tempie :/ moze ktos ma jakis dobry pomysl biega dopiero 4 dni wiec nie moglo byc lepiej niz wczesniej wiem ze potrzeba czasu...

dzis ostatni trening jutro wolne i piatek zalicznie mysle ze dam rade aha jesli ktos mysli ze te wyniki biegowe w moim wykonaniu sa slabe to niech wezmie pod uwage ze waze 87 kg i cwicze na silce na ktorej jakies wyniki tez osiagnolem... wczoraj trening klata na plaskiej : 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4

Ehh niestety strasznie mi nie smakuje, ale jakos dam rade :P