Buli915
Wpadaj, wpadaj
Miło, ze komuś sie podoba. Od jutra znowu treningi ostre i yebać czity!
Miło, ze komuś sie podoba. Od jutra znowu treningi ostre i yebać czity!...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
...
Napisał(a)
Regenat
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Chciałem napisać, że co Ty jesz tak mało. Co to ma być ... a potem oczy jak 5 złotówki 
Poczitowałeś. Teraz ostro zap*****laj na treningu ! 
Pozdro.
Poczitowałeś. Teraz ostro zap*****laj na treningu ! Pozdro.http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Witam, wpadam
Przeczytałem najpierw, że wciąłeś 1600 kcal - WTF?!?!, ale szybko spostrzegłem, że czytanie nie do końca to błąd
Ale w czasie EURO nie ma co się dziwić
Przeczytałem najpierw, że wciąłeś 1600 kcal - WTF?!?!, ale szybko spostrzegłem, że czytanie nie do końca to błąd
Ale w czasie EURO nie ma co się dziwić Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Haha no troszke tego wpadło, ale teraz pokrece cardio i nie bedzie już tak podjadał, jedynei słoczenik do meczu. Piwkował też nie bede, bo co za dużo to nie zdrowo. Za niecałą goodzinke trening!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Witam, po kilku próbach w końcu idzie dać wypiske.
DIETA
Wszystko tak jak powinno byc, kupilem sobie olej nowy, patrz zdjęcie.
TRENING
Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 3X
3x74kg / 3x75kg / 3x77kg
3x76kg / 3x78kg / 3x79kg
Wyciskanie hantli na skosie
12x23kg / 8x27kg / 6x29kg / 3x29kg
18x23kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg
Wyciskanie sztangi na skosie
12x54kg / 12x54kg / 11x54kg
Rozpiętki gilotynowe na skosie
12x13kg / 12x15kg / 12x15kg / 10x15kg
12x13kg / 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg
Wyciskanie hantli siedząc
12x16kg / 12x18kg / 9x20kg / 6x20kg
12x17kg / 12x17kg / 12x19kg / 12x19kg
Wymachy hantli na boki
12x11kg / 12x11kg / 12x11kg / 12x11kg
12x11kg / 12x11kg / 12x11kg / 12x11kg
Podciąganie wyciągu dolnego do brody
12x25kg / 11x27kg / 10x29kg / 8x31kg
15x21kg / 15x21kg / 13x21kg / 12x21kg
Ostatni tydzień tym planem, nie daje radyy ani nie mam w ogole przyjemnosci z treningu klatki i barków, zmieniam plan, na tym sie już wypaliłem..
FILMY
wl
wl skoks
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-06-11 22:48:27
DIETA
Wszystko tak jak powinno byc, kupilem sobie olej nowy, patrz zdjęcie.
TRENING
Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 3X
3x74kg / 3x75kg / 3x77kg
3x76kg / 3x78kg / 3x79kg
Wyciskanie hantli na skosie
12x23kg / 8x27kg / 6x29kg / 3x29kg
18x23kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg
Wyciskanie sztangi na skosie
12x54kg / 12x54kg / 11x54kg
Rozpiętki gilotynowe na skosie
12x13kg / 12x15kg / 12x15kg / 10x15kg
12x13kg / 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg
Wyciskanie hantli siedząc
12x16kg / 12x18kg / 9x20kg / 6x20kg
12x17kg / 12x17kg / 12x19kg / 12x19kg
Wymachy hantli na boki
12x11kg / 12x11kg / 12x11kg / 12x11kg
12x11kg / 12x11kg / 12x11kg / 12x11kg
Podciąganie wyciągu dolnego do brody
12x25kg / 11x27kg / 10x29kg / 8x31kg
15x21kg / 15x21kg / 13x21kg / 12x21kg
Ostatni tydzień tym planem, nie daje radyy ani nie mam w ogole przyjemnosci z treningu klatki i barków, zmieniam plan, na tym sie już wypaliłem..
FILMY
wl
wl skoks
Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-06-11 22:48:27
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
No ładny ciężar w wl już ciorasz a na filmie widać że gładko z zapasem poszło
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
A gdzie tam ładny.. Słabiutki i widać, że ostatnie powtózenie ciężko poszło.
...
Napisał(a)
maxwell1
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Nie widać tego że poszło bez zapasu. Walka już się z ciężarem zaczynała, ale dałeś radę.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
sambi1992
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
3 p. wymuszone ...
wg. w jakim celu robisz tylko 3p? daj min. 5
ale widzę że zmieniasz plan to całkiem inaczej to bedzie wyglądać zapewne
wg. w jakim celu robisz tylko 3p? daj min. 5
ale widzę że zmieniasz plan to całkiem inaczej to bedzie wyglądać zapewne
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Jak to wymuszone ? Przecież zrobił samemu te powtórzenia.
I czemu akurat 5p ? Może robić nawet 2 lub 1 powtórzenie jeśli ma takie cele.
I czemu akurat 5p
? Może robić nawet 2 lub 1 powtórzenie jeśli ma takie cele.Zgodny z regulaminem.
Poprzedni temat
Stopniowany trening objętościowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- ...
- 172
-
Następny temat
Zmiana formy treningu
