Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

chłopak 2 czy 1 p. może dać w ostatniej serii ale nie we wszystkich seriach.. chyba że kogoś rajcuje siła, "patrz jak dużo nałożyłem tylko asekuruj bo to praktycznie moja granica rekordowa )
siłe najlepiej sie na "piątkach" robi ale co ja wiem

W temacie robienia siły chyba niewiele, skoro nawet nie wiesz co to jest powtórzenie wymuszone

A i muszę Cię zmartwić Buli odnośnie tego oleju- jeżeli to jest, tak jak sugeruje opakowanie, olej głównie z pestek winogron i kukurydzy, to jest to z punktu zdrowotnego jeden z najgorszych możliwych tłuszczy.



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-12 12:04:42

Dobrze znawco
a co wymuszonych wiem czym są, może źle to ująłem...

Tak samo jak to, że od 3 powtórzeń w 3 seriach docelowych się nie zbuduje siły?

Zbuduje się siłę
ale gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ?


p.s spokojnie panowie.. Jak na całym sfd, nie kojarzę nicku to trzeba zjechać

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-12 12:18:03

p.s spokojnie panowie.. Jak na całym sfd, nie kojarzę nicku to trzeba zjechać

Nie, to nie tak. Po prostu komentowałem to co napisałeś. W ogóle nie uzasadniłeś dlaczego budowanie siły na zakresach 5powtórzeń jest skuteczne tylko po prostu napisałeś Bulowi "Lepiej rób 5 powtórzeń niż 3". Takie porady to o kant dvpy rozbić tylko, lepiej w ogóle się nie odzywać Co do powtórzeń wymuszonych to już PanDarek podsumował

pzdr.

gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ? pierwsze primo
drugie: z Bulim mam kontakt wiec jak coś to pyta co i jak(i nie mówie o dzienniku)

a trzecie primo : po części masz rację, patrząc z Twojej strony

Dobra leszcze, koniec tych kłótni Panda, możesz rozwinąć?

Pandarek

jeżeli to jest, tak jak sugeruje opakowanie, olej głównie z pestek winogron i kukurydzy, to jest to z punktu zdrowotnego jeden z najgorszych możliwych tłuszczy

Chodzi o ten ryżowy, czy z pestek winogron? Ogólnie - z pestek polecasz włączyć do diety jako źródło wielonienasyconych?

Z wielonienasyconych "zdrowe" są tylko omega 3. Pozostałych kwasów tłuszczowych w diecie każdy ma nadmiar, bo zwierzęta karmione są paszami roślinnymi (między innymi kukurydza) i teraz mięso, jajka, smalec dostarczają dużo długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega 6 i 9. Innymi słowy, nie trzeba jeść produktów roślinnych, żeby dostarczyć sobie tych zwyczajowo "roślinnych" tłuszczy.

Oprócz tego, że wszystkie wielonienasycone są podatne na utlenianie i trzeba zapewnić w diecie większy poziom antyoksydantów (mały problem), to omega 6 i omega 9 w nadmiarze (a ten występuje prawie zawsze) działają "negatywnie" na ludzki organizm: zmiany miażdżycowe, rak itd, nie ogranicza się to do jednego układu, ale jeżeli trzeba by wskazać ten najbardziej dotknięty to typowałbym układ krwionośny.
Dodatkowo różne omega 6 i omega 3 działają trochę na zasadzie hamowania kompetycyjnego, to znaczy im więcej poda się omega 6, tym mniej wchłoniętych zostanie omega 3.

Reasumując: ważny jest stosunek omega 3 do innych wielonienasyconych w diecie, a nie sama ilość o3 czy o6. Bardzo ważnym jest więc, żeby starać się wyeliminować się te produkty, które zawierają bardzo niekorzystny proporcje kwasów tłuszczowych. o6 i o 9 nie da się wyeliminować z diety, bo zawiera je niemal wszystko (i zawiera ich więcej niż o3), więc niedoborem tychże kwasów nie ma co się przejmować. Martwić się można jedynie ich nadmiarem.

Dlatego ja bym w ogóle nie dotykał oleju z pestek winogron, ryżowego też nie.

sambi1992 Robie tak dopiero od zaczęcia testu,a robie to dlatego, że chciałem zobaczyć czy w ogóle dam rade progressować w takim ćwiczeniu, bo odkąd pamietam to zawsze w klatce miałem i mam mało sily... Chciałem sie troche jakby to napisać, podwartościować, dlatego robiłem tę rampe na 3x i nie chciałem tutaj budować masy tylko siłę.

arnold69 Sambi nie wiedział, że staram sie robić WL troszke pod siłe, nie denerwuj sie


Pandarek Lipa troche z tym olejem, dzieki za wytłumaczenie.
Dałem za niego za 0.5l prawie 19zł w sklepie ze zdrową żywnościoą tam też kupuje masło orzechowe, no nic musze je do końca zużyć i pyerdole przechodze na oliwe z oliwek biedronkową, bo ona najlepsz

Tutaj zrobiłem przed sec zdjecie i widać dokładny skład oleju, zobaczcie czy naprawde taki do dvpy.