Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Bedziemy razem progresować na P/p

A tak swoją drogą to fajne powiadomki sfd zrobiło, widać kto i gdzie napisał, bo mojej wypowiedzi fajny patent

Fajne te poręcze

Poręcze godnie, widać to wyhamowanie klatką a nie strzał z tricepsów.
Wiosło natomiast trochę zrywasz, ale to sam z czasem do tego dojdziesz. Brak jeszcze tej całkowitej płynności ruchu, żebyś dosłownie sunął sztangą po udach i pracował sam grzbiet bez włączania się ramion do ćwiczenia.
Nie łap w MC przechwytem, weź paski.

CV no racja poręcze naprawdę eleganckie,

Antos wielkie dzięki za rade ibede robił tak jak piszesz tylko muszę sobie kupić jakieś paski, ale to nie problem

Antek paski lepiej uzywac do MC jak puszcz chwyt? ja zawsze robiłem przechwytem...

przechwyt zbuduje ci dysproporcje ramion jak mi, ale nachwytem wiadomo że wygodniej

Ja mam porzadna dysproporcje ramion, ale jak robię mc to zawsze zamieniam chwyt i wychodzi na jedno np jak 4 serie robię to 2 tak i 2tak. Ale będę organizował paski. , pozdro z kibla z pracy

Siema!



Wczoraj wykonałem trening nóg, po chorobie, dziś domsy niesamowite..
Trzeba zainwestować w jakies suplementy, żeby poprawić regeneracje.


TRENING

Fronty

12x50kg / 12x55kg / 12x60kg / 10x60kg

Wyciskanie nóg na suwnicy

12x80kg / 12x90kg / 12x100kg / 12x110kg

Wykroki

10x12.5kg / 10x12.5kg / 10x12,5kg / 10x12.5kg

I tyle wystarczyło, żeby moje nogi po chorobie wybuchły.



DIETA

Rozsmieszyło mnie "Wyciskanie nog"

Jedz i spij wiecej to doomsy bd mniejsze

Najważniejsze że wiesz o co mi chodzi, a tak poza tym to myślicie ze np przez chorobę mogę mieć większe domsy , ? Bo właśnie takie odnoszę wrazenie