Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

gratulacje wytrwalosci:) masz jakies foty nwe dla porownania?

ja sam zalozyle, swoj dziennik dopiero wczoraj wiec masa pracy przedemna

trzymam kciuki za dalszy progress:)

ct za tydzień moge Ci nagrać rozpietki, ale powiem Ci, że jak robiłem je w Futurebody z Mikołajem (arnold69) to robiliśmy 18-stko kg hantlami i zarzutów do techniki nie miał, a i mięśnie dobrze czułem.

jake85 jakieś tam mam zdjęcia ale to sprzed chyba miesiąca, a aktualnego nic nie mam, jeśli bede widział jakiś tam progres u siebie to dodam coś
podrzuć linkiem do Twojego dziennika to też chętnie bede wpadał


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-08 18:00:49

15tkami robilismy, a to jest różnica i tak szło na styk.

W takim razie za tydzień bedzie film z rozpiętek z ciężarem 19kg

I będzie ta sama sytuacja jak u Dawido, że część powie że pięknie ładnie, a część że zrobiłeś wyciskanie hantli młotkowo. Ja akurat będę w tej drugiej grupie, bo dla mnie rozpiętki = ręce niemal proste, bez ruchów w stawie łokciowym

ja robię rozpiętki na 12-nastkach i moim zdaniem póki co dla mnie wystarczająco Na 16-nastkach tez w miarę ogarniałem ale pod koniec faktycznie już bardziej pod wyciskanie hantli młotkowo podchodzi.

W niektórych cwiczeniach nie potrzeba zbyt wiele obciazenia


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-09 09:36:25

jak prz1993.
Jak będziecie robić rozpiętki na odwal się to klatki nigdy nie poprawicie. U mnie idą 12-tki max...

3x j/w

No dobra, spróbuje na nastepnym treningu zejść z cieżaru w rozpiętkach i zrobić mniejszym cieżarem te 4serie i zobaczymy jak wejdzie.

Antos, a u mnie ta klatka aż tak strasznie felerna nie jest wiec nie zależy mi aż tak bardzo na jej poprawie jak na poprawie np pleców czy barków.

ale temat poruszylem;) ja moze specjalnie silny nie jestem ale przy rekordzie w okolicy 130, rozietki robilem 12-15kg. najlepiej czulem, powyzej juz srednio bylo i bardziej wyciskanie wychodzilo nie rozciaganie. akurat rozpietki to cwiczenie z grupy gdzie nie ma sensu stosowac duzych ciezarow