dam

Gdy ja zaczynałem ćwiczyć też nie byłem zbyt pewien siebie gdy zacząłem ćwiczyć i przydarzyła się pewna sytuacja czułem że dam rade Byłem pewny siebie. Ja bym polecał zacząć ćwiczyć na siłce od ACT później może cykliczność, albo coś według własnego uznania. Powodzenia.

dalbym ci soga ale niemam abonu...jak wykupie to cia dam :) poczekam jeszcze na wypowiedzi innych..ale chyba sprobuje jednak ten trening......wierze ze z dobra dieta i suplementacja dam rade:]

[...] adaptacji układu nerwowego, czy odżywiania jak niektórzy tutaj. Niemniej jednak nie odwalam kaszany i podchodzę do wszystkiego jak najbardziej poważnie. Dlaczego nie dam rady sobie wmówić, że małe ciężary to problem mojej głowy. Mam wyciskać leżąc 50 kilogramów? Gdy mój maks to 54 kilogramy wyciśnięte na skraju załamania? Mam siadać na [...]

[...] 2tyg 3x10 4tyg. 5x5 2tyg 8x3 <<--- zaczynam od pon sila ladnie podskoczyla, aczkolwiek do wyzej wymienionych norm jeszcze troszke brakuje ale mysle ze do konca roku dam rade i mam pytanie Tyka Co bys mi teraz proponowal zrobic ? myslalem o HST/HIT lub jakims innym treningu silowo-masowym, nie jestem ektomorfikiem wiec plan co jest na [...]

[...] sam testuję i sprawdzam czy działa. A chleb działa. Też mam problem z odstawieniem pieczywa ale znalazłem alternatywę i jej się trzymam. Warzyw trzeba dużo jeść. Nie przepadam za warzywami ale niezbędne minimum zjadam. Proszek zasadowy też jest pomocny ale nie podejrzewam abyś jadł więcej niż 3 gramy białka na kg wagi ciała. Dodatkowo na [...]

soga dam...

A ja sie nie zgodze z tym ze trening powinnien trwac 45 minut jak to kiedys czytalem jak mowil Dorian Yetss to ze najlepiej cwiczyc od 75-90 minut ze niby jest udowodnione naukowo ze do 90 minut trening ma sens a pozniej juz nie jest dobry bo nie ma energi i takie tam poza tym jak ja cwicze to po 45 minutach moge dalej bez problemu jechac a wiec [...]

sambi1992 Robie tak dopiero od zaczęcia testu,a robie to dlatego, że chciałem zobaczyć czy w ogóle dam rade progressować w takim ćwiczeniu, bo odkąd pamietam to zawsze w klatce miałem i mam mało sily... Chciałem sie troche jakby to napisać, podwartościować, dlatego robiłem tę rampe na 3x i nie chciałem tutaj budować masy tylko siłę. arnold69 [...]

ja tez zawsze oliwe z biedry kupuje, raz miałem tylko z lidla co do tego wiosła to tak jak pisałem też mi ciezko ogranac technike, wole wiosłowac półsztangą ale teraz na pewno dam w planie sztangą dla odmiany w tych dipsach to chyba bys mial lepiej troche dalej od sciany, ja sie zawsze boje robic dipsy bo poręcze mam nie pewne%-)

Jeszcze w 100% to nie jest ustalone także nie ma na razie o czym gadać. Kvrwa od jutra musze wcześniej wstawać i wtedy na pewno dam rade troszke podbić kcal. cvfdbkz - aż tak bardzo odważny nie jestem, żeby w tym wieku zaliczyć pierwszą bąbke%-)

[...] wiosłach poschodziłem z ciężarem, w podciąganiu nie dość, że dodałem ciężaru w seriach to jeszcze lepiej czułem mięśnie pleców. W martwym ciągu sam sie nie spodziewałem ,ze dam rade podnieść taki ciężar, ale to jednak prawda, żę wszystko jest w głowie. Wystarczy dobrze sie nastawić!! ;-) FILMY podciąanie sie [...]

Wiadomo że dam rade , pytanie tylko kiedy Ale może i nie robiłem tych pleców dobrze to i tak teraz mam w chvj zakwasy na plecach, na pewno poprawiłem trochę technikę i czulem je lepiej i teraz mam sondy o które u mnie ciężko na plecach

[...] 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 OGOLNE ODCZUCIA Ogólnie jestem kilka godzin po treningu i czuje już zmęczone uda. W pracy będzie cieżko, ale dam rade, ciesze się, że już po treningu, zawsze nogi robie na 100% i póki co wszystko udaje się. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=BLp5DI9iEiY&feature=youtu.be [...]

[...] same wolne cięzary, bo po co mam pracować nad jakby detalami, jak tych mięśni prawie nie mam. Za kilka tyg zrobie zdjęcia do porównania, do tych z pb5;-) pozdro chłopaki i nie spinamy sie:-) Cv, w tamtej wypowiedzi też miałeś racje, ale ja też nie myśle, ze cypio zdziała cuda, ale wiem, że dam rade trzymać miche na 100% i mam motywacje;-)

[...] 3k kcal+ a ssanie bez przerwy , które już mnie wkvriwa.. Ciężary wszedzie na duży plus. ZObacz ciągi w ostatniej 20serii robie na 130kg, jak na mnie to nieosiągalny wynik był jakiś czas temu. Wieczorem dam wypiske z barków i tricepsów, tam też ciężary w wycisku hantli ładnie idą. Antek, nie powiem plecy poszło do przodu:-) jak wszystko zresztą.

[...] białek jaj, 40g jęczmiennych 2-4. 40g brązowego, 150g piersi 5.40g jęczmiennych, 300g serka wiejskiego lekkiego 6.300g serka wiejskiego TAK NA KONIEC Jutro mija 21dni od ostatnich fot, wiec wrzuce prawdopodobnie zdjęcia porównawcze. A w niedziele czit mil prawdopodobnie, dam znać jak to rozegram. 4tyg jestem na czystej misce, tzn bede od jutra.

Tak Bigus pozniej dam soga bo teraz cos mi sie j.e.b.ie Druga zagadka: Ten co zrobil to sprzedal, ten kto kupil to oddal, ten kto dostal to nie widzial- co to za rzecz?

packa jest pyszna... a kapsulek z tranem mam jeszcze jakis 30 wiec musze sie zastanowic czy sie podzilic... jutro wam dam fotke mojego placka owsianego z drzemem niskoslodzonym to jest jeszcze smaczniejsze1

bigus.... no i ja mu absolutnie NIE DAM hrhrhr dzieki will

ta da dadadadada daaaaaam dam dara daaaam