dam

czytam czytam spoko...nie martw sie, plecki na 4m lux ale ten bic to kurde no nie dam rady ze to 35.... PS>odbilbys

[...] miesiace dlatego chcialem zrobić sporą zmianę np ćwiczyć partie przeciwstawne,ale ogólnie plan nie zawiera jakichs poważnych błędów? Lubie trenować ostro ale myślę że dam rade z regeneracja i z dokończeniem tego treningu ,dieta będzie naprawdę wysokokaloryczna (+5000 kcal) no i oczywiście będzie to cykl kreatynowy + takie sprawy jak [...]

Białko chciałem dać max 2g zwierzęcego ;) to wywalę ten rozgotowany ryż po treningu a dam najwyżej więcej węgli przed i po treningu , a czy taki jadłospis który podałem wygląda oki ? co do wzmacniania mięśni chodziło mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g [...]

jak masz blada cere to i tak sie nie opalisz nawet na solce. Wiec to po sobie chodze jakis miesiac na solke i ciagle jade tylko do 7 min na najmocneijszym lozku jak dam wiecej to jestem czerwony jak burak. Wiec te 20 min to troche porazka by byla dla ciebie co do tego drugiego pana to kremu kupujesz w solce takie specjalne na solarium w [...]

[...] Widać, że eliminacje nie kosztowały go wielu sił. W przeciwieństwie do mnie. Jak w każdej konkurencji musiałem iść na maksa i teraz to odczuwam. Ale łatwo się nie poddam. Będę walczył – tak podsumował pierwszy dzień finału Jarek Dymek. W wyciskaniu belki stojąc czwarte miejsce zajął Girard, piąte Raimonds Bergmanis (Łotwa), [...]

po polaku rusku i chyba z tajlandi miałem kocioł nie mogłem przestac jesc ten tak sobie wchodzi zobaczymy dam, mu jeszcze szanse

[...] klate i kompletnie nie mialem sily na barki. CHyba trza okroić plan, co? Tylko jak to zrobić? Kolszulka nie miala miejsc suchych, co przy splicie nigdy sie nie zdarzało OK, dam cos od siebie i prosze o sugestie. Przysiad/prostowanie - 3s MC/wiosło - 3s wycisk plasko - 3s wyciskanie hantli - 2s młotki 2s francuz - 2/3s tylko czy na takim czyms [...]

Aha, jak będe wiedział cos wiecej o tych zawodach dam znać, a co chciałbys startować ??

Wiem, wiem. Ułożę dietę i dam znać :). Tak jak zapytałem, co sądzicie o TREC Mass XXL 4800g? Kolega bardzo to poleca. Lub może Wy polecacie coś na moją masę? 58 kg (kurczak..)

a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..

Nie ma sprawy... Z resztą teraz jak pojade mam zamiar przestudiować ceny praktycznie wszystkich preparatów... Jak tylko się czegoś dowiem zaraz dam znać... Narka!

napewno zlapiesz mase! jeśli oczywiscie nie bedziesz lekcewazył dietki, w koncu to PODSTAWA! Widać że cwiczysz nawet ładnie wyglądasz Dam Ci Soga

Odin na pewno dam znac, ale plecy bede robil dopiero w sobote (w piatek silka bedzie zamknieta) dzisiaj robilem wyciskanie malpim chwytem, pierwsze 2 serie, bez roznicy w sumie. 12--28-09 Klatkai biceps 1wyciskanie na skosie ujemnym 61kg x 14 70kg x 11 75kg x 8 84kg x 4 91kg x 2 rekord 2skos w gore na shmit'cie waga sztangi nie wliczona 41kg x 15 [...]

cicho bo bany bedą mam teraz internet z doskoku wiec nie bede sie patyczkował tylko po banie na tydzień od razu dam pzdr. EDIT: zip dobry timing :D Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-10-03 18:57:55

dziekuje wszystkim za informacje...i pomoc bardzo prosze o rozpisanie dokladnego cyklu na tescia i siłabolin wraz z clomem i nolva i ile to brać ewentualnie dam po sogu i bede wdzieczny. Z wyrazami szacunku Tomasz Szczepański

hehe nie dam prosty przyklad. chcesz zaczac cykl i od razu pojawia sie pytanie jakie srodki wybrac zeby byly aktualnie dobre, bo coraz wiecej podrobek zalewa rynek. do tego dochodzi czynnik ****owego dila. wynik mamy taki ze kasa utopiona, cykl nieudany, a czas i nerwy stracone. racja?

Nie zawszę się da czyli jak przez dzień nie będzie powiedzmy diety to co już stracone? to by nikt nie ćwiczył i nierósł a jednak Chociaż tego co napisałeś Gofer dam rade przestrzegać na pewno nie jest zbyt wymagające ale takie bardziej złożone to trudno będzie. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-04 19:31:59

Oki to dodam, chociaz jak robilem zurawia wczesniej to mialem czesto skurcze w lydkach albo w wewnetrznych ud wiec nie wiem czy dam rade. A pull i push wg Ciebie sa dobrze rozpisane?

Własnie boje się, że mnie zaleje przy takiej dawce węgli. Moim aktualnym celem jest redukcja. Zastosuje się do Twoich zaleceń i dam -10%, -20%. Dnt: -20% = 2613 – 522 = 2091 kcal Dt: -10% = 2613 – 261 = 2352 kcal Dnt B/T/W – 2g/1g/2.4g = 158g/79g/187g Dt B/T/W – 2g/1g/3.2g = 158g/79g/252g DNT KCAL – 632/711/748 DT KCAL – 632/711/1009 Pare rzeczy [...]

w ciagu 2 dni dam ci odpowiedz jesli o drazek chodzi. pytanka mam: długośc drązka w miejscu prostym, bez tych zagięć, i na ile wkretów sie go wali do suufitu