dam

[...] :D twarog beee + jak na razie nie moge go spozywac . Masło juz kupione i na kanapki smaruje - jest calkiem ok , troche trudno smarowac ale daje rade :) Bez kielby niby dam rade ale fakt ze malo mam przyjemnosci (jezeli chodzi o walory smakowe ofc )to taka jajecznica z kielbaska bardzo mi dogadza ^^ Co myslicie o tej przykladowej rozpisce? [...]

dam 1000 zl Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-03-17 07:02:11

nie dam rady szamać tyle po treningu. Musi być raz a konkretnie. Przez cały dzien kalorycznosc probuje podbijac tłuszczami ale dalej wszystko stoi. Powiedział bym nawet, że jest mały spadek wagi. Naprawde uważacie, żeby nie brać się za jakąś lekką odżywke? :>

Ale mysle ze zchodzenie przez te 3 tygodnie bedzie dobre . Wiec moge i chce to zrobic czy jest lepsza opcja ? Bialko az 300g O_o , a co do tych tluszczy oliwy i orzechow ?? Warzyw nie licze wogole , wegle to tylko ryz przed/potreningowy i 10g fruktozy z sniadania jak dam jablko .

Na noc biłem i następny dzień zj**any ani jeść ani gdzieś wyjść po prostu muli... tez mi się kolor w 4dniu zaczynał robić ale nie dam rady chyba... jest na te sajdy jakiś sposób może testo w dużej ilości jak do nandro

Tez mam problemy z zoladkiem gdy np walne sobie 30g WPC Ostroii z mlekiem, ale gdy juz dam 20-25g z mlekiem to juz jest ok. Zmniejsz dawke i powinno pomoc.

Przy Twoim stazu zaproponowal bym zuplnie inna metode treningowa. Mianowicie - skrócone FBW. Jak chcesz dowiedzieć się więcej to pisz, dam Ci linka do postów jednego z forumowiczów, gdzie wszystkiego się dowiesz. Zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz. Z planem, który masz obecnie - marnujesz czas. Zdr.

Makabra! Dam radę:-D Wrócę wypoczęty i spragniony treningu a wtedy....klękajcie narody;-D To być może spotkamy się we Wrocławiu na MPJiW 2015! Dlaczego nie? Zawsze mogę Tobie pokibicować:-)) Do Wrocka nie mam daleko.

Doszła i moja paczucha :D Miało być coś innego ale zabrakło :(( Najważniejsze, że białka nie zabraknie przez jakiś czas %-) Dziękuję i gratuluje wszystkim! Teraz dam wygrać innym w konkursie wyciskania ale jeszcze tu wrócę ;-] /SFD/2018/6/18/b2b7d2e479ea44669c11fb130fc09539.jpg

[...] raz w tyogdniu grupa dobrze by bylo zrobic go lepiej (wypoczetego) niz po klacie, w sumie najlepsze przyrosty trica mialem jak robilem pon: klata+bic wt: plecy+tric sr: barki +nogi czw: przerwa pt=pon sob=wt n=sr Wiem ze to jest kompletnie z dupy, w ten sposob przyrost byl najwiekszy, wszyscy to mowili, teraz juz nie dam rady tak cwiczyc ;S

Czyli podbiję ryż i makaron do 100 g i mam stosować dziennie 180 gr białka 70 g tłuszczu ~155 węglowodanów czyli podbiję jeszcze sobie ser chudy na wieczór do 200 g i makreli dam trochu więcej bo muszę z czegoś mieć te 180 g białka. a czy dzięki temu będę coś chudnąć ? bo zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha.

Dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem byłoby poprostu naturalne uzupełnienie składników odżywczych. staram się jeść dużo białka, ale i tak nie dam rady zjeśc 1,5g na kg/dziennie A jak mam rozumieć to, że nie jesteś w stanie dostrarczyc tyle białka? wyjaśnij...

No zawsze szlo wieczorem razem z posilkiem z tluszczami wczoraj dalem jedna cala moze dzisiaj dam jeszcze polowke i znowu pon/czw polowki ? Zmieniony przez - asmaan w dniu 2023-01-12 10:34:15

co do jajeknie wiem czy dam rade tyle wchłonąć ... rano jakoś mam słaby apetyt.. 3 wystarczą?

[...] popoludniu badz nawet wieczorem. skorzystam z przykladowego planu treningu calego ciala i w miare postepow bede modyfikowal pod siebie. ja tam duzo nigdy nie jadlem wiec podam przykladowy jadlospis dnia: po bieganiu godz 11-12 200g serka wiejskiego, 2 jajka na twardo, pol pomidora, 2 kromki chleba owsianego; godz 14- 200g tunczyka, szpinak, [...]

Dam Ci znac za dwa dni cena mi odpowieada, moj tel 692 274 772 piotrek

Ok ale 4 dziennie przez ile ??? wpisze w wyszukiwarke jak dawkowac a jesli nie znajde to dam nowy post

[...] u mnie ten stoper to tez w telefonie(tez trzymam go w ręce XD). Jutro wlasnie zobacze ,bo dzis klata/bic/przedramie na silce mam. Czyli 15sekund sprintu/45 odpoczynku( serii to ile po prostu dam rade? wielkich osiagniec to sie nie spodziewam). Moim zalozeniem jest dojscie do 80 kg do lipca. Obecnie waze 86.5 wiec mysle ,ze spokojnie to osiagne.

Dam Ci linki,abyś poczytał i sam zobaczył gdzie robisz błędy układając swój trening: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Trening HST różni się od innych treningów i nie musisz dawać tak dużo ćwiczeń.Pozdrawiam.

Nigdy nie wiemy jak robiony był under.Warunki mogły być sterylne ale równie dobrze pan Stefan mógł to mieszać w wannie.Mam już testerów.Ludzie,których prowadzę.Dam znać jak będę coś wiedział.