SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 903424

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Szkoda, że atmosfera zrobiła się gęsta.
Niepotrzebnie.

@Macieju - przykro mi, że opuszczasz ten dziennik, bo od samego początku mojej przygody z redukcją i walką z grubasem, byłeś i jesteś ogromną motywacją. Ale nic na siłę, tak czy inaczej, będzie miło jeśli wpadniesz od czasu do czasu :) Poza tym, rozumiem Twoje podejście, bo każdemu odpowiada coś innego, każdy ma swoje metody i każdy ma swoje racje. Ja przyjmuje Twoje argumenty, ale nie zgadzam się z nimi - tak samo, jak Ty robisz to patrząc na moje "śmieszne" omlety, placki, chlebki itp. 1 vs 1 - koniec tematu

Też dla jasności, to nie jest tak, że ja nagle rzuciłem się na jedzenie byleby tylko dobić makro.
Nie, nie jest tak.

Wprowadzam produkty, które dają mi przyjemność, ale jednocześnie dbam o jakość spożywanych pokarmów.
Na podstawie wszystkich informacji jakie gdzieś tam przyswoiłem na przełomie tych prawie dwóch lat, czytając każdego dnia artykuły na PT, różne fora itp będę próbował tak komponować swoje posiłki, aby były one zdrowe, spełniały założenia cyferek, a jednocześnie dawały mi przyjemność i nie uzależniały mnie od diety. Ale nie wchodzę w temat słodyczy - a jeśli już - to jeden cukierek - bo tak, albo handmade cookies ;)

Po raz kolejny - sporo czasu zajeło mi to, aby w ten sposób zacząć myśleć...
Mam nadzieję, że przełamię się na dłużej.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371
No to pięknie ...wykończyli chłopa i nie dali mu szans
Maciek powiedz nam....



Wybaczcie ale nie mogłem się powstrzymać

Paleo je fujjjjjjj omg ...tyle co śnieg spadł i miałem zaprzęgać swoja babę do sanek i ruszać na polowanie...no cóż poobgryzam więc jakieś gałązki


Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-01-23 18:18:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899
O raju
Nadrobiłam 80 postów!
Dzieję się tu widzę.

- cieszę się, że ból w plecach odpuszcza i nadal trzymam kciuki, żeby wszystko przeszło i żebyś był w pełni działający
Ale te treningi rób mądrze i z głową, żebyś nie przedobrzył.


- mąki do naleśników z żytniej mąki owszem, ale typ 720.
Swego czasu Grekar namiętnie jadł naleśniki z tej mąki. Sama testowałam smaczne i bardzo zbliżone smakowo do pszennej, no ale wiadomo że tej 720 daleko do 2000.
Z ryżowej fajne wychodzą, ale są dość sztywne.
Z owsianej bardzo suche, więc nie polecam.
Z gryczanej pyszne


- podejście do jedzenia bardzo mądre, to jest właśnie to czego uczą diety od Tadeusza nie można być ortodoksem.
Ma być smacznie, przyjemnie i nie można być niewolnikiem diety.
A jedzenie oczywiście, że jest przyjemnością no jak można inaczej powiedzieć o pysznym omlecie czy jaglance z owocami


- a tak btw - jak idzie czytanie książek? Bo do końca miesiąca niecałe 8 dni

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
@sforciu - do treningu wrócę, wkrótce dam więcej info na ten temat, bo coś tam planuje nowego zrobić ;)
Jeśli chodzi o temat książek, to dzisiaj mocno nadrobiłem. Co prawda planu nie wykonam, ale 2 z czego jedna w większości z samymi obrazkami lepsze niż nic ;) A Tobie jak idzie?

Dzisiaj kolejny dzień z serii jem na co mam ochotę, a dopiero potem liczę ;)
Sprawdza się w 100%, bo jak widać poniżej założenia (Fat 90, WW 200) realizuje niemal idealnie.

---------------
Daily Totals
---------------
Protein: 223.73
Carbs: 200.55
Fat: 89.40
Calories: 2538.36

A jem tak:
















Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-23 22:25:09

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-23 22:25:48

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-23 22:26:27
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381
Skurczybyk, mega szama
A z liczeniem makro - kwestia wprawy. Po czasie się już wie co ma jakie

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
W liczeniu pomaga mi apka.



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381
Masz gdzieś zapisane jakie ćwiczenia wykonywałeś/wykonujesz, żeby być wyprostowanym? Bo z tego co pamiętam, to miałeś barki wysunięte do przodu.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
Drób z migdałami <3 Nie ma nic lepszego.
Indyk w panierce z płatków migdałowych jest przepyszny...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Wall slides, zwisanie najszerzej jak można, rozciąganie taśm elastycznych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Agatko, no to mamy podobne gusta ja testuje, łącze. Pychota
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na czczo, a okno żywieniowe

Następny temat

Geneza IIFYM (If It Fits Your Macros)

WHEY premium