dam

[...] bo nie dałabym rady zrobić 2 serii B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15*18kg/15*19kg -ok C1. wypady 13*10kg/12*10kg - kurcze myślałam, ze dam radę zrobić to z 10 kg, ale guzik, w 2 serii nie mogłam utrzymać pionu (zataczałam się) C2. uginanie nóg leząc 15*15kg/15*16kg - walka już od 10 powtórzenia D. pompki 1 [...]

dieta jest 1.wzonsy w opadzie to dam 3 s. 8-12 powt 2.Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie /DAM 12,10powt 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie /DAM 8,12 powt tera chyba si ?

[...] płaskiej - 2 serie po 15 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3 serie po 10-12 powtórzeń 4. rozpietki na płaskiej - 1 seria, 15 powtórzeń 5. wyciskanie (dokładam 3kg do poprzedniego ciężaru i jade tyle samo powt, jedna seria) 6. dokładam kolejne 3 i macham ile dam rady podzieliłem to tak troche, żeby podczas rozpiętek odpocząć [...]

albo wiecej nie dam albo ryja tylko dam

jak bylismy na tym obozie z AWF za ścianą a raczej połową jej bo gora była odsłonięta udało sie zrobic pare fotek dam teraz laitowe ale po 23 dam cos ładniejszego

[...] zapowiedź Lichtensteinowi poślę. Już też nie może być inaczej. Jego śmierć albo moja! Maćko począł trzeć czoło: - Pójść pójdę, ale czy kasztelan pozwoli? - Słowo rycerskie dam. Na dwanaście niedziel - więcej mi nie trza... - Co ta gadać: na dwanaście niedziel! A jak będziesz ranny i nie wrócisz, co pomyślą?... - Toć choćby na czworakach wrócę. [...]

[...] z tym ze jest problem z przedwczesnym wytryskiem. zdarza sie ze koncze po 1 min w srodku albo nawet nie zdaze wejsc i juz po wszystkim. :-/ Prosze o rade, czy cwiczyc, jak, czy przy porno, ile czasu. czy to moze byc na podlozu psychicznym jesli juz na samaym poczatku sie stresuje ze znowu dam plamy? prosil bym o jak najszybsza odpowiedz.

o dzięki stary za ten namiar, idę po do apteki, dam znać czy pomógł jak będę już po igraszkach z moja kocicą :)

Cena nie jest zbyt wygórowana więc zamówiłem, zobaczymy. Testowałeś to? Działa? I w ogóle czy to bezpieczne jest, nie szkodzi? Lub może jest to jakieś placebo, a tylko nazwane jak lek na receptę. Jak wytestuję dam opinię. Zastanawia mnie Twoje zdanie na temat tego leku.

[...] zobaczymy. Testowałeś to? Działa? I w ogóle czy to bezpieczne jest, nie szkodzi? Lub może jest to jakieś placebo, a tylko nazwane jak lek na receptę. Jak wytestuję dam opinię. Zastanawia mnie Twoje zdanie na temat tego leku. Testowałem ostatnio na wyjeździe. Trochę zmęczony i najedzony. Przy pierwszy podejściu przedłużenie stosunku nie [...]

[...] są łapy nie dodawać nic na nie ? 2.)RLD wydaję mi się , że wykonuję poprawnie i military press też ( nagram filmik i wrzucę jak to wygląda ) 3.) Wiesz nie wiem czy dam radę podciągnąć się 3x10 ale wątpię :D 4.)Mówisz abym bardziej te ciężary rozrzucił ale jak ja mam dodawać o 5kg więcej to musiałbym od niższych wartości zacząć , gdyż [...]

Bokser No to gratuluje kiedy z Adamkiem ? Dzisiaj wypiski juz nie dam rady dac bo mam troche nauki, jutro dam dwie Wlasnie wcinam po treningowy ryz + kurak. Ale za to gratis dam zdjecie z Anglii ps. jedna miarka HP - mrowienie tylko na ustach, dwie miarki HP - mrowienie tylko na twarzy. Slabo podatny jestem na beta-alanine. Wzialem od kumpla [...]

chodzi o cieżar No to u mnie to nierealne w wyciskaniu,nie dam rady 110kg 5x,ale ważne że przynajmniej nie stracę punktów.

[...] do tego nieszczęsnego wyciskania zrobiłem wynik podobnie jak Kapitan i Marek 100kg x 5 jak teraz będę podchodził do próby to zrobię ją najpierw na 100kg i pytanko czy jak dam zrobić np więcej powtórzeń niż 5 czyli np 7-8 to zostanie taka próba uznana za zwiększenie siły, czy muszę zrobić próbę na 100kg x 5 (u mnie powinno pójść) i jak pójdzie [...]

[...] miskę oraz filmiki (oczywiście do dalszych waszych ocen):-P Podczas treningu barków stwierdziłam, że jednak muszę robić dzień przerwy między treningami, bo widziałam, iż nie dam rady zrobić zbyt dużo powtórzeń. Od tego tygodnia robię tyle powtórzeń ile dam radę:-) Dzisiaj bolały mnie barki i czułam jeszcze klatkę, a ręce miałam jak z waty:-) [...]

[...] ponieważ wydaje mi się bez sensu robić tym obciążeniem jeżeli widzę, że po prostu nie daję rady zrobić więcej niż 5 powt. Tym bardziej, że na początku w 1 serii jeszcze dam radę zrobić porządnie wszystkie powtórzenia, a już w kolejnych nie mam sił na dociągnięcie nogami do pupy i wychodzi tylko połowa ruchu:-( Po tych smutasach dzisiejszego [...]

[...] do założonej liczby powtórzeń, dlatego z mężem postanowiliśmy obniżyć mi nieco ciężary. Od wczoraj w ostatniej serii w niektórych ćwiczeniach staram się robić najwięcej ile dam radę, chociaż niezbyt mi to wychodzi, ale staram się nie spinać, zwłaszcza psychicznie, tylko robię do momentu kiedy nie dam już rady. Na czwartek umówiłam się z kolegą [...]

[...] i było całkiem fajnie oraz męcząco robiąc niewiadomo ile powtórzeń }:-( Dziewczyna prowadząca pytała czy ktoś jest pierwszy raz, jak się zgłosiłam, to stwierdziła, że dam radę patrząc na mój wygląd :-D Miała rację - dałam radę choć nie było łatwo ;-) :-)) Były wszelakie przysiady, wyciskania na klatę, na barki, a nawet ćwiczenia zarzutu [...]

[...] tez szczegolnie ten nowy nabytek 29.08.2008 no i kolejny dzien zmagan, dzisiaj na treningu zaczynam zakres 10-12, zwieksze ciezary i zobaczymy co sie stanie, o ile w ogole dam rade cos z wiekszym micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 110 whey 15 dynia 20 otreby 20 siemie 5 btw-kcal: 40/19/9-369 2. wiejski 200 migdaly 20 whey 10 btw-kcal: [...]

[...] miałam ćwiczyć do lutego, ale, że strasznie mi spodobał ciągne go dalej. Wprowadzam tylko małe modyfikacje. PUSH I -> cięzko* 1. Przysiad tradycyjny 4-5 serii/ 10/8/6/4/ile dam rade 2. Wspięcia 4 serie 10/8/6/4 3. WL 4-5 serii 10/8/6/4/ ile dam rade 4. Wyciskanie żołnierskie 3-4 serie 10/8/6/4 PULL I - cięzko 1. MC tradycyjne 4-5 serii [...]