dam

[...] wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e148fb801b45f68d8829f6e9c00f53.png TRENING: Dziś miałam trening z trenerem. Może zacznijmy od początku. 1. Zapytał mnie, co jadam. Opowiedziałam, że rotuję węgle w proporcjach: 1 dzień w tyg. wysokie, tj.110g, 2 dni średnie = 82,5g, 4 dni niskie = 55g. Do tego 110g białka codziennie. Powiedział, że [...]

Co to za siłownia w sanatorium!? Nie ma sztangi ani hantli. Chcecie mnie zajechać?! Nie dam się i już!

Jeśli tak to zrobiłem 103kg/3x7p czyli zrobiłem progres! Dopiero teraz wsiadam na rower - świeci słońce i jednak wieje. Chyba nie dam rady przejechać 20km!

Święte słowa Ojan...bardzo łatwo przekroczyć tą granicę, ale po przekroczeniu wiemy ile mogliśmy/-)_ Wtedy z czystym sumieniem możemy powiedzieć, że więcej nie dam rady}:-(

Święte słowa Ojan...bardzo łatwo przekroczyć tą granicę, ale po przekroczeniu wiemy ile mogliśmy/-)_ Wtedy z czystym sumieniem możemy powiedzieć, że więcej nie dam rady}:-( Nie chcę przekraczać tej granicy. Coraz bardziej boję się skutków jej przekroczenia! Wczoraj zrobiłem cały trening w kilku turach. Dzisiaj brzuch 4x6p kółko ; skłony na [...]

Ja dzisiaj zrobiłem 70 W układzie 30+20+20:-)Zrobiłem tych 50p wznosów kolan do klatki. Zabrało mi to ok. 60 sek. Po 30p myślałem, że nie dam rady :-(. Zaczął słabnąć uchwyt i z trudem dotrwałem do końca. Dyszałem jak parowóz! W czasie wznosów chrupało mi w odcinku lędźwiowym (takie pojedyncze przeskakiwanie bez bólu - trochę to deprymujące). [...]

[...] Rano brak ochoty i sił na trening, który służy jedynie na podtrzymanie mięśni oraz uzyskanie deficytu kalorycznego (deficyt intuicyjny :-) ) Chyba jednak pójdę na opalający marsz a później się okaże co zrobię w celu uzyskania formy na zawody (żona mówi, że dam radę a ja czarno to widzę!).

[...] mam robić 5p/4p/3p itd. czy jakoś tam ( nie pamiętam jak to dalej leciało - bez podglądu tego co napisałeś :-) ) Na tyle mogę się zdecydować następnym razem - ciekawe czy dam radę tak zrobić 5p/4p/3p czy po prostu nie padnę przy 5p/4p/2p? Moje mięśnie mają małą wytrzymałość na ilość powtórzeń (no i silne też nie są). Tak czy owak marzy mi się [...]

[...] zdarzyć, że pewnego rodzaju ćwiczenia obniżą talięNigdy nie będę miał wąskiej tali gdyż dół żeber prawie dotyka miednicy. Eeee to niemożliwe, mnie co chwilę, jak piszę, że czegoś nie dam rady, to pisze ktoś, że to tylko kwestia psychiki i daje przykład Wagona lub Bruce Lee albo inny. Silna psychika i będzie wąska talia, to takie oczywiste. ;-)

[...] Siodema No inteligentny i skromny - ideał chłopaczyny, tylko brakuje jeszcze masy no ale to już niedługo, nie? Krete biore do piątku i basta. W sobote i niedziele dam podsumowanie. Wrazenia z supli pisałem wcześnie, a w niedziele dam dłuższe. Napewno jestem pewny: przeterminowane suple, jak były szczelnie i dobrze przechowywane nie są [...]

[...] tlumaczeniach z zagranicznych for, etc. Niestety osobiscie pomimo, ze mam maaaase pomyslow na znaczne poprawienie atrakcyjnosci "Uderzanych", to jednak sam nie dam rady ze wszystkim ze wzgledu na ograniczenia czasowe. Fajnie by bylo, jakby znalazlo sie kilka osob chetnych do wspolpracy i poprawy merytorycznej naszego forum. Pisalem [...]

[...] Do tego Warzywa:pomidory, cukinia marchew, Napoje:herbata pomarańcz-cynamon, mieta, woda kawax2 Trening: Dzień pierwszy 6 kg na rekę-więcej nie dam rady...jak mąż zauważył robię niedokładnie cwiczenia:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez [...]

To w 4 dodam jajko ewentualnie z chlebem razowym. I będą 3 jajka. Więcej zjeść nie dam rady, gdyż po prostu NIENAWIDZĘ jajek, nie ma dla mnie nic gorszego niż jajka, serio. Przemęczę się z tymi 3, bo i tak nie mam czym tego zastąpić. Ok, warzyw nie będę więc wypisywał, tylko po prostu we własnym zakresie będę robił z 3 razy w tygodniu zakupy, [...]

Sorry panowie, nie dam rady. Praca, dziewczyny %), kumple i te sprawy, nie dam rady. Mam pomysł, niech każdy, kto bierze udział w zabawie wrzuci jedną fotke i tak bedzie ich kilka. Oczywiście nie bedą przyznawane punkty za ogdadniecie swojej foty :D. Umówcie się, a ja podlicze punkty.

SOG bardzo prawdopodobne ze bede probowal robic ten program bo a6w po raz drugi mi sie nie chce (Sog'a dam jak tylko naprawia cos bo sie nie da pojawia sie w okienku "Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 880-192-659 ")

Extra ćwiczenia zobaczymy jakie efekty przyniosą dam znać za 2 miechy czy będą jakieś zarysy.

Dobra zamiast jabłka, po treningu dam jednego banana, a jabłko zjem wcześniej. Brzoskwinie i nektarynki jem tak po śniadaniu, max zjem ze 2 sztuki. Nie wiem, jak to będzie z tym ryżem i makaronem, czy dam radę zjeść tego więcej, ale myślę, że stopniowo będę zwiększał, to i powoli będzie wchodziło. Jeść jogurt naturalny? Co z suszonymi owocami? [...]

[...] sie cos miedzy pogromem a masakra. przeciez nie chodzi nawet o umiejetnosci. ci "mordercy" bardzo starali sie zeby mu czasem nie zrobic nic wiecej niz guza.dam glowe ze na posterunku "ofiara" zezna ze sie tylko bawili.calkiem inaczej by to wygladalo jakby nie bylo audio w tym filmie a tak wyglada to na [...]

[...] powinno byc jeszcze lepiej. ja w tym tygodniu nie wyrabiam z siłką-w poniedziałek nie dałem rady, dziś też nie, jutro pewnie też nie. MAm skurviałe kolokwium z postępowania cywilnego i bardzo bardzo chciałbym je jutro zdać. Ale jak będzie-zobaczymy na siłkę dam radę chyba dopiero w czwartek ale jak wpadnę to zobaczymy jak sobie radzisz, hehe

[...] tutaj popracowac 3. Wyciskanie hantli stojac na barki. Tu to w ogole jest komedia, bo wykonuje to cwiczenie osobno na kazdy bark. Sztanga sie boje, a dwoma hantlami nie dam rady. Ogolnie tutaj kondycha mocno poleciala :-( 4. Uginanie przedramion...te 4kg to za malo, musze wrzucic nieco wiecej, aczkolwiek widze ze moge nie dac rady. Sprobuje [...]