dam

Wypiskę dam później, ewentualnie nawet jutro. Wrzucam za to filmik z pompek na poręczach 40 kg x 6 powt. Szkoda, że nie mam nagrania z finałowej serii 45 kg x 4, bo nie sposób słowami opisać dramaturgii towarzyszącej zmaganiom z ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY

Tak, to właśnie to ćwiczenie Wypiskę dam jutro jak mi się zechce. Jestem z***any, w****iony, mam wszystko w dupie i idę spać.

Nie przygniotła bo to był dzień ciągów. Dam wypiskę z treningu, który nie przyniósł radości i który nie mógł się udać mimo że wierzyłem do końca że będzie inaczej. Jednak zajęcia na uczelni przez cały dzień i gówniane żarcie musiały przynieść efekt w postaci zmęczenia. 27.02. Sobota dwugłowe, filary, brzuch 1. mc rampa 6 60 x 6/80 x 6/100 x 6/130 [...]

kurde ja jakbym jadł tabliczke czekolady codziennie to po paru miechach chyba bym sie nie uniósł szkoda że nie wszyscy maja tak jak ty...;-( ja czekolade mógłbym jesc tonami a niestety nie dam rady bo od razu idzie w tłuszcz, już prawie 2 tygodnoie nie czułem jak smakuje, ale moze przez weekend skosztuje

[...] że wyciągi są wykonywane według jakiś norm/standardów i 40 kg huberta jest jak moje 40 kg ale niech będzie że jestem silniejszy i do tego z.a***isty komu wejdą sogi dam za oświecenie edit to hubert musi używać wyciągu który pewnie bramą nie jest bo w bramach nie ma takiego mechanizmu zazwyczaj Zmieniony przez - rush comes w dniu [...]

Bic a więc proszę: Ustawiam oparcie ławki na ~80 stopni. Dobieram ciężar tak, aby wykonać 8-10 powtórzeń ale już z trudem. Po wykonaniu tej ilości powtórzeń odkładam sztangielki, wstaję z ławki i ustawiam oparcie jak najbardziej pionowo (90 stopni). Wykonuje tyle powtórzeń ile dam radę, pozwalając sobie już na drobne "oszustwa" (w [...]

[...] zjadłem ok 400 g węgli, 220 g białka i `110 g tłuszczu, czyli reasumując ok 3500 kcal. Dorzucę w dt carbo 80 g i wheya 40 g po treningu czyli będzie ok 4000 kcal. Nie dam rady tak jak planowałem dodać węgli w dwóch posiłkach (po pół worka ryżu) bo po prostu nie wepchnę tego w siebie Zobaczymy, może chociaż do tych 4200 kcal dobiję. Nie [...]

Dobra, dam wypiskę ze środowego leszczarskiego treningu. 24.11. środa 1. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6 5 x 6 10 x 6 15 x 4 2. Wiosło nachwytem rampa 6 65 x 6 85 x 6 105 x 6 125 x 6 145 x 6 3. a/ hp 8 b/ wymach boczny 15 45 x 8/12 x 15 50 x 8/15 x 15 55 x 8/15 x 15 4. a/ Ściąganie liny na prostych rękach 12 b/ face pull 12 25 x 12/15 x 12 [...]

Chłopaki nie pijcie. Wódka jest kryminogenna Nie dam wypiski z wczorajszego treningu bo totalnie nic mi się nie chciało, jak wszedłem na ta pedalska salkę od razu straciłem zapał. Zrobiłem siady 170 x 5 z takim zapasem, ze chyba x 10 dałbym radę. Jedyny pozytywny aspekt. Mc nie zrobiłem, pościemniałem trochę z wyprostami z opadu, żurawiem i [...]

Hubert - da rade zrobić te 100 powt. z samą sztangą albo z jakimiś marnymi 30kg czy 40kg? Czy byłoby to bez sensu w moim przypadku? Nie wiem czy dam rade, bo i tak zataczam się jak kończę nogi robić bez takiego bonusa . Jak tam ładowanie w święta ? pozdro!

Powodzenia na nowej drodze życia i "tycia", heh :] Jak będziesz miał chwile to wpadnij do mnie, trochę pytań co do treningu się pojawiło. DZIĘKI ZA POMOC, soga nie dam, bo już dawno dałem :D

clearwater, to spinanie, a nie pełne brzuszki ;) I bez obciążeń Jak nie dam rady to zrobię 60, jak dotychczas. Wkurza mnie ten brzuchol :/ Zawsze miałam tak, że jak wbiłam się w portki biodrami i udziskami, to w pasie miałam luzy, często robiłam zaszewki. Teraz wbiłam się biodrami i udami w stare spodnie, za to do zapięcia w pasie mam jeszcze [...]

martasi, nie przesadzaj i nie wyobrażaj sobie bóg wie czego Robię moim tempem, tyle ile dam radę i w wersji light, np. pompki na kolanach. Docelowo dojdę do tego co mi obli wpisała W rozpisce nie uwzględniłam przerw, ale są tak jak wpisała obli Plus jedna dłuższa, bo mi jakieś małolaty na strych przyszły po rowery Zmieniony przez - shrimp2 w [...]

Dzisiejsze żarełko W ramach ruchu i psychicznego wrażenia, że tyję w oczach (waga i centymetry niby nie potwierdzają ) poszłam sprawdzić czy dam radę jakieś marszobiegi pouskuteczniać Zaledwie 3 tygodnie przerwy a już dyszałam jak smok i zaliczyłam dwa razy kolkę. Wychodzi na to, że muszę coś robić zanim dojdę do ładu z ręką, bo za miesiąc to mi [...]

dontknow dzieki tak zrobie jak piszesz. Jadalam krewetki nie raz ale sama jeszcze nie robilam. Wprawdzie wiele lat temu mialam okazje je sama lapac ( w sklepie byly duze pojemniki cos jak na karpie) i mozna bylo je lapac a po przyjsciu do domu wrzucalo sie je zywe na wrzatek i po jakis 2-3 minutach byly gotowe do jedzenia -- pycha Dam znac jak [...]

[...] płatki, które uwielbiam w herbacie. Chilli i czosnek to podstawa :-)) Dzisiaj http://img841.imageshack.us/img841/1689/dieta20111111.jpg Ok. 1600 - samo wyszło, a już nie dam rady dojeść więcej, więc będzie preludium do cięcia ;-) http://img847.imageshack.us/img847/3890/trenb.jpg Dałam radę z wioślarzem, idealnie 500m 8-) A potem na minutę [...]

[...] dziennie coś tam można wciągnąć bez wyrzutów sumienia np snickersika%-) obawiam się, że jeśli kiedyś przyjdzie mi takie czitowanie, to też nie będę umiała się odnaleźć, dlatego w przeszłości tak się bałam w Montignacu II fazy (pewnie też dlatego nigdy nie wyszłam z I |-) ) bo nie wiedziałam czy dam radę poluzować cugle w bezpiecznym zakresie ;-)

};-) na pocieszenie mnie tez jutro czeka pieczenie ciasteczek(imprezka swiateczna w przedszkolu)@@-) mam nadzieje ze dam rade hehe

[...] :-) w ogóle też myślałam o zabiegach, wiem że nie ma co cudów oczekiwać ale tak jak mówisz, może przynajmniej się zrelaksuję. Generalnie jak coś wypróbuję, to na pewno dam znać. Tak się zastanawiam, czy jest jeszcze dla mojej skóry jakaś szansa, skóro mam 25 lat, ale to złudne nadzieje :-( I takiego głupiego doła załapałam, że jestem młoda [...]

[...] Odrobiłam "nerki" :/ Ale jako się rzekło, nowy rok, nowy power %-) Wśród noworocznych postanowień mam m.in. ranne treningi. Ciężko się będzie przestawić, ale dam radę, BO TAK %-) No i mniej netu, więcej roboty, bo kolejny rok przeleciał bezproduktywnie ;-) Tak więc oddalam się popracować, przyjdę wieczorem wkleić miskę.