dam

[...] sprzetu w domu (sztanga,lawka prosta, ciazary) wiec moge doloyc trzeci trening u siebie. Ale w mieszkaniu kiepsko mi sie cwiczy, wiec postanowilem znowu wrocic na silownie. ale jak tylko raz to przezyje. Mogł bys, podac taki ogolny szkic, ja eweuntualnie go ustawie pod siebie i dam do oceny. Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-12-05 20:48:33

[...] nazwy tych maseczek oczyszczających co się nanosi, a potem ściąga całość tak jak to jest na obrazku pare wypowiedzi niżej. Lekarz powiedział żebym se kupił, wchodzę do Rossman'a, patrze maseczka oczyszczająca, ok. Wziąłem 3 firmy, a to się okazało jakieś mazidło pieprzone co się normalnie wodą zmywa. Ewentualnie gdzie takich szukać. Soga dam

Zdjęcie dam jutro

Niee chyba dam rade - jak pisalem zamierzam zapodac sobie cykl CP + mono. Dorzuce serie do podciagania i te poręcze. Ale jest problem z nogami bo juz mam wystarczajaca duze, ale trening nog powoduje duzy wyrzut hormonu wzrostu co dodatnio wplywa na inne grupy miesniowe. Albo cwiczyc je lekko, albo baardzo ciezko (wrecz przetrenowac) albo w ogole. [...]

dam 50 zl z przesyłka kupiłem już u ciebie ochraniacz na zęby :)

Kupie i dam twojemu koledze a on napewno da tobie bo to dla ciebie

okej, zaraz ułożę coś pod tą kaloryk i makro i dam tutaj do sprawdzenia, zapewne będzie git bo wiem jak dobierać produkty itd

Nie wiem czy dam rade 4 dni z siłownią. Wolałbym 3. Po ile ćwiczeń dawać? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-15 00:42:58

dobra, postaram się jakoś to posklejac! dzieki, nie dam sogow bo nie mam abona pozdro! ;*

Wiesz co mój znajomy ma książkę gdzie jest właśnie skierowany dla bokserów jak dam radę wkleję ci go tu :].

Kawę kupuję w starbucskie, costa coffe albo tchibo bo niestety nie dam rady do domu wrócić

Kawę kupuję w starbucskie, costa coffe albo tchibo bo niestety nie dam rady do domu wrócić zawsze możesz zabrać ze sobą jakiś mały pojemniczek z olejem kokosowym, pudełka z jedzeniem chyba i tak bierzesz? Tylko najpierw przetestuj w domu jak działa to na Twój układ pokarmowy, bo z tym może być różnie.

po co wypowiadać się w temacie nie czytając? przecież pisałem że nie dam rady 3x. czyli w dodatkowy czas więcej sparować + robić jakieś techniki parterowe- powtórki?

Dobra okej dzięki za pomoc, przed dam 100g piersi a po 125g(plus od razu po 10g EAA i owoc). W dnt tego białka będę spożywał ok. 10g mniej(odchodza odżywki i trochę mięska). Ale ogółem będe się starał jeść 2,5g białka na 1kg masy ciała. + 1g tłuszczy na kg mc i reszta węgle. Czyli przy wadze 67kg wychodzi mi 167g białka(130g to białka zwierzęce) [...]

Niestety płatki kukurydziane nie wchodzą w grę... ogólnie produkty ze zboża:) także z posiłków "pośniadaniowych" wyeliminowałem już makarony - pozostawiając ryże i kasze, ale nie wiem jak skomponować śniadanie(jem o 6:00 przez pracą), na które nie dam rady zjeśc wspomnianej kaszy czy ryżu.. stąd temat - czym zastąpić owies

Poczekasz do jutra dam Ci znac wziołbym za 150zł na 98 % ?

Jutro dam Ci znac to przeczekaj :)

[...] waz tez teraz nie słuchać ??? haha nie no mam mono i nie chce spuchnąć bo jestem cale życie szczupły i chce dalej taki być chce po prostu zrobić 6 kilo i byś w bilansie na zero .... no i zęby było widać ze ciwiczę.... no własnie czytałem i muszę odstawić zwykły olej i w ziasc sie za dorszy jak i zmiana diety z mięsnej na białkowa :D ale dam rade

ja mu dam . wrzuce fotki sami zobaczycie

biceps będzie robiony sztangą,barki wyciskanie sztangą a triceps też sztange dam.