Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Zakwasy to nie wyznacznik. Ja ani razu nie miałem zakwasów na barkach, a jakoś ram rosną

DOMSy

Ej dobra magister nie wymądrzaj się tak, ważne że wiadomo o co się rozchodzi

Ja wiem, wiem, ale teraz od niedawna mam np na plecach, gdzie kiedyś nigdy domsów nie miałem i teraz rosną jakby szybciej, tak samo z górą klatki, kiedyś nie miałem, teraz mam i czuje jak z tygodnia na tydzień ten obszar sie wypełnia.

Może i to jest dziwne, a może nie, ale jak ja na drugi dzień mam mocne DOMS'y to wiem, że dobrze wykonałem wczorajszy trening, ale najwieksze i tak mam na 2dzień po treninggu

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-24 13:44:31

to zdj juz widziałem wcześniej i tez Ci to pisałem że cyce masz dobre
barki nadgonisz.

p.s mogłeś jeszcze dac z 1-2 zdj jako zestawienie przed i po redu.
to by było lepiej widac te zmiane.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-24 15:27:50

Dobra sylweta & dziennik bywam tu częściej !

Wyglądasz na więcej niż 70kg, w pozytywnym sensie oczywiście. Fajny cyc jak już wcześniej wspomniano

Fajny bik

Witam i od razu dzieki, że wbijacie i sie odzywacie, dzieki temu mam jeszcze wiekszą motywacje do dawania z siebie 100%




Zaczynamy od diety





Dodatkowo weszły 3ciasteczka z nadzieniem malutkie, ale przepyszne


TRENING

1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem

12x37kg / 12x42kg / 10x/47kg + drop
12x42kg / 12x44kg / 12x48kg

z

Uginanie ramion na sztandze łamanej

12x29kg / 10x34kg / 9x36kg + drop
10x31kg / 10x31kg / 10x36kg


2.Francuz sztangą łamaną do czoła

10x29kg / 9x34kg / 8x38kg + drop
15x31kg / 12x35kg / 10x39kg

z

Uginanie w oparciu o kolano

10x9kg / 10x9kg / 10x9kg +drop
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg


3.Prostowanie ramion jednorącz na wyciągu

12x5kg / 12x6kg / 10x7kg
15x6kg / 15x7kg / 15x8kg

z

Młotki na modlitewniku

10x13kg / 10x13kg / 10x13kg +drop
12x13kg / 12x13kg / 12x13kg


Wow chyba wszędzie uzyskałem progress!! nie spodziewałem sie, że aż tak dobrze mi poszedł dzisiejszy trening, może dlatego, że to było super serie, które proponował Prz. Jedynie uginanie szztangą łamaną tutaj ciężko mi bedzie o dalszy progress aaa i 2 pierwsze serie taki sam ciężar, bo zapomniałem dodać kg

Poniżej filmiki


FILMY/ZDJĘCIA

prostowanie i młotki




francuz i kolano





MARIAN 17 Póki co raczej za mało mam tych mięśni, zeby oceniać co jest dobre, a co nie. A takie zdjęcia mógłbym posklejać, w wolnej chwili tak zrobie, tylko, ze pozy bedą inne;/

He Got Game Wpadaj wpadaj

tibes Dzieki, mi to sie wydaje, że w ogóle nie wyglądam dobrze,
póki co jeszcze bardzo dużo roboty przede mną.

macciekk02 Chyba ten 1.5cm mniejszy



EKH... Tak mam nową fryzure


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-24 21:33:08

Kurvva... jaki patent z odkładaniem sztangi po franzycie