dam

120 więcej nie dam hy

[...] to juz jest jakaś alternatywa, postaram się coś ułożyć z takich produktów które mogą polezec. Ogólnie zapraw tam nie mamy tylko jest typowy wf dwa razy w tygodniu. Natomiast popołudniu jest czas dla nas i ten chce spędzić na siłowni.Z przedtreningowki chyba jednak zrezygnuje, motywacja jest i myślę że dam radę. A co do białka i krety co wybrać?

Te co u mnie, czyli złe. Obczaje potem na innym kompie, innej przegladarce, poczyszcze cache, ciastka, pliki tymczasowe, zrobie restart kompa trzy razy albo pięć i dam znać.

Ale jaką diete? A co do drążka to dam rade załatwić.

[...] ogolnie efekt koncowy taki sam. Z bialek zalezy co cie interesuje ? jesli WPC to cena/jakosc - trec wpc80, olimp sp80, hitec protein80 - co do trzeciego glowy uciac se nie dam ale qzar mowil mi ze to bialko zmienilo rozpuszczalnosc i smak ale nowej formuly nie bralem jeszcze wiec nie wiem Glutamine ? w jakim celu - ogolnie glutamina to juz [...]

Ćwicze na siłowni sprzęt OK aktualnie wykonuje 4 ćwiczenia 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4xile dam rady 2.Ściąganie drążka do karku 4x12,10,10,10 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12,10,10,10 4.Przyciąganie lingi wyciągu dolnego w siadzie 4x12,10,10,10 Dlatego zwiększyłem intensywność bo nie miałem efektów.

[...] fbw, to wszystkie sa oparte o sprzęt który eni jest dla mnie dostępny. ale znalazlem trenning mawashiego dla srednio zaawansowanych (wiem ze jestem poczatkujacy ale dam sobie rade xD ) a rozpiska wyglada tak: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej [...]

czyli mamy dobry przyklad jak mozna wykorzystac mala dawke antka do zwiekszenia sily i niezrobienia z siebie tlustego pontona zalanego woda,powodzenia tomi bede sledzil dalej twoj temat.Ja obecnie tren ace 300mg/week i mix 600mg/week po 8 tyg chyba tez dam antka kosmetycznie

A ja jakoś się nie nabawiłem żadnej kontuzji. I 120zł za ułożenie plany? Buchahah. Dam wam przykład: dwóch gości, pierwszy ok 35 lat mistrz kulturystyki na sterydach, oraz dietetyk (a przynajmniej ma jakiś taki dyplom). Drugi ponad 50 lat, niski wzrost, siwe włosy, nadal doskonale wyćwiczony, dawniej mistrz trójboju siłowego, nigdy żadnych [...]

PLANUJĘ OKRESOWO ZWIĘKSZYĆ SPOŻYCIE BIAŁKA DO 3-4 GRAM NA KILO CZYLI POTRZEBA MI OKOŁO 320 GRAM Z DIETY NIE DAM RADY TYLE WCIĄGNĄĆ SZUKAM JAKIEGOŚ TANIEGO OBRZYDLISSTWA TYPU OVOPOL DZIĘKI ZA ODP.

Dzisiaj na pewno wkleje poprawioną dietke...dodam oliwe z oliwek , błonnik. Mam pytanie, bedzie dobrze , jezeli zamiast ostatniego posilku dam 2 gotowane jajka ?

dam 40g shock therapy, 3 kapsy witamin z olimpa i opakowanie po stormie za oba pasi ?

Wiem że trzeba mieć diete ale jak już wyżej napisałem że nie dam rady się do niej stosować. Staram się aby śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i przed snem jem takie jakie mają być. A co proponujecie zamiast schocka na pierwszy cykl?

a to mam prośbe wielka do kogos kto sie na tym zna , bo czytam o tych dietach i czytam i naprawde ciezko mi to przychodzi;/ jakie moglbym warzywa dodac?? i np moglbym jesc co drugi czy tam co 3 dzien ta makrele wedzona np ... co do tunczyka to nie ma szans nie dam rady i tych tluszczy nie wystarczy tyle co mam ??

Niby źle nie może być, skoro idą zarówno kilogramy jak i siła... Zaczekam jeszcze troche wtedy i dam znać :) BTW Powinienem zwiększyć ilość białka, czy te 1,6/1,7g jest wystarczającą ilością?

dam 70 z dostawa i biore

he.. dokladnie to pomyslalem.. rozpisalem sobie trening i dam go teraz trenerowi do autoryzacji ;) jak znajde troche czasu to wrzuce go tutaj.

nie bcaa tylko do biegania dam bo nie mam na tyle kasy a po treningu silowym jeszcze bede aero na rowerku jechal to tcm wrzucic od razu po silowni i przed rowerkiem?

Bardzo wszystkim dziękuję, szczególnie LadyM za pamięć. Przy okazji urodzin, imienin, Mikołajek i innych uroczystości najbardziej stresują mnie prezenty. Boję się że dam lub dostanę prezent który zupełnie nie pasuje. Po tym długim wywodzie, bokser7393 trafiłeś kulą w płot. W obecnej chwili nie potrzebuję (żona może poświadczyć) i długo nie będę. [...]

OK ale MC sie troche boje bo gdzieś czytałem że z rośnięciem moga być problemy a dałem tak serie bo gdzieś przeczytałem że mięśnie się tak zaskakuje %-) ale dam chyba 10-10-10