dam

Jak wejdzie to dam SOGa... nie ma to jak betonowe obciążenie fajnie się prezentuje

[...] 4)wznosy nóg do pionu 2x 10-12 5)Brzuszki 2x 10-20 6)Pompki normalne 2x 10-20 7)Podciaganie na drążku nachwytem 2x max Co do liczby powtórzeń to moge ja zwiększyć myśle że dam rade pisze żeby tak ćwiczyć codziennie nie wiem czy to dobre rozwiązanie i jeśli mozna prosic to zapodaj jakieś korekty nie wiem czy kolejność ćwiczeń jest odpowiednia. [...]

Nie ;/ Bo to siłownia w szkole. W poniedzialek mam 2 godziny a w czwartek 1 Poprostu powiedz mi co by można było zmienić żeby było lepiej w tym treningu a ja dam sobie rade :) Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-12-11 18:23:53

[...] ze obecnie zrobilbym 50ke , bo znaczaco zwiekszylem sile chwytu . Ketle i treningi duzo mi daly , obecnie sila w glownych cwiczeniach wyglada tak : MC - 160 kg (mysle , ze dam rade 170 , ale najpierw troche nad technika musze popracowac) . W kazdym razie , planuje 180- na koniec czerwca (moze lipiec), 200 na koniec roku . TGU - obecnie 25 kg , [...]

Dobra, to ja ci jeszcze alternatywe dam... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

trening do kosza dam ci rade: poczytaj na poczatku troche, a nawet nie troche, tylko sporo, bo narazie masz mala wiedza na temat treningu i calych zagadnien z nim zwiazanych np. odzywiania ps: plan do dopy

a tak to dam cos od siebie :) calkiem dobra nuta ;) >>>> Christian Smith & John Selway - Total Departure (Cirez D Rmx)<<<<

[...] impi wybaczam bo tez tak stwierdziłam :) mam omege-3 w kapsach ale nie olimpa czy moze lepiej ten tran smak smakiem nie wazny jak dla mnie świnstw sie nałykałam wiec chyba dam rade jakby co.. tak teraz sobie licze i dodajac 2 razy po 5 ml.tranu zwieksza mi sie ilosc tłuszczy o ok.5g czyli wynosiłoby ok.57g czy tak moze byc czy jednak za duza [...]

dam soga za info:) do xp kup cell massa i myle ze bedzie bardzo dobry cykl mzoesz dozucic jeszcze KA tylko z kaso pewnie slabo jak by co to na blistry

no stronak git.dam soga

ok dam ci rade życiowa "nigdy nie patrz co było (zaakceptuj to-cokolwiek to bedzie) ważne co jest dziś, zyje dziś 24 godziny które dostałeś wykorzystaj, jutra nie znasz (nie projektuj w myślach) każdy dobrze przeżyty dzień daje ci gwarancje każdego kolejnego dobrego !!!!! powodzenia!!!!!!!

kurcze... chyba dam ci soga, skad wiedziales?

dla zachety kazdemu dam soga

za***iaszcza strona fajnie że ci się chciało o takiej tematyce dla każdego Polaka to są ważne wydażenia soga to ja ci dam

[...] spinac miesnie klatki dla lepszego 'czucia'. Przenosy to cwiczenie zastepcze dla rozpietek, a nie wyciskania... Jest to cwiczenie rozciagajace... co do pleców, nie wiem czy dam radę sam podciągac się także pewnie będę potrzebował pomocy, i napisałeś że 4 serie ale po ile powtórzeń po 8 ? Jesli nie dasz rady sie podciagnac to ok... Zostaw [...]

no to teraz obiecany PAVEL NEDVED...teraz koszulka JUVE rozowa, kiedys dam bialo-czarna

hehe no pewnie ze soga dam

[...] postaw w jednym miejscu i jej nie ruszaj, waga wadze nierowna Roni nie wiem czy daje miarodajne :/ juz mowilem bierzesz krazek 5kg do reki i w tym momencie masz 8-10% wiecej tluszczu na liczniku Ja bede mial za niedlugo zabawke do mierzenia fatu, w paru roznych miejscach wiec dam Ci znac na gg jak sie ma pomiar na wadze do tego pomiaru

[...] stawów... i jakby to był jeden to by mnie wpakował w gips ale że oba to nie będzie mi takich jazd robił... i qrde nic mi nie zapisał... stwierdził, że nic nie trzeba... no jak już sie uparłem to na kawałku kartki napisał mi nazwe jakiegoś żelu na obrzęki... i tyle... czyli sam musze coś sobie wymyślić... Ripper ja Ci dam osteoporoza!!!

chce isc do policji a tam trzeba zdac chyba jakies egzaminy i jedno z cwiczone jest wlasnie na drazku. jakies 8 razy to minimum na razie robie 3 ale mysle ze do czerwca dam rade pojsc do jakis 10. co o tym sadzisz i co sadzisz o hmb kibol