Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Mikołaj wyjdź


a tak serio to wcześniej było git a teraz chvjnia, a konta nowego coś nie moge zalożyć bo mi ten obrazek to przepisana nie wyskakuje, zayebiście kvrwa

Udało sie !!


ale wypiski nie robie, napisze ogólnie, ze siła spadła...

3filmy i tyle

może odsapnij kilka dni i zrób fbw na 50_70% ciężaru.

Dojadę do konca tygodnia te treningi. A potem zrobię fbw tak jak mówisz, ogólnie to paczka nie doszła i jest chvjnia. G

Nie dałem rady wstać na trening nóg, jestem mega zły..
ALe też i mocno przemęczony, do tego coś mnie łapie.

Zrobie tak jak Hubert napisał, od jutra już zrobie fbw, na spontanie jakiś.


W roobocie wczoraj też chvjowa sytuacja była.
taki gość jak w Pl kierownik, posądził mnie sk***iel ,ze wypchnąłem jakąś
laske z kolejki, nie dość, że zaczął na mnie krzyczeć to jeszcze położył mi łape na klacie, że nie mogłem iść dalej...
PO czym poszedł, (myślał, ze polak to ch**, zamknie sie i tyle.)
A ja za nim sk***ysynem, mówie, ze nastepnym razem ma mi zwrócić uwage mówiąc mi co jest nie tak, a nie krzyczeć i przeklinać na mnie.
Sk***ysyn zasrany, wyszła jadka mała i spisali moje dane wszystko i dziś pewnie dywanik u menadżera, ale ch** zobaczymy, ja sie winny nie czuje... W ogóle na początku nie wiedziałem o co mu chodzi...

Jak mnie wyyebią to zayebie ciecia.. Taki 175cm 55kg wagi...

Ale mnie wkvrwił już wczoraj..

Z bani mu.

Ogólnie to roztrenowanie. Dobrze mi ono zrobi, do końca nastepnego tygodnia.
DIete trzymam 100%, coś tam wpadnie pomiędzy czasem, ale rzadko. mega rzadko.


Wrzuce 3filmy... cięzary 50%, ale wrzuce drążek, z którym zawsze miałem problem, chvjowo widać na filmie, ale może coś tam.

Tyle. Póki co sie edukuje i od konca nastepnego tygodnia, na maksa..

Widać poprawę pleców. : )

Zamykasz uchwyt kciukiem przy podciąganiu? Jeśli tak, spróbuj "małpim chwytem", z kciukiem "u góry". Mi to pomogło wyizolować pracę pleców, bo obejmując drążek kciukiem często czułem bicepsy.

Hehe edukuje no działaj działaj

j/w, małpim bez porównania lepiej wchodzi
Za bardzo nie widać pracy łopatek, ale nie wygląda zebyś ciągnął bicami