dam

To w sumie niedużo masz kcal, tak jak i ja. Bo dam zastanawiałem się czy nie za mało sobie dałem. Ale pomyślałem że przecież i tak weekendy nam podbijają bilans... %-)

Ja ci dam kawałek klatki za lape lepszy deal :D

No coś tam się dzieje, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia 8-). Już pisałem do Adama, że trzeba chyba coś kalorie podkręcić, ale to i tak dopiero pod Debiutach, bo przez najbliższy tydzień na bank będą wysoko hehe. 02.02.17 Trening Nogi + łydka: 1. Przysiad tylni - 6x135kg; 6x140kg; 6x145kg; 6x150kg; 6x155kg; 5x160kg 2. Fronty - 10x75kg; 10x80kg; [...]

28.02.17 Wczoraj byłem u fizjo, coś tam pogniótł. Przestało mnie boleć w odcinku piersiowym, ale w sumie zaczęło po ostatniej wizycie u Niego %-). Ból nad pośladkiem bez zmian. Dam mu jeszcze jedną szansę... Mam dzwonić w sobotę jak stoją sprawy i znowu się umawiać. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg [...]

dam najmniej 75 :P

http://www.sfd.pl/Placek_gryczany_z_truskawkami_%5BLow_Kcal%5D-t1146196-s1.html Byzku, ten placek wychodzi taki duży czy to tylko kwestia perspektywy ? Chyba spróbuję zrobić bo już świruje przez tą moją monotonie. Tylko zamiast truskawek dam jabłko ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-26 21:10:22

Choc z drugiej strony kierujac trening - np. w Twoim przypadku plecow - tylko na szerokosc, i skupiajac sie tylko i wylacznie na technice - tez mozna poprawic conieco. Dam Ci mala rade - nie wiem na ile ona skuteczna. Ale wydaje mi sie ze w moim lrzypadku zdala egzamin bo lekko plecy udalo mi sie poprawic. HAKI! Bzyku,uzywaj hakow na wszelkich [...]

tak w Afrykarium bylismy drugi raz, ale przez to ,ze tam sporo schodzi to potem brakuje czasu na zewnatrz, poza tym 3 dzieci , jedno sie mocno poturbowało w trakcie zwiedzania zaliczając upadek na żwirze wiec zwiedzanie było w mocno zwolnionym tempie ;) bylismy bisko 5h ,a moze z polowe zobaczylismy ;) Dam znac, zamierzam w lato 1x na tydzien [...]

[...] na wakacjach, więc zostaje mi tylko smarowanie maściami. Zamówiłem na próbę dzisiaj BPC, może będzie jeszcze w tym tygodniu. Ogólnie jestem mega wkurzony, bo nie wiem czy dam radę w ogóle trenować. Żadnych ruchów przyciągających nie mam szans wykonać. Jutro mam barki i zobaczymy jak to wyjdzie. Pojutrze plecy, to tego nie widzę... Będę robił [...]

[...] posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po każdym posiłku w toalecie hehe. Wiciu, u mnie po treningu idzie 180g węgli. I jak daję np. 100g płatków śniadaniowych, do tego trochę kukurydzianych, jakiś kleik/manną i 200g owoców, to po 15 minutach mógłbym zjeść drugie tyle. ale jak dam np. 100g śniadaniowych, 100g ryżu/kaszy i owoce, to już jest git.

No już już, po temacie. Dam znać za jakiś czas jakie odczucia po Vivomixx i czy warte są tej kasy. Brałem już Sanprobi IBS, Active & Sport i Superformula, to będę miał odniesienie. Tymczasem jestem w drodze do Kato na Diamonda. Wczoraj był LC, 30 min truchtu z rana i dziś mamy najniższą wagę od 2-3 tyg. W ciągu 3 ostatnich dni zeszło ze mnie [...]

[...] W końcu ładna pogoda, więc musiałem to wykorzystać i odpalić kolarzówkę. Pękło ponad 1,5h. Dzisiaj widzę pogoda jeszcze lepsza, ale zaraz idę na nogi, więc nie wiem czy dam radę jeszcze później strzelić traskę, ale będę próbował! Zamówiłem też wczoraj ocieplane ochraniacze na buty, zimowe skarpety i rękawice oraz kominiarkę i w tym roku jest [...]

u siebie dam juz poprawnie:D a i wpc smak piernik kosa w hvj ;-)

Dam Ci kvrwa 3 piwka!

Generalnie myślę, że z zagotowaną wodą będzie lepiej. Przynajmniej ja tak zawsze robie kleik. Nawet niech będzie jak manna, to i tak będzie spoko. Wieczorem dam znać :-) CV, ja ogólnie bardzo dobrze się czuję, tylko z tyłu głowy niefajnie hehe. Ale tak jak pisałem, we wtorek kolejny nefrolog, a za 2 tygodnie USG, do którego już przygotuję się tak [...]

[...] tego w szejkerze z woda z dodatkiem WPC, a potem zalanie tym słodkich płatków, objętościowo bardzo mało, wiec przy tych 260-280g ww w potr mogłoby dobrze wchodzić i bęben by nie był tak wypchany :-D Tylko nawet nie chce sobie wyobrazić jakie to by było słodkie jakbym dam 100g tego kleiła i 80g WPC mieszając to przypuśćmy w 400ml wody %-)

[...] 3-4 posilki przed startem? wafle ryzowe3-5 szt z maslem orzechowym? czy jakos inaczej? laduje od wczoraj rana. 600-800 gr wegli na dzien, dzis na ostatni posilek dam pizze i jakiegos batonika bo jakos szalowo nie jest. no i nie wiem jak jutrzejszy dzien rozegrac? foty planuje ok 19. wode na 24h przed zdjeciami zostawiam lacznie maks [...]

Pierwszy raz brałem i sam jeszcze nie sprawdzałem. Dziewczynie brałem w zeszłym miesiącu i mówiła, że jest ok. Prysnę lada dzień i dam znać ;-)

[...] dawał znać. Zabawa jest przednia. Nie wiem czy już robiłeś takie ściany jak są w Czechach, stres się pojawia, ale nie dlatego, że kolega Ci ucieka, tylko panicznie chcesz zrzucić bieg, a nie ma już zakresu %-)%-)%-) Kocham te uczucie czy dam radę podjechać czy się wywale bo za wolno jadę %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 11:04:57

[...] https://i.ibb.co/khZ1mF3/IMG-6293.jpg Generalnie wprowadzam jak dla mnie wielką rewolucję, bo z racji tego, że białka jest tak mikro w diecie, to teraz całość rozkładam na 5 posiłków. Chyba dam radę się przyzwyczaić. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym [...]