dam

Ja ja tez zamiast e2d dam e7d ;d

Ee no aż tak pięknie to już nie będzie, saa jednak też robiły swoje ;-) Ale na start dam sobię 600g ww w dzień HC.

[...] to, że udało się zejść do niskiego bf ;-) 103,3kg już na czczo. Więc kcal ciągle na takim samym poziomie, nic nie dodaję. Foto już pewnie większośc widziała na IG, ale dam i tutaj ;-) Serio lepiej mi w takich klasycznych kształtach? (czyt. mały, płaski z piórkową wagą %-) ). https://zapodaj.net/images/f7a7cc7a5d9d3.jpg A zaraz uciekam na 2 [...]

Następnym razem jeszcze dam mniej wpc do środka, a zrobię polewę. Łojezu co to będzie <3 %-)

[...] 5b. FP wyc. dolny 4x15 6. Uginanie sztangą R10 7. Uginanie w opadzie 4x12 + aero 20 min Plecy mimo braku drążka, ciężkich wioseł, i tak fajnie wracają do dobrego wyglądu ;-) Choć mam nadzieję, że za jakieś 2-3 tyg już chociaż drążek dam rade robić ;-) https://zapodaj.net/images/df4f516d139a8.jpg https://zapodaj.net/images/e76bd00f9b282.jpg

zobaczymy jak na masie dam rade na hc z 700weglami %-) bo 500 bylo wczesniej bez problemu i to z ryzu i makaronu i ziemniakow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-30 17:07:58

A no ;-) Tylko ciut za suchy. Następnym razem dam mniej płatków, i zrobie polewę z jogurtu ;-)

[...] przydała %-) Tomek - plecy akurat wynikają z rozwalonej przepony, która przyczepia się do któregoś tam kręgu. Poza tym mam pod tym kręgiem ubytek dysku, kręgi prawie się stykają. A ten brzuch to też przepona. Nie wiem czy sam dam radę aż tak głęboko wjechać. No jak wspominałem wyżej chłopakom - u mnie to niestety nie jest sprawa spiętych mięśni.

Nie wiem nawet co napisać. Nie wiem czy dam radę bez psychologa, nawet dla mnie to za dużo.

Chciałbym bardzo, ale w sobotę jadę na ustawkę do Łodzi, i już musiałem treningi poprzekładać. Nie wiem czy i w niedzielę dam radę.

A reszta mnie nie obchodzi :-D A kopyta będę robił z Damianem, który też ma kawał giry ;-) ja Ci dam "nie obchodzi" za karę będziesz oddelegowany do smażenia placków };-)

[...] singli 2". Fajny film, mi się podobał :-D Co do samego treningu - nogi przeorane, ale ciężko było kondycyjnie... Łączone na nogi to nie na moje serce %-) Czwórki jako tako, ale dwójki dostały bardzo mocno po dupie. Większość już pewnie widziała, ale dam i tutaj ;-) Co ja mam redukować z tych nóg? %-) https://www.youtube.com/watch?v=_DGsDzCg1lM

[...] koniec marzeń... Dobrze że z dworca Łukasz mnie odbierze, z nim jakoś zawsze się czuje, że wszystko będzie dobrze :-D Sergiusz - może po 1 dniu jeszcze Ci super opinii nie dam, ale póki co - trochę żałuję tego Mate. Po 1, to co już pisalem - myślałem, że będzie większy. A ten ekran 6,4' jakoś wrażenia nie robi. Ogólnie mam wrażenie, że trochę [...]

[...] zacząłem od ściągania. Na cały stos dołożyłem jeszcze małą sztabkę 2,5kg, no i już nijak nic więcej tam nie dorzucę. Ale już i tak będę zmieniał plan, więc po prostu dam inne ćwiczenie jako główne ;-) W wiośle +2,5kg, a w wyciskaniu ciężar powtórzony, ale sporo więcej powtórzeń zrobionych. Dalej też lekko dodane, ale to już kosmetyka ;-) [...]

Hmm może po prostu jak dam te zdjęcia to będzie łatwiej coś powiedzieć.

[...] Uginanie młotkowo siedząc 3x12 10kg 7b. Drag curl wyc dolny 3x15 20kg 8. 21 ze sztangą 2x 30kg + aero 25 min Trening sam w sobie bez pyerdolnięcia, dość asekuracyjny. Na szczęście tez bez bólu. Niestety, ale plecy i nogi będa teraz trochę tak po macoszemu ćwiczone. Trochę większy nacisk dam na łapy, co może na złe im nie wyjdzie. Jutro off.

Także jak ktoś by chciał, 2 butle "primy", w dobrej cenie dam %-) Póki co wiadomo że inne koszta na głowie, ale chyba jakbym miał coś dodawać, to jednak postawie na GH, albo w wersji bieda peptydy. Z tą primą to chuy wie jak jest, jakoś do końca w żaden lab nie wierzę. A nawet niech będzie pół na pół z teściem, to już odbije mi się to na zdrowiu.

[...] dzisiaj zmieniam trening. Będzie split z lekkim prio na barki, 4ro dniowy, po 2 zestawy. Bardziej objetosciowy, typu 8x8 / 6x6 (zależnie od dnia). Przerwy max krótkie jakie dam radę. A to z tego względu, żeby zminimalizować potrzebny do zajechania się ciężar (plecy), skrócić czas treningu, może poprawić trochę wytrzymałość i kondycję. Pierwsze w [...]

Ehh teraz to już nie dam rady :/ Dymq - w sumie nie pomyślałem o tym. A możesz mieć rację.

Przyszła paka z suplami :-) Mam nadzieję, że długo czekać nie będą :-) Do tego jeszcze koszulka z nowej serii SFD Wear, ale to już foto dam jak będę na silce :-D /SFD/2019/5/10/9bea4746984942b495bc5678640119b0.jpg