dam

widze ze abonik jest Dobra dam, dam, zrozumiałem ta aluzje

[...] podchwyt 4x10 +RP 65, 65, 65, 65, (r5 RP), (r3 RP) - Unoszeniem bokiem siedząc 4x10 + Odwrotne rozpietki 4x10 18kg + 10kg - Uginanie hantlami młotkowo r8 30x8, 28x10, 26x12 - Uginanie sztangą na modlitewniku r10 40x10, 38x12, 36x12 W weekend czeka mnie zajazd na uczelni dlatego też zostaje w Warszawie =). Zalegly wpis dam w nd badz pn :)

Sobota 22.12.2019 r Dzień treningowy Cardio - 25 min po treningu Dieta DT B: 360g W: 630g T: 60g 1. B: 60g W: 70g T: 10g 2. B: 60g W: 70g T: 10g 3. B: 60g W: 110g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 15g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 60g W: 240g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 60g W: 110g T: 10g 6. B: 60g W: 0g [...]

[...] cieżaru na sównicy itd. ? a i nie napisłem ze nei bede szalał z cieżarami w przysiadzie chyba jeszcze troche zawczesnei na to ćwiczenie z duzymi cieżarami no dobra to dam te pompki na poręczach jako 2 a wyeliminuje wyciskanie na skosie ale nie jestem tego ćwicz w 100% pewien bo nigdy ich nie robiłem no ale jak radzisz to tak zrobie w [...]

[...] powtórzeń, ale.. ;-) Trochę na wariata bo po treningu właściwym (10*3*160) sprawdziłem 1RM na start :-) Teraz muszę do końca października zrzucić parę kilo (tylko 3- dam radę :-D ). Gorzej, że tak przyjemnie poszło, że się podpaliłem i zamiast dodać 10kg jak biały człowiek, dodałem 20kg i dupcia. Nic to, na start będzie Fanss CC 105 Sq [...]

Tsu Na 1rm: trzy czerwone (ja, pawoo i Ajazy) 1 biała (zakładam, że Tsu sobie zalicza) Nie... ja się w żadne zaliczanie nie bawię, ja tu tylko siadam :-) więc jest 3/0 albo nawet 4/0 wliczając tajemniczych. Na sędziowaniu się nie znam, jak mówicie, że za płytko, to Wam wierzę i obiecuję poprawę, a jak nie dam rady się poprawić, to będę musiała [...]

nie ma lekko jeszcze mi zostało na dzisiaj z 1kg frytek, ale dam radę spokojnie dam radę!!!!

[...] tego minataja ugotowałem, rodzice mówili że jakbym jakoś inaczej to przyrządził to by mi smakowało... ale jak?! PS. Mam ! http://www.sfd.pl/Placki_rybne-t549080.html Tylko dam zamiast 20g owsianych 50, to mi się fajnie wkomponuje w dietę, ciekawe czy wyjdzie. Teraz tylko czy dam rade przełknąć... Dziękuję ! Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

Fajny art dam soga

chciałem sprawdzić, czy dam radę, dam :-)

kurva zaraz dam fotki moment,ale to nie sa jakies sex bomby kolezanki mojej kobiety a wy zaraz myslicie ze dam zdjecia jakichs golych dupno i mowi Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-16 03:19:59

ja zwykle 5,6 ćwiczeń też, ale dzis nei dam rady, takze same wyprosty.Wiem że siła poleciała bo osłabiony jestem, ale dam rade bary chociaż zrobić.

Prosze o linka na priv DUDA_ nie ma cie na gg nigdy, kupilem Venoma, jak bedziesz to sie odezwij to moze tez bede akurat. WLasnie z treningu wrocilem, dzis walka w stojce plus troche MMA, pozniej parter. Nogi poobijane, nie wiem jak jutro aeroby dam rade ale dam. karbek dobre Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-08 23:07:05

spoko dam to mamie do roboty piecze mi tez chleb ziarnisty dam wam foty jak znow zrobi

Podliczylem kase i jednak mi nie starczy teraz na te zakupy. musze poczekac z tydzien az sprzedam telefon i wtedy kupie wszystko co mi potrzebne Ehh kolana mnie bola, a dzisiaj przysiady Ale i zrobie. Koles08 Narzekales ze nie ma wypiskow z diety to dzisiaj specjalnie zrobie Sniadanie 10:15 Omlet zlozony z: 100g platkow owsianych 3 jajka + [...]

Napisalem wszystko nie sciemniajac bo po co, zeby ktos sobie nie myslal. Jutro dam fotke przodu bo dzwonilem do kolegi co bylismy na imprezie i pytalem sie czy ma jakas jeszcze moja fotke z melanrzu wiec ma od przodu. Pewnie gdybym czwiczyl bardziej tylko pod silownie, zeby na wyglad patrzec bylbym wiekszy, ale nie stety 4 treningi na macie i [...]

[...] film i dac do oceny, ale troche nie mam jak :-/ Ogolnie 15 powtorzen przy mc potrafi niezle zmeczyc. Uginanie ok. Wycisk wasko dosc ciezko, co mnie zdziwilo, ale w sumie, dam rade dodac na nastepnym treningu, nie bedzie problemow. Nogi ok. Po treningu carbo + twarog. fotka sylwestrowa. troche z opoznieniem, ale dam. Zmieniony przez - EM1L w [...]

Rybas Spoko zobacz, że była to seria gdzie chciałem zobaczyć ile dam razy 140 kg podnieśc, więc dlatego Takto wiadomo, że np. przy 120 kg robie tak jak mówisz BodyLine Ok, dzięki. Czyli zakres poprawny a co do wykonywania to troche bardziej do tyłu, zrozumiałem Ok z winem dam sobie siana, a szkoda

To jak tam forma Twoich nóżek, zapytam ? Jak dewiantować, to dewiantować!!! Słaby, poszperam, i jak dam radę w innym dziale to dam Ci SOGa!! Cholera, po imprze w firmie palce mi się plączą.... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-14 01:12:41 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-14 01:13:00 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-14 [...]

[...] nie moge mam nadzieje ze warto to ćwiczyć i przyniesie jakieś efekty... w sumie nie "jakieś" tylko takie o jakich marze a jutro lekcji mam już sporo nie wiem jak dam rade a ja robie po 2 serie z 8 powtórzeniami. wiecej nie dam rady ale też nie moge przestac po prostu bo wszystko pójdzie na marne. i robie chociaz tyle. gratuluje że sie [...]