jake85

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

151

przeczytanych postów

1350

napisanych postów

Imię Jake

Nazwisko Nowiki

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty tylko silowania brak czasu na wiecej

Ostatnia aktywność 26.11.2012 (15:01)

Data rejestracji 27.07.2012 (16:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac witam wszystkich serdecznie. mam na imie jake i na forum goszcze od poltora miesiaca. po przeczytaniu masy tematow oraz artykulow o dietach i treningach postanowilem wziasc sie porzadnie za siebie i zmienic swoja dotychczasowa sylwetke. dzieki	222	2012-09-07 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza redukcja prosba o ocene diety i porady witam wszystkich. przez ostatnie 3 miesiace trenowalem wedle 4 dniowego splita z dieta na mase, na obecna chwile waze 94kg przy wzroscie 179cm i bf 19.78% czyli najwyzsza pora na redukcje. wyliczylem sobie tdee i wyszlo mi 2451 kcal (przyjmujac	21	2012-07-31 18:32
Trening dla początkujących	3 miesiace ciezkiego treningu z minimalnym efektem, Prosze o pomoc witam wszystkich szanownych forumowiczy. mam na imie jake i od 3 miesiecy wraz z kolega o kilku letnim starzu trenuje intensywnie na silowni lecz ku mej rozpaczy nie widze praktycznie zadnych efektow (ot 2 kilo wiecej podnosze przy cwiczeniach z	21	2012-07-27 16:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-11-08 07:16
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-11-08 07:08
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-18 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-15 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	[with Koniu151] bój o wymarzoną sylwetkę: etap I - redukcja	2012-10-14 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	[with Koniu151] bój o wymarzoną sylwetkę: etap I - redukcja	2012-10-14 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	[with Koniu151] bój o wymarzoną sylwetkę: etap I - redukcja	2012-10-14 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	[with Koniu151] bój o wymarzoną sylwetkę: etap I - redukcja	2012-10-14 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-14 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-14 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-14 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]12 tygodni -13cm w pasie i 8,3kg.	2012-10-14 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-14 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-14 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-14 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	[With Koniu151]Jake85 fat w dół mięśnie w górę w 4 tyg.	2012-10-14 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-14 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-14 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac	2012-10-13 11:48