dam

Dobra dobra nic nie dokładam ale po wczorajszym treningu uznałam, że konieczna jest jeszcze jedna modyfikacja . Faktycznie moje nogi trochę tu mają do roboty i już dają o sobie znać więc dam im trochę odpocząć i powrócę do 2 minut przerwy pomiędzy seriami ( tylko przy ćwiczeniach na nogi). Mam nadzieję , że tyle im wystarczy. Wczorajszy trening [...]

[...] ta kofeina się rozkręca czuje coś dopiero po około 50 minutach. Spróbuję na 30 min przed treningiem razem z betą. Jeszcze żebym miał jasność, NAC do śniadania i kiedy? do 3 i 4 posiłku odpada bo to okołotreningowe więc albo do śniadania dam 1000 mg albo do 1 dam 500mg i 2 dam 500mg. Posiłki są w odstępie około 4-5 godzin. Jak będzie lepiej?

[...] ciężki trening, ale skuteczny. Zawsze jak trenowałem, jeden z większych bywalców zerkał na ten trening, patrzył na mnie i ironicznie mówił, że ciężka rozpiska, ale może dam rade, to może dam rade - teraz się domyśla, miał mnie za sezonowca. Z czasem zauważyli, że systematycznie pojawiam się na siłce, i tendencja do "odgórnego, [...]

niestety nie dam dzis fotek bo nie bylem nawet na silowni. musialem isc do pracy. niestety po przeladowaniu kilkunastu ton nie mialem juz sily isc na silownie. ale jutro dam ostro w kosc

owna- z czasem srednio, sesja do przodu, prawie same 3 ale zaliczam ogolnie jak znajdziesz czas to wkoncu na jakies piwko trzeba isc. fotek lepszych narazie nie dam bo aparatu nie mam a na fotkach z fona zawsze jakosc taka sobie, bedzie trzym sie pochwalic to dam cos lepszego xD hubert- co to sie dzieje troche mnie nie ma a Ty na moda ? xD

[...] daj spokój nie ćwicz to nie dla Ciebie ale ja chcę coś osiągnąć i jakoś powolutku będę szedł do przodu. Ogólnie czuję , że mam zastój bo nie rosnę w ogóle a chudnę i spadam ciągle + siła nie idzie ale to chyba jest spowodowane tym , że : 1.) Zżera mnie stres w pracy - mam b.dużo roboty i muszę z terminami się wyrobić. Kupiłem żeń szeń + [...]

dales dupy, ale poza tym loozik ja nie lubie jak sie mnie ktos czeopia, jak dam dupy z czyms, wiec tak sobie pomyslalem, ze moznaby Ci zwrocic uwage pozdro a i ogolnie to Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-06-21 22:09:24

JA Ci dam leniwego, hvju Ty %-) PS. Z tymi pompkami to właśnie ostatnio to samo tłumaczyłem kumplowi, bo się przyglądałem jak robił, a jak mu "poprzestawiałem" to mówi, że "cyce jak donice" %-)

ja wlasnie dzisiaj to sprobuje tez tylko zastanawiam sie ile powt ale chyba 12-15 dam

Ja tez zaczalem zurawia robic z ugieta dupe - lepiej wchodzi i ogolnie tez juz z 10+ powt dam rade bez odbijania, tyle ze nie wiem czy do konca dobrze robie :D

[...] dzisiaj jednak zrobić te ciągi na 20 rep. Nie wiem jak tego dokonałem%-) Po 10p czwórki/przywodziciele/prostowniki piekły niemiłosiernie,w głowie już miałem myśl "Nie dam rady".Ale jakoś doliczyłem do 15,później 18,no i te 2 wypadało już wciągnąć;-) Później planuję zejść na 16p/dalej 12->10->8> no i na piątkach mam nadzieję ciężary nabiorą [...]

cholera ja jak mojemu dam 2 pod rząd to rzyga potem %-)

[...] mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia pójdzie mi dużo lepiej. :-) Póki co to jest takie macanie z ciężarami, bo nie znam siebie na tyle, żeby ocenić z jakim obciążeniem dam radę zrobić dane ćwiczenie. Ale będę zwiększać, żeby nie pipkować %-) Dam z siebie wszystko! To Wam mogę obiecać. A teraz mam totalną niemoc po tym treningu dziś! ;-] [...]

Spoko Przyda sie czy tez nie , ale Soga chetnie dam . Dobre checi sie liczą . Pozdro. Edit : wszedł Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-04 12:08:04

Jo tyż dam soga. Zawsze to pożyteczny art

A dam CI soga ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] w tym jeszcze no nie używam. Wiesz, na mnie arginina działa średnio, dawka 3g przed treningiem był odczuwalna, poprawiała trening, ale nic wielkiego. Ok, wypisy z treningów dam ręcznie pisane. Bili, naucze sie youtube obsługiwac (:P) to filmiki jakieś dam na pewno, wczorajszy mam na telefonie z wiosłowania 70kg. Po południu jak będe potrafił to [...]

Senegroth - nie rozumiem pytania o jedynki. Ostatnio te 170kg nie było na styk, ale zrobię 165kgx1. Tam oczywiście w ławie pomyłka, dam 20kg/8,8. Helssing - mam nadzieję, że dam radę Następny cykl rozpoczynam z lepszą dietą i jeszcze bez supli Będę dbał o śniadania, posiłek przedtreningowy, potreningowy i nocny Pozdro

[...] zmienic miejscami. Na swoim przykladzie - mam silne wioslo i silne podciaganie. Ale w zaleznosci ktore robie pierwsze, bardzo solidnie u mnie odstaje drugie. Jesli drazek dam jako pierwszy - wioslo spada u mnie o jakies 10-15%. Jesli wioslo dam jako pierwsze - drazek spada u mnie o 50%. Pytanie jak u ciebie ? Grzbiet nr 2. Gorna [...]

[...] wynikow np w podciaganiu na drazku ( obecnie ok 10x nachwytem) i przede wszystkim czerpanie przyjemnosci z kazdego treningu. jesli moje priorytety zmienia sie w przyszlosci dam znac czyli dla mnie jednak 1 sesja treningowa wykonywana 3x/tydzien? na barki moge dac wyciskanie zolnierskie albo wyciskanie sztangielek? tylko nie wiem jakby mi to [...]