dam

to zamiast normalnych mlotkow dam uginanie ze sztanga czyli mlotki z supinacja sztanga i uginanie w podporze o kolane tak ma wygladac biceps? dzieki wielkie :)

Nie były robione więc nie wkleje, czyli co według was bardziej zaawansowani koledzy mam zrobić??? Musiałbym jeść więcej aby zbudować coś a nie dam rady tak, nie mam apetytu wgl zasługa tamoxa i izoteku tak uważam a 4k kcal pchać w tygodniu gdzie mam szkole nauke silke to średnio generalnie, nad apetizerem myslalem ;D albo mk ale te sarmy to syf [...]

[...] poprawiłeś mi humor :D ... Nie wiem co za pomysł narodził się w twojej głowie i dlaczego chcesz nosić kolczuge, zbroje czy tam 10kg t-shirt i nie wiem dlaczego piszesz to na forum sportowym ale prosisz o rade wiec ci ją dam: odwiedź psychiatre.... Mam nadzieje że pomogłem, jesli tak to możesz dać mi soga... Zdrówka życze i pozdrawiam!

Ale chyba lepiej ze robie cos niz nic ta? co mam siedziec i nie cwiczyc... tego sie tak nie zostawia :C Obciazenie zwiekszam caly czas kilka treningow jak skoczy sila i wiem ze dam rade to podnosze wiekszy ciezar ... ,,MC- bez tego nie urosniesz..." to jakas kpina? z powodu 1 cwiczenia mam nie rosnac, naprawde ono jest tak wazne? | ;E

ej ja niezartuje jak sie okaze ze to cos obrazliwego jeszcze bedziecie pisac to bana dam i koniec a wszystkie wypowiedzi obrazliwe usune Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo [...]

Kupiłem gainer, podniose o +500kcal i dam znać za jakiś czas

Właśnie nie wiem ,wysłałem Jej mejla.Oczywiście ,że dam 1034775 p.s.zazwyczaj jestem na niewidoku:-]

[...] dzięki za plan no i teraz mam dwa pytania :D 1.W planie jest napisane np Wyciskanie sztangi na ławce płasko wąsko 10-6 Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10-8 ocb z tym 10-8 ? 2. Napisałeś że w podciaganiu jeżeli nie dam rady zrobic od 12 do 15 to robic max tylko ze ja robie 4 razy max :D Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-03-11 20:26:39

Jak znajde to dam wiecej fotek tych butów, moze jakies fotki z przodu buta. Jednak nie wiem czy bede chodził w nich po miescie i po szkole, bo poprostu troche tak głupio chyba...tzn ja nie jestem przyzwyczajony sie w takich CZERWONYCH pokazywac miedzy ludzmi i one sie jeszcze troche błyszczą, bo to taki materiał (niestety ekologiczna skura - [...]

[...] i poszło 5km średnio 5m14s - nie było to miłe. Ale raz, że biegłem sam i nie chciało mi sie długo, dwa przez polowe trasy wiatr w oczy, trzy itak chciałem sprawdzić ile dam rady w tempie 5min/km. Pierwszy kilometr 4m50s ale reszta juz powyżej 5m10s. Następny bieg to raczej dłuższy dystans i wolniejsze tempo. Moge tak przeplatać czy bez sensu?

spox, co do kosztow obliczylem, dam rade wiec bedzie bez glukozy. dzieki za rady

gdzie dwóch sie kłuci tam trzeci korzysta;) hrynioo to właśnie ty skorzystałeś i życze ci wszystkiego dobrego na drodze do pozyskania jak najwiekszej masy mięśniowej. a ja już dam sobie spokój z kolegą Hubert81. szacunek dla niego, on przecież też chce dla ciebie dobrze;) jeszcze raz pozdro

[...] znalezc nie moge na googlach dobrego. Co to jest Żuraw? Wspiecia bede robic na maszynie smitha No dobra to tyle A unoszenie sztangielki to co dales w nastepnym poscie dam przed odwrotnymi rozpietkami. To by bylo na tyle. unoszenie sztangielki jednorącz do przodu To przypadkiem nie jest cos podobnego jak w atlasie sfd do Unoszenie ramion [...]

[...] 6 80 x 6 90 x 6 100x 6 Push press- zobacze na treningu obstawiam ze bedzei to trudne gdyz nigdy nie robilem stojac. Moze zamienimy na wypychanie do gory na suwnicy? Klata:(dam ostatnia o 5 kg tylko bo jakbym mial dawac co 10 kg to musialbym zakonczyc na 70 kg bo 80 kg nie podniolsbmy w ogole a zaczynac od 20 kg sama sztanga wiec nie ma sensu) [...]

nie dam sie sprowadzic do twojego poziomu bo pokonasz mnie wiedza ale mam nadzieje ze kiedys sie napatoczysz pod lape s****ysynie

wrrrr ja Ci dam słonko!

Dzieki, dam znac

No tak, ale jak chcę przytyć to muszę jeść więcej, czyli np. 3000 kcal. Więc 500kcal nie dam rady zjeść, bo nie ma kiedy.

dam 210;) Pitbull61 i co wkoncu z tym tel? Zmieniony przez - Rapper w dniu 2005-11-11 14:56:04

No ja tez mam nadzieje ze w poniedzialek juz to bedzie.. dam znac.. Pozdro