SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pod jakim katem gora klatka

  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] płytsze zejście tym większe zaangażowanie przodu uda i mniejsze zaangażowanie tyłu uda oraz pośladków; im głębsze zejście tym większe zaangażowanie tyłu uda oraz pośladków - podkładka pod pięty powoduje większe zaangażowanie przodu uda i mniejsze zaangażowanie tyłu uda oraz pośladków Przysiad wykroczny - im krótsze wysunięcie nogi wykrocznej tym [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 16:56:10 Liczba szacunów: 5
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] płaską, z czasem dodając skos górny, potem skos dolny, potem rozpiętki - ale płaska jest zawsze. Jak już mamy brak postępów to ktoś przyjdzie i poradzi nam byśmy do tego podeszli od strony budowlanej - zaczynamy więc robić "mosty". Owszem ciężar trochę nam wzrośnie i tyle. Klatka słabiej pobudzona przestaje rosnąć zupełnie. Dupa blada. [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-07 04:20:56 Liczba szacunów: 5
  • [ART] FBW, czyli gdy żaden trening już nie pomaga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czworobocznych sportowców w celu sprawdzenia ilości komórek satelitarnych i włókien mięśniowych. Wyniki wskazywały na to, że hiperplazja zachodzi w organizmie ludzkim pod wpływem treningu siłowego. Natomiast co do występowania hipertrofii nie ma najmniejszych wątpliwości. Hipertrofię możemy podzielić ogólnie na dwa rodzaje: - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 17629 Data: 2010-04-26 13:27:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] zauwazalnych juz delikatnych spadkow siły i słabszej regeneracji dlatego postawilem na split gdzie skupiam sie na danym miesniu na odpowiednim dokrwieniu i zaatakowaniu go pod kazdym katem po czym dostaje spory czas na regeneracje dzięki czemu moge przylozyc sie do interwałow brzucha łydek gorsetu czy chcoiazby czestotliwosci treningu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2018-04-02 21:04:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] idealni technicy, ze zdrowymi organizmami ulepionymi z zupełnie innej gliny niż my. Skąd takie ramie czasowe ? Jedyny limit to regeneracja i stawy. Jeśli na starcie podchodzisz nie zregenerowany, licz się z tym że wytrzymasz maksymalnie trzy tygodnie. Po tym okresie dopadnie cie nie usuwalna długa mikrotrauma na całym upperbody a stawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14502 Data: 2010-01-04 19:37:41 Liczba szacunów: 0
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
  • [...] atutem. Każda bowiem technika nie poparta siłą staje się nieskuteczna i oprócz widowiskowości nie niesie nic za sobą. W większości sportów walki (np. muay thai, boks) podczas zawodów oceniane są tylko te techniki, które wywarły jakiś wpływ na przeciwniku. Tzn. że za „nie użycie siły ciała (zbyt słabe uderzenie)" nie zostanie przyznany [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Liczba szacunów: 5
  • [...] bodziec do wzrostu mięśnia. Jednocześnie jest to spore obciążenie na CUN wiec należy robić odpowiednio dlugie przerwy miedzy poszczególnymi sesjami. Grupy mięśniowe można podzielić według wielu zasad: - podział góra-dół (‘dół’ ciała trenujemy jednego dnia, a ‘górę’ w innym dniu) - podział ze względu na współgranie pracy mięśni ( barki z klatką [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8022 Data: 2008-01-19 00:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad nie wygląda źle ale ujęcie dość niefortunne znów bo nieco pod kątem i z tej perspektywy ciężko wyłapać pewne rzeczy. Chciałbym tam zobaczyć jak mocno wychodzą kolana poza stopę ;-) Na suwnicy mógłby być nieco większy zakres ruchu jeśli dasz radę bo wygląda jakby tam było nieco miejsca z zakresem ruchu ale jeśliu na takim zakresie jest ok [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 21:23:04 Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2006-08-24 19:47:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie tylko w 1 plaszczyznie jest gora dol-jesli chodzi o wyciskanie na wolnym sprzecie inaczej byc nie moze - ale caly czas ten sam kat tj.lawka pozioma barki byly atakowane pod kazdym katem,rozne wyciskania,i kazdy akton plecy tak samo klatka w 90% to poziom,poziom i jeszcze raz poziom zaraz po ponownie na klatke i barki nie moge wskoczyc! [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 16:59:38 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, chcialbym przedstawic dwa podpunkty z nowej wersji artykulu, ktory mam nadzieje pojawi sie juz niebawem. 1. NOGI Dlaczego każdy musi ćwiczyć nogi? Po pierwsze ich ciężki trening powoduje duży wyrzut hormonów anabolicznych, które ułatwiają budowanie masy – masy całego ciała. Po drugie silne nogi są niezbędne w wielu bardzo [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 15:37:09 Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/24/636e5c7ece0a4c93b39b81a64fa7a633.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, chcę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 19:00:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] na poczatek bicepsu, jego wydłużenie ciezkie uginania sztangi stojąc plus ??? W FaQ-u mało jest o bicepsach. Fajnie by było jakbys bardziej szczegolowo omowił ten temat, podajac ćwiczenia i piszac konkretnie którą część bicepsu one rozwijają, tak jak np zrobiles to z klatka (grubosc, szerokosc, srodek, gora itp) Najbardziej intersuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 17:27:16 Liczba szacunów: 0
  • już jest dokładny opis wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie? czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 16:05:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre przygotowanie pod względem definicji i separacji,o drugim miejscu zadecydowała mniejsza masa mięśniowa. 3 miejsce:Michał K. uzasadnienie:Bardzo dobra gęstość i jakość mięśni, jednak w [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 16:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2011-07-15 22:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: DANE [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 06:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2011-07-15 22:01:30 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A ze pierwsze robie nogi i plecy to wkladam w nie cala moc bo jak kazdemu wiadomo na nogi trzeba wykonac ciezki i cykliczny trening a wiec tak jest w moim przypadku. Pozniej podczas dalszego treningu z czasem brakuje mi sil a nie bede sie doklarmial na pakerni. I chodzi tez o czas jaki zajmuje mi ten trening. Jesli ogolnie robie 21 serii i miedzy [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 13346 Data: 2008-02-28 16:57:17 Liczba szacunów: 0