Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
889
ja bym spróbował z tą dietą tak
Białko daj najlepiej chude mięso/ser chudy/białka jajek. Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki jak tam wolisz.
Posiłek ten powinien być spożyty około 2godziny przed treningiem
Posiłek po treningowy wszamiesz około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy szamiesz po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów możesz se wrzucić jakiś owoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
889
ja nie mówię że musisz się do tego dostosować. staram się pomóc ja bym spróbował i zobaczył czy jest efekt ,a jak nie to kombinował dalej :)
myśle że pomoże ;))
Zmieniony przez - Gofer123 w dniu 2008-06-04 19:32:25
Zmieniony przez - Gofer123 w dniu 2008-06-04 19:33:30
Szacuny
8
Napisanych postów
2189
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19606
zrób sobie z 2 tygodnie przerwy, zrób "cofke" w cięzarach i nie zwracaj uwagi na łapy bo te partie na których Ci najbardziej zalerzy i starasz sie je ćiwczyć jak "najlepiej" zazwyczaj ida najgorzej. Wiec nie myśl o tym i rób swoje a będzie dobrze. Ja tak samo miałem z klatką kładłem na nią najwiekszy nacisk a najgorzej rosła....
POWODZENIA :)
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
Szacuny
2
Napisanych postów
85
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1480
Proponuje tak jak koledzy radzili zrobic tydzien odpoczynku lub 2 tygodnie (w tym jeden tydzien lekki trening zeby miesnie sie nie odzwyczaiły całkowicie). Regeneracje taka tygodniowa powinno sie robic po kazdym cyklu tj. tak okolo co 2 miechy! Oprocz tego mozesz jeszcze zmieniac kolejnosc ćwiczeń co trening i co cykl zmieniac ćwiczenia zeby atakowac pod innymi kątami mięśnie. Pozdro!
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
dziwne jakby pomogl trening mawashiego... masz za maly staz na tak ciezkie treningi- wobec czego miesnie zareagowaly inaczej niz tego chciales najprawdopodobniej
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9667
dzięki wszystkim a po tym jaki trening proponujecie ćwiczenia bo najcześciej to były młotki i uginanie z lekko łamaną sztangą oczywiście ramion uginanie.