dam

[...] wyżej zrzut z dzisiejszego treningu.... 840kcal na jeden trening to sporo... Jutro wyjazd, powrót w piątek. Zatem jutro poranny posiłek jeszcze wg planu, potem dwa w podróży, cały czwartek również wyjazdowo i w piątek już dam radę normalnie zjeść. Jako, że jadę do kraju gdzie owoce morza, ryby i wino są powszechne, to jeść będę zdrowo zapewne ;)

Na szczęście śpię po 8-10h i generalnie nic poza treningiem nie obciąża mnie, także myśle ze dam rade. Tym bardziej, ze cały program powinien trwać nie dłużej niz 4-5 tygodni. W ostatnim KiFie jest rownież opisany ten trening. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-03 22:08:46

Jak nie kijem to pałą... tyle powiem. Ale nie dam się. Dzisiaj mocy dodały mi pomiary. Jutro kolejne. Tadziu zalecił w każdym z tych 4 dni dokonywać szczegółowych pomiarów.

Problemów i stresu ciąg dalszy. Ale nie dam się (sorry, że się powtarzam, ale gdzieś muszę się motywować)... Dzisiaj drugi dzień niskich węgli: Energia: 1793kcal B: 169g T: 101g W: 52g Do treningu było ok, na treningu i po, kiepsko, bez zjazdów jakichś, ale słabo generalnie. Motywacja = 0, ale to nie wina miski ani treningu. To nie miejsce i czas [...]

@Kubuś, jak tylko będę na Twoim kontynencie, to na pewno dam znaka ;) @Cayek, pozwolisz, że użyje tego cytatu ;)

[...] dzieje, ze tłuszcz pokarmowy działa anabolicznie (w sensie że pobudza enzymy odpowiedzialne za syntezę białek), kolega podsunął mi temat wskazując na mechanizmy za pośrednictwem których tłuszcz powoduje insulinooporność (to też warto wiedzieć, że tak może być) ;-) Jak rozwinę temat - dam znac Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-23 20:16:24

[...] średnio-mało fatu.przynajmniej u mnie. Ja lubię tłuste rzeczy ale wiem że dużo nie mogę bo ciągnie woda strasznie. Zobaczę jak będzie wyglądać ładowanie pod UD. Fatu nie dam 50g bo to nierealne, ale <100g powinienem dać radę. Mam zgoła inne podejście niż większość, ale jednego postaram się trzymać : Im bliżej fot tym ładowania bardziej [...]

Wk***iony na maksa. Wypiski nie będzie. j**ać to wszystko. Tak przez chwilę sobie dzisiaj pomyślałem. Ale nie dam się. Nie ma hu...., nic mnie nie pokona. Sorry Panie i Panowie za ten ironiczno/d****istyczno/sarkastyczny wpis, ale musiałem jakoś rozładować emocje.

[...] 1kg na plus nie biorę pod uwagę. Na cuda nie liczę, ale jak wielokrotnie pisałem, jedynym ogniwem które może coś popsuć w całej układance jestem ja. Ale łatwo się nie dam, a to, że wstaje co rano i widze jakiś progres jest gigantycznym motywatorem. Tak samo jak ten blog i Wasze wsparcie (bez wazeliny) :) Odnosząc się do Twojej kaloryki [...]

Już się doczekać nie mogę. 5 dni będzie orka, ale dam radę.:)

[...] do przetestowania u mnie :-)) Jak zdrówko? };-) Dziękuje :), boli jak cholera, ale wczoraj trening zrobiłem. Już wiem, że to nic z kręgosłupem, tylko mięsień. Prawdopodobnie prostownik. Dzisiaj jakiś masaż ogarnę, a jutro mam kolejną wizytę u rehabilitanta. Na pewno odpuszczam ciągi i siady na chwilę, bo po prostu fizycznie nie dam rady.

[...] coś na zasadzie: mam ochotę na tortillę - spoko, zjem dzisiaj tortille, sam zrobie placek, sam zrobie nadzienie - czy jest tym cos zlego? No chyba nie, bo wiem co zjadam, bo wiem z czego to zrobiłem i wpisuje się w moje makro. A nawet jeśli od czasu do czasu zjem gotowca, to... Do tego, jeśli zjem kawałek czekolady, albo nawet cukierka - [...]

@sforciu - do treningu wrócę, wkrótce dam więcej info na ten temat, bo coś tam planuje nowego zrobić ;) Jeśli chodzi o temat książek, to dzisiaj mocno nadrobiłem. Co prawda planu nie wykonam, ale 2 z czego jedna w większości z samymi obrazkami :)) lepsze niż nic ;) A Tobie jak idzie? :-> Dzisiaj kolejny dzień z serii jem na co mam ochotę, a [...]

Dokładnie. Następnym razem dawaj foto, bo jak nie wrzucasz, to tak jakbyś się pochwalił: miałem pyszne jedzenie, ale Wam nie dam ;) ;) ;)

[...] trening zrobić, ale już na lekach. Teraz po kolejnej dawce: 5g wit. C + czosnek + herbata z miodem i cytryną + aspiryna + fervex czy coś. Idę wziąć gorącą kąpiel i w kimę, bo mnie łamie i boli wszystko. ..... Ma się szczęście... Nie dam się.... .............................................. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-26 18:00:31

[...] to taka, że nawet przy 2tys kcal jestem najedzony. Być może to zasluga tego, że zaczynam jeść po południu. Dzisiaj kolejny dzień bez śniadania. Niezbyt komfortowo - ale dam sobie kilka dni, na adaptację. Dzisiaj przed treningiem wpadną jakieś węgle chyba w postaci owocu. Już wiem, jak reaguje na trening na czczo, a dzisiaj zrobię po małym [...]

[...] siedzac - odwrocony motyl +brzuch PODSUMOWANIE Początek treningu - masakra. Tak po ostatnim brzuch czuje, ze nie umialem scigac drazka prostymi ramionami. Rozgrzało się i poszło. Ale brzuch u mnie to porazka. Poza tym - załamka dzisiaj. Zobaczyłem znajomego - gość po 40 jakie ma plecy i pomyslalem, ze chyba dam se spokoj z tym sportem....

Poza tym - załamka dzisiaj. Zobaczyłem znajomego - gość po 40 jakie ma plecy i pomyslalem, ze chyba dam se spokoj z tym sportem.... Kumplujesz się z Kai Greene'm? %-)

[...] nadprogramowo trochę kcal, to dzisiaj obcinka - ale bardziej przez to, że rano zjadłem śniadanie, trening o 19 i dopiero po treningu tj. po 21 zacząłem jeść i już nie dam rady więcej. Ale nabicie dzisiaj rewelka :D Skoro trener mi się pytał co zrobił, że mam taką łapę nabitą tzn, że węgle zrobiły robotę /-)_ [...]

a zwykle domowe papki np 4x 30 potem stopniowo dam ich wiecej i dam jakis worek z ziemniakami na plecy i bede wyciskal :D tez moze byc?;]