dam

[...] (siłka "piwniczna"). przysiady ze sztangą z przodu będą ok? czy nie ma sensu dublować ćwiczeń i dać np. wykroki, albo hack-przysiady? aha no i łydki dlaczego akurat zaraz po siadach? i czy jak dam jako drugie wielostawowe siady ze sztangą z przodu to po których dać wspięcia? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-02-14 20:26:00

Jeszcze niestety nie na stałe, nadal odkładam na własne M Czuję się znacznie lepiej, po 4 dniach odepchało mi nos, mogę swobodnie oddychać i przespałam całą noc SUKCES: minęły 2 tyg bez objadania się "shitowym żarciem" (nie liczę odrobiny sosu czekoladowego, ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro [...]

Nie dam 600 zł za spodnie ja kupuję portki w C%A za 100 zł i są ze strechem i się naciągają gdzie trzeba. Poza tym przy taiej ilości sadła są po prostu wygodniejsze. Mam w szafie Esprity jedne. Ojciec kupił je za 25 euro w Düsseldorfie. Niestety teraz są one za ciasne i gdzieś powyżej kolan mi się zatrzymują. Pamiętam jak miałam 16 lat i [...]

[...] bym już na pewno nie dała rady Ad.2. Na lewą nogę ciężko, ze sporą pomocą ręki, na prawą nogę w miarę lekko Ad.3. Lekko poszło, mogłam się dociążyć Ad.4. Nie sądziłam, że dam radę, ostatnie powtórzenia ciężko, ale dociągnięte do końca DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae677a98e6b24a58aaf3d8e01a44da36.png Obliques: Wioślarz spoko, zwykle się na nim [...]

Dam rade jakoś %)

Dziś panowie z SDW podpisują umowę na wynajęcia wiec dam znać czy adres nie pomyliłem.

Wuchta ja tez prawdopodobnie nie przyjade, teraz biore antybiotyk poza tym znowu mnie klatka pobolewa, chyba nicni ze startu... dam sobie jeszce 3 dni na decyzje ale raczej nie przyjade

smaruje ketonalem... Czwartku wieczór dam ostateczną decyzje

No niestety do pełnoletności mi brakują 3 miechy.Jak jutro nie zdobędę pozwolenia to najwyżej ktoś inny się wybierze na moje miejsce :)trudno takie życie dam znać w Piątek

[...] CYKL 2, Tydzień 1, Obwody Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska: 7kg/7kg/7g ok, następnym razem dorzucę 6kg/6kg/6kg 1b. Przysiad przedni: 25,5kg/25,5kg/25,5kg - no dorzuciłam i ledwo [...]

[...] serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z pleców, kiedy ćwiczę w domu a bałam się, że nie dam rady za 6 razem wstać, jakaś totalna niemoc mnie dopadła 1b. opuszczanie na drążku 4x6 90 sek 6x/6x/6x z gumą/6x z gumą - to ciągle jedno z najcięższych dla mnie [...]

U mnie przez ostatnie dni nawał pracy, późno kończę dzień i niestety nie ma treningów ale miska trzymana ładnie, może czasem trochę niedojedzona, nie dam rady już nadrobić ostatnich dni. Dzisiaj dzień wege, trochę niedojedzone ale nie mam już chęci na nic #-P 31.03.2015 r. DNT- niestety kolejny z rzędu ale nie dam rady z braku czasu PIGUŁY: [...]

Smolarek: Dam z siebie wszystko ! Euzebiusz Smolarek został powołany do reprezentacji Polski na towarzyskie spotkanie z drużyn± USA. Skrzydłowy Feyenoordu Rotterdam wraca do kadry po ponad dwóch latach przerwy. Selekcjoner kadry Paweł Janas ma od dłuższego czasu problemy z obsad± prawej strony drugiej linii. [...]

[...] (187cm wzrostu, max przem materi) 1920 x 1.4 = 2688 kalori + 500 kalori na budowe masy = 3188 kalori potrzebuje dziennie aby budowac mase Jezeli teraz na kazdy kg mojej wagi dam podana ilosc skladnikow, tj, bialko 1.5-1.8g/kg ; ww 6g/kg ;tluszcz 2g/kg i przemnoze to przez ilosc kalori jaki daje gram poszczegolnego makroskladnika to wychodzi mi [...]

hmm białko przyśpiesza metabolizm a to mnie też interesuje więc chyba zostane przy 2g, ww dam do 4 a tłuszcz do 1 i wychodzi: 624 + 1248 + 702 = 2574kcal dalej kurva za dużo moje BRM: 2077kcal Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-11-18 21:06:25

[...] napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko szczegółowo, co by nakreślic sytuację. Od bardzo dawna przeglądam posty na forum, zarówno co do odżywiania jak i treningów (hail for the people who create it) i w końcu zebrałem się na odwagę aby napisac. Mam 21 lat, 185 cm 81-82 kg. Od [...]

Na poczatku powiem, ze nie czytalem wszystkich postow z tego tematu (tylko z pierwszej strony) Mam pytanko, jezeli dopiero zaczynam to nie dam rady tak nagle zaczac zjadac tego wszystkiego i w takich ilosciach :/ Wy tez mieliscie takie problemy na poczatku z dieta ? Jak sobie poradziliscie, zeby móc zjesc tyle ?

[...] Kcal 433 Po siłowni kasza gryczana 80g piers z indyka 130g Ww:51 B:35 kcal 378 Reszta posiłków to tłuszcz warzywa i białko To tego siłowani 4 razy w tygodniu po aroby, w dni nietrenigowe aroby W sume wychodzi ze dziennie jem 150ww T:75 B:155 Kcla 1900 Po 2 tygodniach jak tł nie bedzie obnize o 100 kcal,czyli dam ww 130 Myśle, ze dobrze robie

Waze 85kg, wzrost 193cm. Mam diete od niedawna i sie do niej stosuje. Ale boje sie ze moze byc cos nie tak, wg niej powinienem spozywac ok 4000 kcal dziennie. I tyle jem. Jestem ekto, a wg tego tematu to 70*85 = ok 6000 kcal dziennie ;/ Jem 6-7 posilkow dziennie i nie dam rady jesc wiecej. Co radzicie?

Czyli reasumując - ilości w-w nie zmniejszać? Oj tam zapychające, dam radę świetny argument True... True... -------------------- Śniadanie - mleko spożywcze 0,5%; 100g; 3,5g; 0,5g; 5,1g; - płatki owsiane; 100g; 11,9g; 7,2g; 62,4g; - orzechy włoskie; 30g; 4,6g; 20g; 0,78g; - 2 jajka; 120g; 13g; 10g; 0,6g; - banan; 100g; 1g; 0,3g; 21,8g; II [...]