filonka, ty rano bierzesz te wapno i witaminy?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Iza
Siofor 850 do pierwszego posiłku
1xSiofor 1000 - do obiadu
Siofor 850: do ostatniego posiłku
suplementacja od szefowej - na noc, o 12:00 i 2h przed treningiem (jeśli jest)
Vitrum Calcium - na noc
Vigantoletten 1000x2 -rano (w okresie letnim pewnie będzie mniejsza dawka lub w ogóle zaprzestanie brania)
Merz Spezial - rano i na noc - biorę, ze względu na duże wypadanie włosów i bardzo łamliwe paznokcie
enzymy trawienne Kreon Travix - to od wczoraj właściwie i na razie będę brała do głównego posiłku
z tych powyższych to za wyjątkiem Merz Specjal to reszta zalecenia lekarskie natomiast suple od szefowej i enzymy wprowadzone po konsultacjach z Izą
Witam serdecznie zaglądających
i dzięki za dobre słowo 
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-26 11:47:31
Siofor 850 do pierwszego posiłku
1xSiofor 1000 - do obiadu
Siofor 850: do ostatniego posiłku
suplementacja od szefowej - na noc, o 12:00 i 2h przed treningiem (jeśli jest)
Vitrum Calcium - na noc
Vigantoletten 1000x2 -rano (w okresie letnim pewnie będzie mniejsza dawka lub w ogóle zaprzestanie brania)
Merz Spezial - rano i na noc - biorę, ze względu na duże wypadanie włosów i bardzo łamliwe paznokcie
enzymy trawienne Kreon Travix - to od wczoraj właściwie i na razie będę brała do głównego posiłku
z tych powyższych to za wyjątkiem Merz Specjal to reszta zalecenia lekarskie natomiast suple od szefowej i enzymy wprowadzone po konsultacjach z Izą
Witam serdecznie zaglądających
i dzięki za dobre słowo
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-26 11:47:31
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
pytam, bo ten chwilowy skok, "po kawie" to te witaminy moga być
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
obliquesten chwilowy skok, "po kawie" to te witaminy moga być
nawet witaminki przeciwko mnie
26.03.2015 r.
DNT
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 1000
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
Kreon Travix do obiadu
CUKRY
Rano po wstaniu: 6:00 -89
czarna kawa około 7:00
około 9:30 śniadanie i Siofor 850 (niestety szef pokrzyżował plany i nie mogłam zjeść śniadania o tradycyjnej porze
około 2 h po śniadaniu 11:45 - 96
2 śniadanie 12:30 + suple
2 h po 2 śniadaniu godz.: 14:30 95
obiad i Siofor 1000, godz.: 17:30
2h po posiłku 19:30 -95
DIETA
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-26 18:32:05
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-26 19:37:14
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
he he nie tyle witaminy co ich uzupełniacze, co sie zdarza
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
27.03.2015 r.
TRENING
wg planu miał iść trening B ale przyjaciółkę moją dopadła migrena i zadzwoniła, że dziś nie jest w stanie jednak pójść na siłownię, trening zrobiłam więc w domu, dla odmiany ten, którego jeszcze nie robiłam a który jest w rezerwie
Trening E Tydzień 5 3x10
1. Przysiad podwójne dno
10x30,5kg/10x35,5kg/10x40,5kg - dość dobrze od samego początku
2. Przysiad wykroczny
10x30,5kg/10x30,5kg/10x30,5kg - nie było już tak łatwo i trochę pobolewało kolano nogi zakrocznej
3. Wiosło półsztanga jednorącz
10x10kg/10x12,5kg/10x15kg
4. Suwanie nóg pod siebie
10x10/10x10/10x10 na trx- zabija brzuch
5. Uginanie z supinacją
10x6kg/10x6kg/10x6k
6. Prostowanie przedramion na wyciągu.
10x10kg/10x10kg/10x15kg - w ostatnie trochę za ciężko
7. Uginanie przedramion na wyciągu
10x5kg/10x5kg/10x5kg - z ta 5 już było bardzo ciężko
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 1000
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
Kreon Travix do obiadu
CUKRY
Rano dłuższą chwilę po wstaniu: 6:20 -95
czarna kawa około 7:00
około 8:00 ale tym razem bez brania witaminek 102
8:00 śniadanie i Siofor 850
około 2 h po śniadaniu 10:30 108
chwila zastanowienia o co biega
poszłam dokładniej umyć ręce i jeszcze raz zbadałam i było 95
ja nie wiem, może to śmieszne pytanie ale czy krem do rąk może mieć wpływ na wynik
bardzo wysuszają mi się dłonie i na biurku, pod ręką mam zawsze krem do rąk, przez tę suchość to chyba już bezwiednie nim smaruję, może to była przyczyna tych dziwnych cukrów przed 15
DIETA
Dzisiaj niespodzianka, rybki prosto z kutra, teść przywiózł, niestety smażył w głębokim oleju, musiałam odsączać ale pyszota, mogłabym mieć częściej takie dostawy
TRENING
wg planu miał iść trening B ale przyjaciółkę moją dopadła migrena i zadzwoniła, że dziś nie jest w stanie jednak pójść na siłownię, trening zrobiłam więc w domu, dla odmiany ten, którego jeszcze nie robiłam a który jest w rezerwie
Trening E Tydzień 5 3x10
1. Przysiad podwójne dno
10x30,5kg/10x35,5kg/10x40,5kg - dość dobrze od samego początku
2. Przysiad wykroczny
10x30,5kg/10x30,5kg/10x30,5kg - nie było już tak łatwo i trochę pobolewało kolano nogi zakrocznej
3. Wiosło półsztanga jednorącz
10x10kg/10x12,5kg/10x15kg
4. Suwanie nóg pod siebie
10x10/10x10/10x10 na trx- zabija brzuch
5. Uginanie z supinacją
10x6kg/10x6kg/10x6k
6. Prostowanie przedramion na wyciągu.
10x10kg/10x10kg/10x15kg - w ostatnie trochę za ciężko
7. Uginanie przedramion na wyciągu
10x5kg/10x5kg/10x5kg - z ta 5 już było bardzo ciężko
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 1000
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
Kreon Travix do obiadu
CUKRY
Rano dłuższą chwilę po wstaniu: 6:20 -95
czarna kawa około 7:00
około 8:00 ale tym razem bez brania witaminek 102
8:00 śniadanie i Siofor 850
około 2 h po śniadaniu 10:30 108
chwila zastanowienia o co biega
poszłam dokładniej umyć ręce i jeszcze raz zbadałam i było 95
ja nie wiem, może to śmieszne pytanie ale czy krem do rąk może mieć wpływ na wynik
bardzo wysuszają mi się dłonie i na biurku, pod ręką mam zawsze krem do rąk, przez tę suchość to chyba już bezwiednie nim smaruję, może to była przyczyna tych dziwnych cukrów przed 15
DIETA
Dzisiaj niespodzianka, rybki prosto z kutra, teść przywiózł, niestety smażył w głębokim oleju, musiałam odsączać ale pyszota, mogłabym mieć częściej takie dostawy
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Wrzucam wczorajsze pomiary,
nagle spadła waga i to niespodziewanie dużo jak na mnie, centymetry trochę mniej ale za to w strategicznym miejscu
nagle spadła waga i to niespodziewanie dużo jak na mnie, centymetry trochę mniej ale za to w strategicznym miejscu
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
U mnie przez ostatnie dni nawał pracy, późno kończę dzień i niestety nie ma treningów ale miska trzymana ładnie, może czasem trochę niedojedzona, nie dam rady już nadrobić ostatnich dni.
Dzisiaj dzień wege, trochę niedojedzone ale nie mam już chęci na nic
31.03.2015 r.
DNT- niestety kolejny z rzędu ale nie dam rady z braku czasu
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 1000
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
Kreon Travix do obiadu
DIETA
dziś wege 800 kcal
Dzisiaj dzień wege, trochę niedojedzone ale nie mam już chęci na nic
31.03.2015 r.
DNT- niestety kolejny z rzędu ale nie dam rady z braku czasu
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 1000
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
Kreon Travix do obiadu
DIETA
dziś wege 800 kcal
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień ostatni zabiegany, pracowity ale dieta utrzymana, czasem niedojedzona miska, niestety było bez treningów 
Coś tam delikatnie znowu spadło
Słyszałam ostatnio metodę niezawodną, no to jak stracić dużo na wadze podczas świąt
kupić wagę za 100 zł przed świętami, a po świętach ją sprzedać za jakieś 20 zł
Wesołych Świąt
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-04-03 19:01:14
Coś tam delikatnie znowu spadło
Słyszałam ostatnio metodę niezawodną, no to jak stracić dużo na wadze podczas świąt
kupić wagę za 100 zł przed świętami, a po świętach ją sprzedać za jakieś 20 zł
Wesołych Świąt
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-04-03 19:01:14
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54638
Wesołych 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Poprzedni temat
Początkująca na siłowni, Ćwicząca już pół roku.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
-
Następny temat
[SPORT]mariolka08/ dziennik treningowy/ vol.2
