Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Jutro mam konsultacje z rana więc w sumie..

Wolałbym robić te wypiski w początkujacych, co by nikomu nie przeszkadzało, że jestem tutaj...

Jeśli uda mi sie jutro zrobić film jakiś to zaczne dodawać wypiski.
Takie suche wypiski, cięzar, dieta, bez fotek czy filmów to nie dla mnie..

Siema chłopaki, wracam do prowadzenia dziennika, jeśli tym razem odpuszzcze to prosze Huberta o bana


Prowadziłem chwilke dziennik na animalu,ale nie mój klimat, tutaj zaczynałem więc tutaj musze być.

Ogólnie to sorka, ale zrobie kopie z 1strony z animala, nie chce mi sie drugi raz to samo pisać.




Buli - dziennik treningowy



Staż :

Dość długi, nawet bardzo, ale jestem strasznym leniem nie pilnującym sie, więc trening zawsze był
dobry i ciężki, ale z dietą bywało różnie.

Wymiary :

wzrost - 168
Waga - 72kg
Pas - 81cm

Więcej nie znam, te są najważniejsze.

Cel :

Pewnie wiekszość pomyśli "co za d****, 70kg i redukuje!! )
No tak, więc cel to redukcja, jak zobaczycie na fotkach jest tłusto.
Marze o niskim poziomie bf, jakiego nigdy nie miałem i nawet jak waga ma być 65kg to dopne celu
potem organizm szybciej zbuduje mięśnie ( przy niskim bf)


Aktualna dieta :

1. 40g płatki jęczmienne, 300g białek jaj, banan
2-5. 30g brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka.
6, 250g chudego twarogu.



Trening :

poki co intuicyjny


Zdjęcia aktualne :

Są sprzed 2-3dni. Przepraszam za jakość, ale telefon mam dobry nie wiem dlaczego tak wyszły,
pogrzebie naprawie , a jak nie to nastepnym razem cyfrówką bede robił.

http://wstaw.org/m/2014/09/16/20140914_122436_3.jpg
http://wstaw.org/m/2014/09/16/20140914_122447.jpg
http://wstaw.org/m/2014/09/16/buli.jpg





Zdjęcia są panowie sprzed 2tyg. Jest chvjnia, będzie dobrze.



WRACAM DO GRY



Możecie pisać, że mało żarcia, że zniknie, nieważne, mam zejść z tłuszczem w końcu i tyle i przede wszystkim ogarnąć czity.
Których na te chwile na szczęście nie ma.

Jutro rozpisze wiecej

Powodzenia w dalszych dzaiałaniach ale z tymi 30 g ryżu to przesadziłeś Ile tam kcal jest ? Nie lepiej rozłożyć to na mniejszą ilość posiłków ale większych?

Wszystko jest tak jak być powinno.
Od jutra ruszam z wypiskami .
Będą filmy zdjęcia jak za starych czasów

Kto Cię teraz prowadzi? Na animalu przeczytałem. Brzuch jakoś masz mniej zalany od reszty, u mnie jest zupełnie odwrotnie. Myślałem, że masz trochę więcej niż 168cm, przy tym wzroście to już doj**any powinieneś być! Przehulałeś ostatnie miesiące, pamiętam Twoją lepszą formę.

Zdaje sobie z tego sprawe jak jest. Kto mnie prowadzi? Nikt, była osoba, która mi pomagała, ale mnie jakby olała, wiec ja też nikogo prosił o nic nie bede.


Co dalej o mnie.

Cardio leci 5x40min w tyg. treningi też przeważnie 5.



Jutro skończy sie 3ci tydzien tej pseudo redukcji, fat schodzi, wagi nie znam (dziś kupie wage)
Glodu poki co nie czuje, tylko parcie na syf jest.:D
Mam nazdieje, że to będzie kolejny week bez czitów.

RObie aero, niedługo posiłek i lece na trening,

Bede wpadał ;) Powodzenia

Faktycznie brzuch o wiele mniej zalany od reszty :D Powodzenia w powrocie do formy i wypisek

Ciesze się ze jesteście . Wypiski będą po staremu tzn nie tylko treningi ale też co u mnie . To ma być pamiątka moja . Przyjemna atmosfera to dla mnie najważniejsze . Jestem po treningu. Zaraz wrzucę wypiske zv wczoraj a wieczorem zv dziś

też jestem, będę podpatrywał , emigranty sie 3mają