obli bo staram sie trzymac tempo a i tak przy ostatnich powtorkach w serii juz mi lapy drżą. Gdybym dolozyla choc z 1kg to nie dam rady tego utrzymac tylko bedzie im szybciej np. w ostatniej serii wioslowania reka dolozylam kg i juz tempo poszlo w p...u.
[...] tylko chudych rzeczy bo rzeżba.Zeby budować mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak PIEC!Kreatyna HMB nie są złe-przeciwnie- ale to tylko STYMULATORY które teraz i tak nie są Ci niezbędne-i tak masz podwyższony [...]
No z truskawami skromnie bo jak już sięgnęłam po nie do lodówki to się okazało, że dam radę uratować tylko 100g bo reszta się spsuła }:-( a taką miałam ochotę %-)ale dziś już nadrobiłam :-D Na szczęście z dnia na dzień czuję się już coraz lepiej więc dam radę spokojnie wystartować z ćwiczeniami w poniedziałek juuuupiii flaczki do boju 8-). Miska [...]
Szynka dobra bo ze swojego świniaka, 100% naturalnego mięcha to co mam w szkole jeść? %-) jak kanapki jadam takie, schabowy i ziemniaki jest orientacyjny bo to matka robi obiad czasami jest piers i ryż na to nie mam wpływu. To co jeszcze zamienić wyebać, cukru nie dam rady bo nie wypiję gorzkiej herbaty chyba że zamiast cukru dam miód.
[...] igliwie worki i ja%-). Ale się nachodziłam i nadźwigałam...dodatkowe aeroby zaliczone jak nic }:-( Trening obwodowy zrobiłam dopiero o 22.30, Myślałam, że nie dam rad,y taka byłam zmachana, ale bardzo go lubię, więc trochę odsapnęłam i poszłam 8-). Niestety podczas przysiadów nadal odczuwam kolano- nie ma poprawy, więc od dzisiaj [...]
obejrzalam sobie:D dam rade hehe ale pytanka mam: to sie robi w tym tempie, czy wolniej? raz czy wiecej? sorki zapomnaialam o edycji:D Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-22 21:16:29
[...] 2. combo wznosów bokiem/przodem /w opadzie 3x 8-10 10*2kg/8*3kg/0*0kg UWAGI ad.3) goodmorning robiłam bez podskoków, jakoś nie byłam przekonana czy dam radę z taką kombinacją }:-( WĄTPLIWOŚCI ad. ćw 2) zwątpiłam jak leci z tym combo...czy najpierw robię wszystkie powt. wznosów bokiem i przechodzę do następnych wznosów [...]
Ja ci dam, że nie będzie spektakularnych efektów. Zmiana taka, że klękajcie narody. Pięknie wyglądasz amadi. Do tego tyle pozytywów, które opisałaś, że nie da się nie uśmiechnąć pełną gębą czytając. A z pływaniem i analogią redukcyjną to Cię rozumiem jakbyś mi była siostrą :-)) Szczęście, że ma nas kto za łapę trzymać ;-) 8-)
[...] :-)) };-). Gesti dziękuję };-). Corum dziękuję Ci za te słowa. Skoro tak mówisz, to nie będę się z Tobą kłóciła }:-( };-). filonka, Arphiel dziękuję };-). czaj_nik nie dam się, przecież takie maleństwo mnie nie pokona };-). dorotkastokrotka dziękuję };-). Zyrafka no ten ogon to mi się trochę z rąk wyślizguje, trzymam go ostatkami sił }:-(. [...]
[...] przy każdym kęsie, memłać go w te i z powrotem, wąchać, oglądać i czuć motyle w brzuchu podczas konsumpcji? Nie sądzę :)). Obli dziękuję. Postaram się zwiększyć, ... choć na tej misce, nie spodziewaj się jakiś spektakularnych wyników }:-(. Oczywiście dam z siebie wszystko, bo zegar tyka \-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-28 21:37:02
[...] 10*5kg/10*6/10*6 10*4kg/10*5kg/10*6kg Aero na rowerku stacjonarnym brak 15min/5,30km 22min - km 15min -5,75km off 22min/8,40km Uwagi: Brzuszki ze sztangielkami zamienię na brzuszki ze sztangą (nie mogę utrzymac nad głową sztangielek) . Mam nadzieję, ze ze sztanga dam radę progresować. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-05 00:37:57
[...] 6*24kg/6*25/4,5*24 6*23kg/6*24/6*25 6*26kg/6*24/6*25 6*22kg/6*23kg/6*24kg 3.wioslo jednorącz 3x6-8 7*16kg/7*17/5*18- trochę przesadziłam, ale chciałam spróbować ile dam radę zrobić powt. z 18 kg. Chwyt mi już puszczał. 8*15kg/8*16/7*17 8*15kg/8*16/7*17 7*15kg/7*16/6*17 8*12kg/8*13/8*14 8*12kg/8*13/7*14 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy [...]
[...] 12kg, 14kg 8. Prostowanie nóg siedząc 90kg, 100kg!!!! 9. Uginanie nóg siedząc 35kg, 40kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45kg, 50kgx10 11. Odwodziciele j.w. 55kg 12. Wspiecia na palce siedząc 40kg z 8kg było ciężko ale nie tak ciężko jak myślałam. myślałam, że w ogóle nie dam rady. na nogi 100kg,tez myślałam, że nie dam rady... chcieć to móc
dzięki za info. Skalar :) właśnie pracuje na kratką na brzuchu, dlatego zbieram inforamcję :) Ciezka sprawa..ale dzieki waszym poradom na pewno dam radę! Gdyby nie ta oponka...
Jesli zawartosc ta sama to niestety u mojej kobiety wynik taki sobie. Ale dla pewnosci powtorze badanie za jakis czas na sobie i dam znac ile wyszlo. Moze za 1-2 tyg. Dam znac ile wyjdzie bo i tak musze zrobic lipodogram.
dobra przechodze na HST zaraz dam do oceny i kilka pytan - standard, kilka pytan to juz dam na wstepie: 1. WYglada to tak jesli chodzi o powtorzenia 15-10-5-5negatywne o co chodzi z tymi negatywnymi a jak niemam partnera to jak to wykonywac? 2. A jak mam np. 4 cwiczenia na nogi to jak to robic kazde cwiczenie 2 serie? 3. Dlaczego nierobic klaty na [...]
Dzięki Panowie zwiększę białko na 3g /kg mc Natomiast ww dam na ok 2-3g / kg mc a jak poczuję brak energii, to co 3-4 dni dam ładowanie ww, ale nie jakieś ostre. Dorzucę również aeroby na orbiterku po każdym treningu 15-20 min i w dni wolne HIIT, ale zrobię tak by mieć 1 dzień całkowicie wolny. Jakieś wasze rady? Jak będzie spadał 1 cm tygodniowo [...]
[...] wręcz idealnie dostosowana do moich potrzeb. Natomiast fakt zauważyłem poprawę jakości sylwetki ( i nie mówię tutaj o mniejszej retencji) tylko pomimo deficytu (2800kcal przy 106kg) 6x siłowy + aeroby waga stoi w miejscu.Tak naprawdę nie wiem z czego to wynika, ale dam sobie jeszcze kolejny tydzień. W Sopocie jest open, najwyżej wyjdę 100kg :D
https://i.imgur.com/BugAyNV.jpg dazn.com Gilbert Burns jest otwarty na walkę z Khamzatem Chimaevem: „Dlaczego nie? Dam mu szansę” Gilbert Burns kieruje swoją uwagę na czołówce wagi półśredniej UFC, ale nie zamyka się na pomysł walki ze wschodzącym pretendentem Khamzatem Chimaevem. Gilbert Burns (19-4 MMA, 12-4 UFC) czeka na rezerwację swojej [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
