dam

[...] dzisiaj serce nie chciało mi rozerwać klaty, chociaż wiadomo jak to przy nogach lekko być nie powinno i oczywiście nie było, ale wszystko w graniach mojej normy %-) dodam, że zrobiłem lekki myk z carbo, dałem do shakera z 600ml wody i oddzielnie wodę do popijania, bo tak jak wspominałem zawsze na tym treningu chce mi się rzygać, gdzie przy [...]

[...] bokiem powodowało lekki ból stąd zmniejszyłem ciężar, starałem się robić bardziej technicznie, za tydzień na pewno nie będę dokładał, myślę, że tyle jest optymalnie, a może dam nawet jeszcze ciut mniej co do wyciskania wąsko to ewidentnie coś nie tak było z samą maszyną, tutaj tym razem to już na pewno nie kwestia siły, a prowadnice na pewnej [...]

[...] pozycję, łopatki się rozjeżdzają i ogólnie jest dosyć kiepsko, dlatego zawsze jak mam mozliwość to proszę kogoś, żeby mi pomógł zdjąć i ewentualnie sciągnął jak już nie dam rady wycisnąć, no niestety tu pomoc nieco inaczej wyglądała regres i reszta ćwiczen juz bez żadnych niespodzianek, ogólnie trening bdb jutro pracuję w godzinach 10-22, [...]

[...] już nie zjadłem, jedynie to co od rana, czyli bułka, słone paluszki, a potem jeszcze kura z warzywami i yambam :-D mam nadzieje, że dzisiaj będzie już jakaś poprawa, a jutro dam radę machnąć trening, póki co kończę jeść śniadanie, więc jest już jakiś plus :-) natomiast dzisiaj na pewno będzie DNT, tak jak sami napisaliście czasami lepiej odpuścić [...]

[...] dzieciak, który dostaje nową zabawkę, którą długo wyczekiwał %-) no i tutaj liczę, że już obędzie się bez żadnych sensacji i losowych przypadłości, a ja na pewno od siebie dam tyle ile będę w stanie :-) jeszcze dodam, że poprawa od środy jest ogromna, wczoraj weszły wszystkie posiłki z HC, czyli ponad 700g ww bez najmniejszego problemu, a [...]

jutro dam wypiske, ale to co się dzisiaj odyebalo to masakra jakaś chyba przez tydzień zakwas nie zejdzie %-)

[...] na kichach i kładę się spać pełny. Wrzuciłem enzymy do potreningowego i drugiego potreningowego, ale jakiejś poprawy nie zauważyłem, może jeszcze na próbę sprawdzę jak dam do każdego posiłku od samego rana czy wtedy będzie poprawa, ale też nie widzi mi się suplementować enzymow 5-6kaps ed, bo to też na pewno upośledza naturalną produkcję [...]

[...] ale wyszło tak, że przez pomyłkę dołożyłem 10kg :-D wiosło półsztangą niestety już tak kolorowo nie poszło, jednak tutaj lekko przesadziłem z ciężarem, na kolejnym treningu dam ten poprzedni i na tym będę póki co bazował sztangielka weszła świetnie tylko ten minus, że te 50tki są największe, teraz albo będę robił każdy ruch z martwego punktu, [...]

260 ww w DT, 160 ww w dni wolne, 260 białka i 20 fatu a fotki dam w weekend :-)

[...] :-) co do planów na masie to na pewno wyznacznikiem nie będzie jakaś konkretna waga, a lustro, chociaż nie ukrywam, ze fajnie byłoby się zakręcić w późniejszym etapie gdzieś koło 100 i poprzerzucac porządne klamoty %-) wstępny plan od Wojtka już mam, ww sporo więcej, schemat treningu już jest, jak wszystko dogadamy to dam znać jak to wyglada :-)

Moje Beatsy za które dałem 1,5k wytrzymały 3 miesiące. Po tym stwierdziłem, że już nigdy nie dam tyle za słuchawki na siłkę teraz mam Samsungi Buds i jestem jak na razie mega zadowolony.

[...] nogi, pisząc ogólnie naprawdę świetny trening :-D w siadach udało się zrobić 1p więcej i mam wrażenie, że z jeszcze lepsza technika niż ostatnio :-) wypychanie poziomo dam kolejnym razem jednonoz, bo robię już całym stosem po 20p, a nie da się założyć tak gumy, żeby dała duży opór, wczoraj z ciekawości założyłem to dalej szło tyle samo [...]

[...] i zdecydowanie była to dobra decyzja, bo czułem go znacznie mniej. Przy floor pressie z kolei go czułem, zobaczymy jak będzie w kolejnym tygodniu, jeśli dalej to samo to dam wyciskanie na Smithie na ławce poziomej, albo na maszynie chociaż wolałbym zostać przy floor pressie, bo lubię to ćwiczenie. Cala reszta również ok, brakowało mi tej [...]

tutaj miałem dowolność czy wlasnie progresowac ciężarem z serii na serie czy lecieć stałym, ale stwierdziłem, że dam stały, bo nieco łatwiej to kontrolować, a i tak ten okres potrwa około 6 tyg ;-) co tydzień progresja obciążenia, ale delikatnie, bo również progresuje z ilością serii i powtórzeń, wiec z tym ciężarem to tak symbolicznie :-D ogólnie [...]

[...] WL, które wrzuciłem, żeby spróbować jakiś fajny ciężar wykręcić raczej od przyszłego tygodnia zamienię na skos, no nie czuje za bardzo tego ćwiczenia. Dodatkowo nie chce się za jakiś czas spinać, ze nie idzie to siłowo tak jakbym chcial, także raczej za tydzień pierwszy dam skos ze sztangą, a jako 3 ćwiczenie wyciskanie na Hammerze jak pozioma

[...] znalazł do zdjęć czy pozowania ;-) no i przy okazji łatwo będzie porównać zdjęcia, bo światło za każdym razem będzie takie samo, aczkolwiek muszę jeszcze z tym pokombinować, bo jak dam za mocne światło to sylwetka na zdjęciach traci szczegóły /SFD/2021/4/8/e185a97630954e198530bd3530c68014.jpg /SFD/2021/4/8/8cea6cceed1846698ad4a2aa9d7aa854.jpg

[...] do tej pory, szczególnie jak widziałem tych gości na backstage to myślałem, że top3 jest totalnie poza zasięgiem.. no to się zdziwiłem, ale oczywiście pozytywnie ;-) jutro dam większą wypisek, a teraz łapcie fotki 2h przed wyjściem, tylko proszę nie komentować min %-) na scenie juz był uśmiech! [...]

na pewno dam znać jak tylko przetestuje, ogólnie dobrze, że poruszyłem temat, bo pewnie bym się zdecydował na droższe Samsung Buds, a potem żałował %-)

No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było. z tym bym się zgodził głupota prio na barki a pierwsza klata [...]

[...] Maćkowi próbowałem tak ale z nim się nie da wiec olalem. Zabawa tez się liczy, a skoro ma to odbierać fun to nie będę tak robił %-) Takiej Natalii z która trenuje tez nie dam bo ona jest j**nieta i mi w łeb da za takie coś xD Wszystko zależy od osoby, ale mimo wszystko to ma zasadność - skoro w trójboju ma to i tu ma. Kwestia na jaka osobę [...]