dam

dobra dam 5g oliwy do sera na noc, i dam po 5 do sniadania i do przed treningowego Luki ja już się boje zwiększać intensywnośc treningową- popaliłem się sporo powiedziałem sobie że już nie będę za ostro szalał P.s dorzucam z suplementacji Tussi i bezpośrednio przed treningiem siłowym 2MC tauryny Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-29 [...]

[...] miesiąca teraz w te dni jeżdżę na rowerze 3 km. Na siłowni wykonuje ćwiczenia : Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 30 kg -12pow 35 kg -12pow 40 kg -12pow 45 kg -ile dam rade wyciskanie sztangi na skosie 25 kg-12pow 30 kg-12pow 35 kg-12pow 40 kg-ile dam rade rozpietki na skosie : 5kg-12 pow 10 kg-12 pow 15 kg-12 pow martwy ciąg 30 kg [...]

[...] kcal 2562 Dzień 2(dzień nie treningowy) Śniadanie 9.35 19/32/20 439kcal 1Płatki owsiane 1 porcja - 24 g czym można zastąpić jaja bo tak dzień w dzień jajka to nie dam rady ja na razie dam maślankę +1 lyżka oliwy z oliwek 2 śniadanie 13,35 36/107/50.3 360kcal chleb razowy 200g szynka z kurczaka 100g papryka żółta Obiad 16,35 [...]

mam jeden hantel coś kolo 6-7 kg. czy dam rade? myślę, że dam. W zeszłym roku też trochę ćwiczyłem i robiłem więcej serii, tylko niewiem czy poprawnie technicznie. Teraz po dokładnym przestudiowaniu kilku tematów będe sie starał ćwiczyc dokładniej. Najpierw sprawdzę się w 6-ciu seriach. Jak się okaże za dużo to zredukuje.

[...] ale niby poszło... 6. W ostatniej serii zrobiłam 7 powtórzeń i spasowałam. Odłożyłam hantle, dyszałam nad nimi z minutę, po czym nagle pomyślałam: "Jak to? Ja, k****, nie dam rady?!" i ze łzami w oczach dobiłam do 12 powtórzeń :-D Ale jestem z siebie dumna, że się nie poddałam. + aero 10 min (rower stacjonarny 5 km, średnia 30 km/h) Wrzucam [...]

+ fasolka szparagowa, pomidory, cebula więcej nie zjem, bo nie dam rady, ale dzięki pstrągowi mam dzisiaj białka po uszy. generalnie dzień spędzony na bieganiu między bankami, ale przemieszczałam się rowerowo :), więc jakoś było :P z rana idę na obwodowy, jeśli zbiorę się wcześniej, to może i na body arta. przedwczoraj zaliczyłam siłownię, [...]

No karmię, karmię :) Teraz robię, pierwszy w życiu, zaczyn, więc może już jutro będę piekarzem :) Dam znać, emocje niezwykłe (wiem wiem, brzmi jak skok na bungee ;p).

[...] który odpycham nogą, żeby było trudniej) plyo pompki prawie straciłam zęby, ale udało się prawie 3, potem to po krótkiej przerwie powtórzyłam. MASAKRA. Jedzenie zaraz dam. Aaa, a na wyjeździe pan bozia wiedział, że trzeba mnie profilaktycznie ukarać za grzechy i wywalił mnie na trawiastym zboczu, skutkiem czego mam pięknie obity zad, a w [...]

pomidory, sałata drożdże, ocetx1 Na razie sprawia mi problem dojedzenie, szczególnie tych węglowych posiłków. Myślę, że w niskie dni dam radę, bo nagotuję sobie jajec i już. Dzisiaj miałam obsuwę czasową (a nie zorganizowałam się dobrze wczoraj) z gotowaniem soczewicy i dodatkowo prawie 2 godziny spędziłam na siłowni (trening, 30 min. aerobów + [...]

szmaja, sorry do poniedziałku mnie nie ma wiec nie dam rady odpowiadac na pytania allahy to takie zwijanie sie z wyciagiem gornym na brzuch znajdziesz to w atlasie sfd, pod inna nazwa ale wiesz kleczysz pod wyciagiem i sie kulisz trzymajac drazek gornego w rekach Dobrze dobrze dieta, prosze trzymac tylko rotacje

[...] przestudiowałem kilkanaście artykułów i niekoniecznie im więcej się czyta to więcej się wie, dlatego proszę tutaj doświadczonych użytkowników o pomoc, ocenę i korektę. Zakładam treningi we wtorki, czwartki i soboty, wtorek i czwartek trening siłowy i później interwały, w soboty zacznę od porannego wybiegania dzień, ale spokojnie, później trening [...]

[...] za post wyzej, wcisnąłem enter w szybkich odpowiedziach) Nie mogę zostawić jogurtu 400ml zamiast tych jajek? Mam po nich straszne gazy, chciałbym je całkiem wywalić a jak dodam jeszcze 3 to już będzie 5 :). Jest coś złego w jedzeniu 400ml jogurtu naturalnego rano? Chleba ja nie robie :p, a może zamiast tej polędwicy sopockiej, polędwica z [...]

[...] na to 6 lat żeby wyjść i wystartować i się realizować, małe potknięcia mnie nie powstrzymają.. Mimo wszystko cały dzień praktycznie w nerwach i tak to bywa. Cóż , dam radę, nie ma odpuszczania. Dobranoc. Filmy : oczywiscie widać na nich tyle co nic %-). https://www.youtube.com/watch?v=_HPhFvLwfgs [...]

O kto tu zawitał:) Pani pozytywna , dziekuje bardzo dam z siebie max

A moglem sie domyslic ze o miasto chodzi :P Drugie danko wszamane za 2h do domu wpieprze 3 porobie cos i potem przzedtreinngowy i trening. WIeczorem dam wypiske z treningu. Narazie czuje sie swietnie tylko ze nogi na******laja po wczoraj. Mam strasznie chude nogi boje sie ze nie zbuduje ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. [...]

najgorsze ze jutro wyjeżdzma dam wyniki do konca fazy grupowej apotem........musze coś wymysleć ale bójcie nie dam wam tak łatwo

[...] tylko na enan 250/e5d, ograniczyłem tłuszcze do min. (max 40g/d) i po 6 dniach ponowne wyniki: AST 72 ALT 388 GGTP 20 0-40 (szkoda, że wcześniej nie zrobiłem). Teraz dam TAD e2d (domięsniowo) 5-10 strzałów zobaczymy jak się będę czuł + zmniejszam hepargen i hepatil jeszcze na 7dn do 2 x 2, później zostawię 1 x 1 i za 2 tyg pójdę na [...]

[...] treningi sa z gory ustalone godzina 16- jest to trening p.n. ja to licze jako aeroby kolejno przychodze jem ten ryz z kurakiem zeby miec sily na ten trening silowy nie dam rady zmienic kolejnosci, wiem ze powinno byc najpierw silowy potem aerobowy, ale jest to juz z gory ustalone 16 trening, co do posilkow teraz bede inaczej wliczal te jaja [...]

Ja bede testowal od kwietnia yellow burn, fat burner i l karnityne w tab, dam znac jak poszlo na koniec cyklu, moze uda sie foty zrobic.

Któryś tam z kolei Jak tylko będę miał jakieś dodatkowe środki finansowe to zakupię sobie GreenMagnitude, 2-3x vitafit i jakieś konkretne witaminy ! animal pak albo vitalpacki z treca... Najlepsze bcaa(moim skromnym zdaniem) Mam dwie duże paczki tego cuda, dobra jakość, cena, konkret dawka(1100mg czystego bcaa w capsie) problem to jednak łykanie [...]