dam

[...] przy łopacie w sensie zrzucenie 3 ton wegla po 2 posilku poszly czworki, siłowo padaka ale ogolnie trening wszedł fajnie, tyle siady chyba na jakis czas wyj**ie ;-) i dam fronty hacki zostawie bo dzis weszły mega suwnica ok, wykroki mnie dobily, prostowanie na maszyne to out , na koniec przywodziciele odwodzcele i łydki micha 100% wpiski [...]

[...] chodzone 3s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg zamiana hack siady łydka 25min cardio Wstałem rano to nie wiedziłem czy dam rade potrenowac czy nie bo te plecy nadal czułem, ale zorbilem cardio i stwierdziłem że bedzie DT. jechałem troche ze słąbym nastawieniem na trening bo zalezało mi na [...]

Wczoraj i dziś treningowo, dzis cos na zasadzie pusha. Czekam jeszcze na trening jakim polece na redu i wtedy juz dam kompleta wpiskę. Dziś kvrwa znowu gorzej z zatokami, musiałme się ratowac metafenem bo łeb bolał i noc cały zayebany, ale na szczescie w pore zareagowalme i na trening juz było spoko, ale nie zmienia to faktu że w przyszłym tyg [...]

12tyg było od soboty teraz bedzie 11ty:d do Sląska, ale jak nie pyknie to gdzieś indziej sie wyskoczy :P jednak mysle ze dam rade ;-0 no a micha msui byc konkretna bo przeciez dopiero początek redu :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-25 10:33:36

[...] tygodniu. Co prawda glowa bolala i metafen poszedł ale na treningu bylo juz super. Nawet to nabcie jakby dzis sie zgadzało:d no a ćwiczenie w tempie tez mega pompuje. Waga chyba tez ładnie spadla jutro sprawdzę. . Wpiske pewno dam jutro. Jutro raczej Dnt. https://youtu.be/ZPtdB0Y2xlc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-28 21:51:13

[...] musze do tego przywyknac:d ogolnie długi dzien poza domem od 5:30 bo cardio przed praca powrót o 19 gotowanie i w sumie tyle byłem tez u fizjio, potem personal i zleciało dam filmik zeby cos kolorowo było :d https://www.youtube.com/watch?v=l_dmNCs7nQI&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg Jeszcze z rana cos czułem ze mi szyje chwyta chyba źle spałem, [...]

[...] :d no i na dobre idzie odczuć ssanie, w nocy sie budze to zapijam wodą :D po treningu zwłaszcza po 2 posilku zaczyna się mega wir ;-) nie mam fot zarcia ani filmików to dam jakos samoj**ke:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/11/11093279_20180311_145731.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/11/11093281_20180311_145722.jpg [...]

Ile w sumie Marian jesteś już na redukcji? Przewidujecie z Adamem jakieś ładowanie? Jak łukasz wspomniał w sobotę zamknę 8 tydzień ;-) Bzyku ale w sumie po co to ładowanie ?;-) Nic mi na ten temat nie wiadomo ani nic Adam nie wspominał ani tym bardziej mi nie przyszło nawet na myśl pytac o ładowanie :D jak forma daleka od tego co bym chcial i [...]

Marian, po prostu pytam. I właśnie pod kątem tego, żeby podkręcić metabolizm. Nie mądrzę się, Adam wie co robi, ot taka ciekawość. A z tym ryzykiem to zdecydowanie przesadzasz, bo nie sądzę, żeby miało Cię to w jakikolwiek sposób cofnąć. Bzyku bynajmniej nie uważam żebys się mądrzył ;-) :-} myslalem ze pytasz dlatego ze taka skromna micha i zeby [...]

Ja wam dam kur... :-D W tym roku jeszcze nie przekroczyłem bariery 6 tys kalorii :-D Zmieniłem się %-) Wg mnie nie ważne co kto robi poza sezonem, liczy się dany dzień na scenie i tak się weryfikuje zawodnika. Już było X zawodników co na masie wali browary, syfiate jedzenie a na końcu zgarnia medale :-P A później "mnichy" ryżu i kurczaka + [...]

[...] bardziej pompka bez upadku, prostowania uginania, wykroki, suwnice itp, odwodzciele przywodziciele łydka po 3-4 serie jutro osttanie cardio waga nadal bez zmian:d Jutro do Adama na konsultację więc bedzie wiadomo co i jak. AA wczoraj zapomniałem wrzucic jeszcze a ze jest na YT to dam linka, jakośc hvjowa i za wiele nie widać [...]

Ostatni obwod zaliczony, co mogłem to chyba zorbiłem, byle jutro przejsc pomyslnie weryfikację i w niedziele scena czeka ;-) Trening znowu o dziwo mega wszedł, szybko i sprawnie pompka zadowaljąca:D Plus cos z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=o-pyrzT-GdY&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

W open zwycięża Karelus....i to jest jakiś dramat. On swojej kategorii nie powinien wygrać. A w open niejaki Przybylski z 175cm był tak odcięty, że nie mam pytan. Dam Mariusz pewnie przyzna, że to dzisiaj najlepszy klasyk na zawodach.

[...] na suwnicy nogi maszyna 4s 25, 20, 15, 15 - prostowanie na masszynie to out 5x15 -odwodziciele 4s po ok. 15p łydki Miało być lekko ale jednak tak nie było:D NIe dam rady lżej tym bardziej ze mega wchodziło, nogi jakby tak wygladąły zawsze byłbmy zadowlony, w sensie chodzi mi o separacje na dany moment ;-) [...]

[...] Marian, jak chyba nikt inny :-) Jak pisałem takie słowa od Ciebie daja jeszcze większego kopa ;-) już nie moge się doczekac weekendu ;-) ~~~~~~~ co do wczorajszego dnia dam podsumowani epewno jutro popołudniu, bo dzis torche napięty grafil, musze udrzyc na śląsk potem nogi i praca do 22, a jutro na 7 rano ale na spokojnie cos ogarne mam [...]

dam jakies małe podsumowanie :P

Ja tylko jeszcze dodam od siebie ze Obaj z Dawidem pokazliscie mi ze chciec to moc :-)) Jeszcze wieksza motywacja bo skoro wy daliscie rade to mysle ze tez dam jesli tylko bede ciezko na to pracowal wiec nie zwalniam tempa i cisne dalej. Dzieki za dodatkowa porcje motywacji panowie :-))

[...] na Lukseburg i kase, długo się wahałem, Czechy jednak mocno wymęczyły, plus teraz 3 strat z rzedu i to jeszcze za granica plus bedzie długa podróż autem, ale kvrwa dam rade ;-) Dziś w sumie z rana osttanie cardio zakręcone, według mnie dosyc mocno popuchniety jestem w sensie wodą, ale na treningu petarda w hvj:D Ogolnie dzis pierwszy [...]

Nie dzis inne nastawienie;) dobra ekipa jedzie więc to najważniejsze, ja od siebie dam maxa jak zawsze to obiecuje;) a na ile wystarczy sie okaże;d w sumie w tym seoznie wsyztsko juz jest no ale mozna by coś dołożyć jeszcze i zakończyć super sezon;) od wczoraj waga minus 2kg wiec chcoiaz tyle

[...] Na scenie tez bylo jasne siatwlo i mimo ze brazer kładziony jal zawsze mogla by byc jedna wartwa więcej;) Ogólnie pozytywnie,) Jak znajde trochę więcej czasu to tez dam krótkie podsumowanie całego seoznu. Ale póki co kiepsko z czasem bo trzeba sie odrobić z zaległościami;) Poranek w dniu startu: [...]